怎樣治療失眠有效？

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失眠不僅會影響我們第二天的生活和工作，同時如果長期失眠的話，會給我們的健康帶來很多的壓力，如果治療不及時或者得不到有效治療的話會誘發其他併發症，下面我們烏魯木齊愛德華醫院專家就給大家簡單的介紹一下怎樣有效治療失眠：

　　一、讓音樂幫自己入靜

　　為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射。

　　二、閉目入靜

　　在上床之後，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很容易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

　　三、鳴天鼓法

　　這種方法的主要步驟是：上床後仰卧閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

　　四、身體放鬆，心理也放鬆

　　專家提醒大家，要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側卧為主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。

　　相信通過烏魯木去愛德華醫院以上內容的簡單介紹，大家已經對怎樣有效治療失眠呢這個問題有了較多的認識了吧，希望對大家有一定的幫助。日常生活里我們要在身心上進行放鬆，不要過度緊張和興奮，科學合理的進行休息，不讓失眠疾病出現在我們身上。