懷孕以後莫名其妙就開始打呼嚕了該怎麼辦？

許多第一次懷孕的年輕媽媽會發現一個問題，那就是懷孕之後睡覺會打呼嚕了。可是，自己沒懷孕之前明明沒有這個毛病啊？這種情況正常么？

其實，這是一種極長見的現象。孕婦睡覺打呼嚕是由於孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得准媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄，而引起打呼嚕。

因此，孕期易打呼嚕是正常的，單純的打呼嚕沒有關係，但如果伴隨血壓升高和尿蛋白增多，就應引起重視和警惕。因為打呼嚕時可能出現呼吸暫停現象，嚴重時可使血壓升高，發生低氧血症的可能性增大，除孕婦可能會增加危險外，也可引起胎兒缺氧。

所以，打呼嚕這個問題可大可小，那麼一旦准媽媽睡覺打呼嚕了怎麼辦？今幸健康資訊提醒大家可通過以下方法減輕癥狀：

1、合適的睡姿。

採取側卧睡，盡量不要採取仰卧睡，有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成打鼾。採取左側卧睡比較適合準媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發生。

2、控制體重。

從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的範圍內。如果是因為體重增加太多了，就要控制體重，因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。孕婦應常稱體重，每周增加0.5公斤，整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。准媽媽不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的活動，比如到公園散步等，這還有利於順產，一舉兩得。如果孕婦已經發胖，應該在醫生的指導下進行適當的運動。

3、飲食注意。

准媽媽不要偏食，飲食儘可能多樣化，多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡，戒煙等。