治療失眠的食療方法是什麼?

　　患有失眠的人經常會出現一些癥狀，比如：食欲不振、失眠多夢等，長時間失眠不僅讓自己沒有精神，還會影響自己第二天的工作，是一種嚴重摺磨人的疾病，那麼，治療失眠的食療方法是什麼？請看烏魯木齊愛德華醫院專家下面的詳解：

治療失眠的食療大家可以嘗試以下方法：

　　一、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體製造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。

　　二、義大利科學家研究發現葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。

　　三、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

　　四、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。

　　溫馨提示：失眠癥狀給大家的生活帶來了較大的影響，當得知自己患有失眠症之後，除了要調整自己的心情之外，還要從飲食方法進行調節，科學的治療失眠，可以讓自己徹底擺脫失眠的折磨，最後烏魯木齊愛德華醫院全體感謝大家的閱讀。