那個坑人的計劃，做的越多越焦慮

還記得2018第一天，給自己定的目標嗎？

春節假期結束後，掐指一算，2018已過去六分之一，計劃很豐滿，拖延總是很骨感。

其實，最消耗人心的，不是計劃本身，而是未能完成計劃所帶來的焦慮感與持續拖延。

那是不是就不要計划了？

不不不，你看我這種經常完成不了計劃的人，

不是一次次推倒重來嗎？

雖然離達成計劃還差一大截，

但心裡始終為「理想中的自己」奮進，

對五年後、十年後所期望的成就有清晰的目標。

那麼，機智的你該如何調整計劃，讓行動配得上遠大的理想呢？

一、你是定計劃還是純粹YY

馬克·扎克伯格曾說過，為什麼去做這件事情比做什麼更重要。

也就是說，找到你的「why」。你制定某個計劃目的是什麼？還是說，僅僅是因為看到別人每天跑5公里一年瘦20斤、堅持碼字靠寫作實現財富自由、年存款15W、出國旅行……所以羨慕這樣的人生，cope計劃？

盲目複製的計劃，要堅持的話可能需要更多的意志力而不是內驅力。

單純靠意志力的堅持讓人越來越消耗，

靠內驅力的堅持讓人越來越快樂。

不妨先找到你的「why」，然後再制定具體的實施計劃。

二、列出未能完成計劃的原因

打開計劃表，看看自己曾遇到哪些阻礙，導致計劃舉步艱難？然後列舉清單。

比如：

①干擾信息太多，容易分心；

②計劃太貪心多而雜，未分清重點與次要，把大多數時間花在處理瑣碎的事情上；

③ 缺乏相關知識與技能。

從清單中發現自己到底在哪些地方用錯了方法或者浪費了時間。

三、計劃是否符合Smart原則

就是管理之父德魯克提出的實現目標的五大原則。

舉個簡單的例子：

模糊的計劃：「我要提高文案技能」。

清晰的計劃：

1、S（明確的）：提升文案技能，增加產品銷量。

2、M（可衡量的）：精讀《尖叫感》+思維導圖復盤+寫一篇產品文案+團隊協作，讓產品轉化率提升10%。

3、A（可達到的）：綜合考慮我的時間精力及能力，確定這是可實現的。

4、R（相關性）：它與我的長期目標「成為一名資深營銷顧問」是具有相關性的。

5、T（時間限制的）：時間是兩星期。

四、分解計劃、總結和復盤

在前期，我們可以使用思維導圖或其他工具，將目標分解為年，月，周，日的行動方案。

在此，我非常強調總結和復盤，這是達成計劃非常重要的一部分，也是讓你的實踐真正成為你的知識體系、可行經驗的重要一環。

總結和復盤的方式有很多種。可以是在計劃表中打「?」並根據實際情況調整，也可以是每晚寫一篇總結（總結一天的事項和心得、遇到什麼困難、解決方法）。

五、小步快跑，快速迭代

完美主義者往往很難開始一項工作，因為他要想得非常周全。他害怕一旦開始任務，就會暴露自己的不夠完美，於是總是處在準備中，拖延也就越來越嚴重。

其實一件看上去困難的事，只要開始做了，就會變得越來越容易。

完美主義者需要意識到一切都是從不完美到完美。用產品思維，小步快跑，一步步打磨，這才是接近完美的最高效方法。

六、給自己一些「漫無目的」的時間

因計劃而焦慮還有一個原因就是被計劃所綁架了。計劃不是捆綁人的繩索，而是推動你向上的野心和指引。

比如曾經的我會因為過於著急改變，給自己定下一大堆計劃，忙得喘不過氣。再加上一個個未完成的事項，令我焦躁不安，整個人如同機器一般對照著時間表工作，身心疲憊。

其實我們需要給計劃一些彈性時間，給自己一些「無所事事」的空間。

那些寧靜獨處的時間，會讓人有意想不到的收穫。去探索內在的自己，發掘潛能；去觀察那些未知的領域，激發靈感；去品味細節，感知生活美學。

正如榮格所說：

他們既能在外部世界站穩腳跟，又能在內部世界深深紮根。——榮格

提升技能，修行內在，是人一輩子的課題。

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作者：青鹿同學。願我們都能成為自己喜歡的模樣。