假期綜合症 | 不!我不要上班！

今天是正月十二，相信大家已經回歸到上班模式了。

相信應該有不少的小夥伴們表示好懷念（bu）（xi）（huan）上班的時光

大好河山還沒看夠，柔軟大床還沒睡穿

美劇沒有追完，好吃的沒有吃夠

朝思暮想的魂牽夢縈的年假卻要結束了！

據朋友圈觀察分析：

想起要上班的日子就很絕望，手頭工作或緊或松多少會有些積壓；

朋友們明明已經秀過了朋友圈，再見面時也會再聊一遍「別人家的假期」；

明明前一天還能睡到中午十二點，第二天卻要早起上班，想想就無比失落。

不知道你有沒有這個感覺：假期越過越累，完全調整不過來~（心情厭倦、提不起精神、工作效率低，甚至想要時空穿梭機一直處在放假階段......）別怕，恭喜你患上了「假期綜合症」。

假期綜合症是什麼？

假期綜合症又名節後綜合症，節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

假期綜合症主要表現有什麼？

• 想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡。

• 節後兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒。

• 甚至有不明原因的噁心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應。

在高度興奮、熱鬧的節假日過後，又回歸到、平靜的日常生活時，自然會產生孤單、失落、抑鬱的不良情緒，還會造成睡眠紊亂、疲乏、食欲不振等不適癥狀。

而由此引發的假期綜合症就會引發一系列小後果，來影響你的的生活和工作哦！

假期綜合症改善小tips

為了在節後可以更好地迎接學習和工作，這裡有幾個小妙招，讓你調整好狀態，「解決」假日綜合症。

調整自己的睡眠和飲食，合理安排起居，讓自己的生活有規律。早睡早起，清淡飲食，調整飲食結構，不要過於油膩，讓腸胃得到休息。

平和心態、調整認知，把放假當做一件平常的事，勞逸結合，不把假期安排得太緊張。可以提前做工作計劃，調整自己的心情狀態來迎接接下來的工作。

可適當安排利於身體的輕度運動，堅持規律的運動都是調節壓力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......運動不僅可以使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞。提神醒腦，有效地調節精神狀態。

剛開始工作的前兩天先安排一些相對輕鬆的工作，做一個簡單的工作計劃。給自己樹立信心，多一些積極的自我暗示，提醒自己一切都會好起來的。

生活總是閑暇與繁忙併存的，假期結束後的工作也總是要繼續。

新的征程已拉開序幕，祝你所有目標都超額完成！

不想上班？不可能的!