孕期需要補充的營養物質

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一般來說孕期的營養補充是一個十分重要且需要謹慎的事情，因為從備孕期到孕期結束這段時間，無論對於女性還是一個家庭而言都是特別重要的時間，而那段時間女性的營養補充，則成為了極其重要的一個環節，在這個營養補充環節中，需要了解額外清除。

一、補鈣

補鈣過程需要注意的是時期，一般比較科學的補鈣方法是在備孕期就要攝入鈣質了。因為女性自懷孕開始，每天所需的攝入量需要比正常人多出一些，因而從備孕期開始就為身體補充適量的鈣質，是十分合適的。

如果在備孕期沒有補充鈣質的習慣，建議補鈣時間不要超過懷孕20周時，因為這個時期是胎兒的骨骼發育最為旺盛的時期，因而在那之前可以通過適量補鈣的方式，為胎兒提供充足的鈣質吸收環境，同時也為孕期媽媽的身體補充充足的鈣。

值得注意的是，孕期媽媽可以通過膳食的方式，為身體提供鈣質。例如喝牛奶、多吃海帶、豆腐等，以及每天有意地安排一些曬太陽的時間。通過合理的補鈣方案來進行補鈣，比盲目服用鈣片要有效得多。

二、維生素D

上面說道的補鈣對於孕期媽媽來說固然重要，但是補充的鈣質能不能被吸收也是一個存在的問題。如果僅僅只是補充鈣質，而忽視了其他營養物質補充的話，鈣吸收率降低，補鈣的效果也會相應欠佳。

而維生素D與鈣質存在相互作用，如果單純補鈣，孕期媽媽的身體是沒有辦法有效吸收鈣質的，從而產生鈣質吸收缺乏的癥狀。而維生素D具有促進人體對鈣質吸收的作用，因而在補鈣的同時攝入適量的維生素D是十分有必要的。

不過，維生素D的補充一定要注意用量，若是補充維生素D過量，會產生維生素D中毒癥狀，從而對胎兒以及孕期媽媽的身體都造成嚴重的影響。

三、葉酸

一般來說，葉酸是優生優育建議補充的營養物質，不過葉酸的補充需要小心謹慎，一般來說葉酸適量的補充可以降低嬰兒神經管先天缺失、孕期媽媽先兆子癇、以及妊娠期貧血等情況的發生概率。此外，葉酸還能對孕期媽媽的身體調節與代謝產生影響，為孕期媽媽以及胎兒的健康提供有力的保障。

不過，若是葉酸服用過多，會影響孕期媽媽對鋅的吸收，鋅吸收率下降，會導致胎兒智力下降，孕期媽媽身體狀況不佳等情況。因此建議服用之前要注意用法用量，更為重要的是，孕期媽媽在懷孕3個月後需要停用葉酸，否則有可能會對胎兒產生不良影響。