關於減肥這件大事！

說「不運動、不節食！吃XXX就能讓你瘦！」的 都是耍流氓

今天刷微博又看到什麼減肥攻略，說什麼自己也是不愛動、不能一頓不吃肉的人，但是吃了啥啥啥，很輕鬆就瘦了多少多少斤，親身試驗，安全無副作用......

對此，優醬表示：

別扯了！！！

優醬原來也是個150＋的大胖子，一年半了，現在125了，速度是不快，但是我超滿意。我的經驗就是，減肥基本不可能又不運動又不節食就瘦的，除非你遭到非常大的打擊，但是這樣子瘦下來也很不健康，臉色非常不好，人的心情也很抑鬱。市面上減肥藥太多了，無數宣稱自己安全無副作用、不反彈的，但是誰敢吃呢？

為什麼要減肥？

減肥我覺得是非常必要的。

我以前也覺得啊我自己開心就好啦管他們去死，但是我還真做不到超然物外。這是個看臉的世界啊，我看到帥哥美女還忍不住多看兩眼呢，那不能這麼雙標，我可以挑剔別人的長相身材，別人就不能指責我的？我知道也有很多胖但是很漂亮的小仙女呀，但是人們一般怎麼說？胖都這麼好看，瘦下來還得了？潛力股等等。

這個世界本能覺得瘦的美，才是真的美。

不過那種一天到晚

啊醜人多作怪，長這麼胖還出來丟人現眼啊噁心死了快原地爆炸吧

這種人，優醬也知道要做個文明的人

但是不好意思，這種垃圾不值得我尊重。是啊我是胖啊，我吃你家大米了？我丑到你了麻煩右上叉叉看的到不啦？眼科醫院我有朋友要不要推薦給你啦不收你介紹費嘛！這麼噁心還評論，我都於心不忍了呢要不要給你買個嘔吐袋啦？這種人真的是管他去死哦，這種人很多，有些表現得很明顯，有些不那麼明顯，二十年來，這種歧視我見得多了，小到背後說點壞話，大到明箭傷人。

人心沒那麼壞，但不代表它不壞。

這世界對胖子的惡意很多。

因為胖，被嘲諷，被排擠。

被人喊肥婆、死胖子

朋友很少，非常討厭秋遊、小組作業等一切集體活動

自卑、不愛說話

習慣性駝背

......

那些年把這些委屈都撒在爸媽身上，我很抱歉。淚

我們寢室有一次卧談會說到這個，那些年我遇見的操蛋的人和事，原來我可憐的室友都這麼慘，怎麼沒早點相遇......大家一起抱頭痛哭。

現在說起來都雲淡風輕很多啦，在當時簡直就是天大的事啊，每天都在擔心這些，也多希望自己變成很受歡迎的人呀~

扯遠了......

來看一下優醬的體重變化：

起起伏伏都很正常，寒暑假會有明顯的上漲

後面沒有記得這麼勤快了，現在體重125斤左右，寒假別胖啊！！！

減肥的原因

1.健康

不是鬧著玩的，由於肥胖導致的疾病很多

可能我們感覺也沒有那麼嚴重，但是瘦下來真的會健康很多，優醬現在跑步沒有原來那麼喘了，講真，我原先一度以為自己有哮喘

不然怎麼別人跑步都安安靜靜的，就我哼哧哼哧哼哧跟頭牛似的呢？（跑步的時候呼吸聲特別大我也特別不好意思，一開始經過別人身邊我都憋一會，後面真的累死我也不管了，啊我就是牛怎麼了？

）然後也不打呼嚕了，可能還打吧哈哈哈也沒問我室友，反正少很多了。高中被這事困擾的啊......跟室友關係很僵，班主任一直被室友家長施加壓力，讓我搬出去住，但是班主任從來都沒有跟我說過，這是從其他同學那裡知道的，很感激高一的班主任。一個人吃飯，大掃除也我一個人搞（我是寢室長嘛...）直到高二文理分班，換了室友，這情況好了很多，很感謝她們，有幾個至今還聯繫著。當時還準備去做手術的，把那塊鼻息肉切掉，但是好像還會再長出來，就放棄了。

還有就是水腫幾乎沒有了，胖子身體都虛，上初中的時候在海王星辰導購的忽悠下，買了好幾個療程的虛汗停顆粒......

上高中的時候水腫的特別厲害，主要是腳踝哪裡，一按一個坑，好久才恢復的那種，這個跟長時間坐著也有關係，主要還是身體虛，現在幾乎不會水腫啦，以前腳跟個蘿蔔似的，現在竟然能看到一點骨頭啦，感人

2.自信

瘦下來之後啊真的自信很多

一是自己真的變美了

你看，瘦下來之後，衣服都好買很多了。我還清晰地記得高三畢業那年暑假在淘寶上看衣服看到頭大，搜索框里全是「大碼女裝」、「胖MM」......真是慘痛的回憶啊

哇那時候要是買到一件衣服，別人看了說顯瘦那真是撿到寶了，現在，不用啊，我本來就瘦啊（哈哈沒有沒有125斤的優醬還不敢說自己瘦）

很多年沒有穿過裙子了，去年暑假買了一條長裙，穿出去感覺自己就是全大街最美的人哦哈哈哈哈

瘦下來後自己也學著穿衣打扮了，越來越愛逛街，喜歡試衣服，開始學化妝......

PS：今天練車教練說怎麼感覺你比暑假又瘦了好多啦？瘦了20斤啦？

可把我給嘚瑟壞了~真的是肉眼可見的瘦，連手指都會瘦。

二是終於認可自己、接納自己

別人說千百句「你不胖」、「你很可愛」、「我不在乎你的身材啊」、「你怎樣我都喜歡」不敵自己一句「我喜歡我自己」。

《真愛之吻》里，佩內洛普被詛咒擁有一隻豬鼻子，只有找到一位真心愛她的男士並讓他親吻她，詛咒才會解除。然而當佩內洛普說出「我喜歡現在的自己」時，詛咒破除了。自信，源於自身的認可。

以後不再是「你不胖」、「你很可愛」，而是「我不胖」、「我很可愛」、「我很美」......

3.工作

很扎心的事實是，漂亮的女孩求職錄取率更高。

這麼說吧，兩位能力差不多的候選人，公司一般會留下那個更好看的。這也是為什麼簡歷上的照片一定要拍的非常好看、精修再精修。

當然我也相信能力是更重要的，但是為了擁有這種能力，去打敗你的競爭者，可能要付出很多的時間、精力，而且僅僅因為相貌上的劣勢就失去一個寶貴的機會，不甘心。

我現在依舊會學生 氣 地覺得這種以貌取人的公司我也不稀罕去，但是這是大勢，慧眼識珠的公司當然有，但我未必碰得上。

現在越來越多向現實妥協，改變不了大環境，而我還得生活，那就只能改變自己。

這裡也完全沒有看不起漂亮的小仙女們的意思，長得漂亮能力又強心地還好，她們是天賜的寶貝，是真正降臨人間的天使，應該被這世界溫柔相待。

4.感情

咳！屁話不多說！2018讓我脫單成嗎？

昂~關於為什麼要減肥差不多就是這樣，反正作為一個曾經的大胖子，我覺得減肥還是十分有必要的，它讓我變成更好更優秀的人。

我的減肥方法

寫了兩千字才進入正文？？？

重申！！！市面上的所有減肥產品都要謹慎選擇！！！我不是針對誰！我是說在座的各位都是...(⊙x⊙;)

各位微商朋友們我不是要斷你們財路啊啊啊啊別追殺我啊啊啊啊.....逃

減肥六字箴言：

管住嘴

邁開腿

少吃

不是不吃！

不是不吃！！

不是不吃！！！

身體是革命的本錢！長期不吃飯是要得胃病的！只要你身邊有一個得胃病的朋友，你就知道胃病有多痛苦——胃疼、消化障礙......太可怕了

所以飯一定要吃！我幾乎頓頓不落，倒不是有多愛吃，只是不吃飯就覺得什麼很重要的事沒有做，會良心不安？？？

放假回家感覺又要胖個十斤起了......爸媽燒的飯菜真的好好吃哦~

早飯

能吃多少吃多少啊！！！

想吃啥就吃啥嗷嗷！！！

別怕！！！鉚勁兒吃！！

一日之計在於晨，早飯真的非常重要！多吃點也不會胖！

中飯

少吃一點點，可以吃的好一點。

反正優醬減肥期間也沒離過葷哈哈哈哈，可能就是這樣才瘦得慢吧......

晚飯

吃的少而清淡，配點水果酸奶什麼的

減肥這一年半我都是正常在食堂吃飯的，基本頓頓不落。寢室里備著一包麥片，有時候早上起晚了食堂沒飯了就會泡點麥片吃，後來就演變成周末一寢室抱著麥片噸噸噸....

麥片吃了會有飽腹感，但是真心不好吃......我吃的是桂格的那種啥也不添加的，感覺就是在......吃糠

所以好不容易吃完幾千克後我就拒絕麥片這種食物了。

其他

拒絕飲料！！！敲黑板！！！

真的，飲料是最容易發胖的東西了！！！你知道這玩意熱量有多高嗎？！你知道它含糖量有多高嗎？！

優醬已經不喝飲料好幾年了~

少吃外賣！！！

一是貴吧.....（您的好友——貧窮的優醬已上線）

二是有些也不是很衛生

三是真的一不小心就胖了啊啊啊啊啊！

優醬有時候也控制不住點點炸雞漢堡什麼的，不健康是不健康，好吃是好吃啊！

少吃甜食！！！

HUGO的這篇文章建議大家看看奶茶正在毀掉中國女人

糖攝入過度可不止導致肥胖這麼簡單！

這些！都不能吃！！！媽耶把自己看餓了......(?_?? )

多動找到適合自己的運動——主

這個要自己做功課，每個人體質和興趣不一樣，只要找到適合自己的然後堅持下去就可以啦~

一般來說大部分人是選擇跑步的，不需要很多技巧（其實有，跑步姿勢，發力點什麼的都很重要），場地自由，免器材費......

當然游泳瑜伽什麼的也很好啦，哦瑜伽我建議瘦下去點之後再做，你知道的我們胖子肉太厚一些動作根本做不來啊......

一開始我也擔心跑步會有運動傷害還有小腿變粗什麼的問題，運動傷害這個問題很重要，建議做做功課，半月板踝關節這些都很容易受傷，小腿粗......是真的吧......

反正優醬是全身上下都瘦了，臉也瘦了，手指都肉眼可見地細了，大腿圍小了十幾公分了就是小腿圍一厘米都沒小啊摔！！！

估計就是跑步跑的，真的非常粗非常不和諧！我都不敢穿短褲摔！不過也沒關係啦，再想辦法嘛~

但是最重要的還是邁出第一步啦~不要讓這些問題阻礙你減肥的決心啊！而且這些也都是可以解決的，所以還是大膽去運動吧！而且每次運動完心情都會很好，也是減壓的一個手段∑?`ω′?

但是如果運動後出現疼痛好幾天沒有緩解的情況一定要及時去醫院就診哦，很可能是運動傷害了。

我一開始跑兩公里中間還得停下來休息幾次，跑的像斷氣了似的，到現在體質測試1800m只跑9分20秒啦~保持一個禮拜三四次的運動量就夠了，下雨天霧霾天也別跑了，生理期可不是讓自己休息休息的好理由嘛

然後冬天不建議跑步啦，太冷了，可以選擇跳繩之類的代替（說起來我買了根跳繩跳的次數屈指可數啊哈哈哈哈(￣ε(#￣)☆╰╮(￣▽￣///)）

下學期準備嘗試五公里啦~只要去努力都會有進步的哦~

發展一個運動愛好——輔

雖然是輔但是我也覺得很重要的，我是院排球隊隊長嘛，每周都有訓練的。這個不在於運動量有多大，最主要是有一個運動的習慣，每周有一個固定的時間去動一動，也是一种放松，也許還能遇上幾個志同道合的朋友，也是很幸福的一件事呢~球類啊，健美操啊，都很好呀ヽ(??ω?? )ゝ?（依然記得有次打球前後體重相差兩斤(????-)?）

其他

多走路

所謂能公交就不開車，能自行車就不公交，能走路就不自行車......低碳環保嘛！

日常出行啊，飯後散步啊，有助於消化和溝通感情ヽ( ′▽｀)ノ以及身材保持~

多走樓梯

電梯四樓起乘，優醬基本不坐電梯除非是很高的樓層或者搬很重的東西

多喝水

促進新陳代謝

八杯水什麼的太誇張了啦，人每天還會攝入很多隱性水，比如米飯蔬菜里的，所以不能這麼算(　>д<)?;』.?　

哇~竟然洋洋洒洒寫了四千字?( ?? ·? ? ?)

論文咋憋不出個屁來呢(`-д-；)ゞ

希望大家都越來越優秀，變成最想成為的人呢！（づ￣3￣）づ╭?～