一覺醒來，落枕了，怎麼辦？

今天一早起來，脖子疼的不行，意識到自己落枕了。

正好就此把這個病情給大家介紹一下。

落枕是一種什麼病？

落枕實際上是頸部的一種急性肌筋膜炎，也有部分學者認為是頸椎小關節的紊亂或者錯位，我個人更傾向於認為是前者。

導致落枕的原因是什麼？

①平日長時間面對電腦或者低頭玩手機，導致頸部肌肉過度疲勞。

②本身有頸椎病，頸椎生理彎曲度變直。

③睡覺時姿勢不佳，比如平卧時枕頭過高；側卧時枕頭過高或過低，俯卧睡覺並將頭偏向一邊，醉酒後以各種奇怪的姿勢睡了一晚等。這些不良姿勢常常導致頸部的肌肉向一側過度牽拉，從而出現肌肉痙攣疼痛，肌筋膜炎。

④受涼。比如夏天空調直吹或者寒冷天氣窗戶沒關好等。

落枕了是什麼表現？

往往前一晚睡覺時還好好的，起床後感到頸部一側疼痛，脖子僵硬活動不便，而且這些癥狀越來越重，脖子上有的可以摸到一束硬邦邦的肌肉束，按起來酸痛無比。

落枕如何治療？

首先，本病即使你什麼治療措施都不用，一般3~7天也會自行緩解。但是有可能還會複發。

如果你說，我想早點好，或者說我覺得疼痛的太厲害，想緩解緩解癥狀，那也有很多方法。

最方便的是溫熱敷+消炎止痛藥。藥物包括（布洛芬、芬必得、扶他林、頸痛顆粒、舒筋活絡丸任何一種都可以，也可以貼止痛膏藥）

如果還想再折騰折騰，還可以試試以下方法

①頸部牽引。如果平時就有頸椎病，家裡又有枕頜牽引帶的，可以在家裡牽引牽引，3~5kg，每次牽引20分鐘，一天2~3次。

②理療，用用什麼電刺激啊衝擊波啊什麼的。

③推拿按摩。這個建議到正規的中醫院推拿科。家人自行按摩時要注意動作輕柔，切忌粗暴，如果昨晚剛和媳婦吵完架，就別找她按了。這裡給大家推薦一個土法，是我小時候落枕了家人給我用的，覺得非常有效。就是用一根擀麵杖，在脖子疼痛的這一側從輕到重的上下擀，每次搞個幾分鐘，間隔十分鐘左右再搞一次。記憶中好像幾次下來就不怎麼疼了。這應該是用了中醫推拿按摩手法中的「滾」。此外，有一點至關重要的提醒就是，千萬千萬不要去小的按摩店去任由按摩人員把你的脖子猛的扳來扳去，感覺要聽到脖子里卡拉卡拉的才是有效，我們接診過不止一個這樣導致頸椎脫位最後截癱的病人。

④針灸。脖子周圍好多穴位，什麼風馳、合谷、曲池、絕骨、大椎、外關這些，到正規的中醫院去針。

⑤如果就有那麼一個點巨疼，可以打一針封閉。效果奇快，立馬生龍活虎都有可能。

落枕平時該怎樣預防？

①少低頭勞動和玩手機。逼不得已的話也要注意勞逸結合

②調整自己的枕頭高度，到一覺醒來覺得脖子肌肉舒服不累為適合自己的高度。一般為習慣平卧的話5~8cm,習慣側卧的與一側肩膀同高。

③睡覺避免風寒。

④改變俯卧睡覺的習慣。

⑤如果是家人，喝多了倒頭就睡，應該幫他變換下姿勢。

反覆落枕怎麼辦？

有些病人問我，我經常落枕，一個月有時候都能兩三次。我建議你去醫院的脊柱外科看一下。

因為這些情況是要當心的

①反覆落枕，可能是頸椎不穩造成的。

②原來就天天脖子疼的厲害，一覺醒來又加重了。

③脖子周圍不僅是疼，還出現了紅腫，皮膚溫度發熱。

④經久不愈。你說我一個落枕落了兩星期了還沒好，我覺得你還是去醫院看看吧。

⑤不僅是脖子疼不能動，手麻的也厲害，甚至說走路步態都受影響了，東倒西歪。儘快去醫院看。

落枕是生活中的常見病，雖然不是什麼大事，但是也挺影響工作和學習的。所以平時要注意頸部的姿勢和頸椎的保健。這幾天會總結一套簡單易行的頸椎保健操，但無論如何，堅持比知道更重要。