失眠吃什麼食物好呢?

也許在大多數的失眠患者看來，安眠藥是一種很好的解決失眠的辦法，但是大家有沒有考慮過這樣一個問題，那就是過分的依賴安眠藥帶給大家的只有對身體更大的傷害，所以，在以下的文章中將為大家介紹一下可以緩解失眠的食物。

失眠的食物治療可以嘗試以下幾種方法：

一、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可治療失眠。

二、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品。

三、蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。其中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，這些成分進入人體後可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

四、桑椹一身皆是葯，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

五、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

六、桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。

　　以上大家看到的就是緩解失眠的食物，以上烏魯木齊愛德華醫院為大家介紹的這些食物在日常生活中隨處可見，大家可以很容易獲取這些食材，除此之外，大家一定要注意睡前不要做激烈的運動，也不要吃的過飽過油膩，保持平穩的心態有利於睡眠。