長期看電腦的白領階層如何呵護自己的眼睛?

你眼中的白領階層是:

個個衣著光鮮的高級白領,帥哥鎂鋁,拿著筆記本電腦,喝著咖啡,聊著PPT,談笑間……就下班了。

然而事實上:

早上地鐵擠成狗

打開電腦PPT

一看就是一整天

工作永遠堆如山

加班加點忙不完

頸椎病、腰間盤

還有藍光閃花眼

……

據說每一個辦公室白領,都是上輩子折翼的天使

需要我們用心呵護。

現在白領人的真實寫照是:

上班時看電腦,下班後玩電腦,走路玩手機,吃飯玩手機……一天絕大部分時間都被各種屏幕佔據著。

被戳中痛點的你——是不是也會覺得長時間使用電腦之後:

眼睛發花?乾澀?發漲?視力模糊?

如果是,那說明——你已經屬於「視頻終端綜合征」了。

由於長期看近、電子屏幕肆虐,眼睛視疲勞現象已經越發年輕化、低齡化。

長期看電腦屏幕,發覺眼睛畏光?乾澀疲勞?

別大意——這是藍光在作祟。

視頻終端綜合征

由於手機、電腦離眼睛很近,藍光大量照射,導致食品中端綜合征,此其一;

正常情況下,我們每分鐘眨眼16~20次,眨眼時,眼瞼把淚液均勻地塗抹到眼球前面的角膜和結膜上,形成一層淚膜滋潤眼睛;

但是當我們盯著電腦時,每分鐘眨眼次數銳減至5~8次;

當你玩王者榮耀遊戲時,眨眼次數更少。

於是乎,淚膜破裂,眼球乾澀

長此以往,淚液分泌異常,乾眼症不可避免。此其二

如何緩解?

方法一——防藍光眼鏡

防藍光眼鏡選擇性地把對人眼睛最有害的440nm左右波段的藍光屏蔽,從而減少電腦、手機屏幕散發的藍光對人眼的刺激和傷害,讓眼睛更舒適。

但是需要注意——防藍光手機貼膜並沒有用!

方法二——眼保健操

擠按睛明穴、揉天應穴攢竹穴……

眼保健操是通過刺激穴位能夠促進眼睛血液循環,讓眼睛更舒適;

方法三——遠眺法

通過遠眺,能夠有效放鬆睫狀肌,讓眼睛更加輕鬆,避免視疲勞的同時,還能夠遠離度數增長、鍛煉視敏度。

方法四——熱敷眼睛

用溫熱毛巾覆蓋在眼睛上,閉目養神,眼睛更舒適。熱敷法是通過緩解眼外肌的緊張,讓眼睛更加舒展、舒適,從而達到緩解視疲勞的作用。

溫熱的濕毛巾哦~

但,沒有熱毛巾怎麼辦呢?

你可以把雙手搓熱,閉上眼睛,用手心捂住眼睛,一樣可以熱敷~

保護眼睛,你千萬不能做這些事情:

1、關了燈玩手機

2、在搖晃的公交車上玩手機

3、一直玩手機

最重要的:找一個靠譜的驗光師幫你做一個全面的眼睛體檢很重要哦!

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