快速減肥有什麼好的辦法？

運動和食物的搭配相結合，堅持減肥不要半途而廢自然會有身材逆襲的那一天。

運動是最關鍵的，沒有減肥不是通過運動的，除了那些減肥藥，一定不要吃減肥藥，會損失腎臟器官，服用時間久了會出現腎臟衰竭等疾病。

寧願不減肥也不要吃減肥藥，雖然減肥藥是一種最簡單的減肥方法，但為了身體健康還是遠離比較好。

每天堅持運動，可以慢慢的加大運動的幅度，可以制定一個減肥計劃，除了特殊情況之外，每天都堅持打卡。

注意飲食，如果吃太多可以增肥的食物，運動再多也是白瞎的，不要吃很油膩的食物，油膩中有很多脂肪，在腸胃吸收的過程中會有一部分的殘留脂肪無法吸收，就會變成身體的贅肉。

每天少食多餐，不要每頓飯都吃的很飽，晚上最好不要吃飯，可以吃一些水果。

水果和蔬菜是最主要的，水果可以補充身體所缺少的維生素，蔬菜是減肥最好的搭檔，可以適當的吃一些牛肉，牛肉會補充身體的能力，在運動的過程中會有很多的力氣減肥。

可以做一些蔬菜湯、蔬菜沙拉等等，最好在做菜的過程中不要放鹽，鹽是導致身體肥胖的兇手之一。

如果你實在無法接受清淡食物的情況下，你可以稍微的放一點點鹽。

遠離各種零食，管好自己的嘴巴，很多零食裡面都有防腐劑，是很排泄出體外的，大多數人很胖就是因為愛吃零食和甜食。

在網上看過一個笑話說，怎樣可以短期內瘦四十斤，神回復說，截肢。挺搞笑的，但也說明了不可能短期瘦那麼多，先不說用什麼辦法，就說一次短期瘦的太多，會皮膚彈性降低，導致皮膚回不去原來緊繃的狀態，會鬆弛，最後還需要手術來切除多餘的皮膚。最好的辦法就是節食加運動。

在飲食方面要注意不吃油膩的，尤其是脂肪和碳水化合物高的食物。肉食以雞婆和魚肉為主，尤其是魚肉，清蒸做法還可以減肥。甜食和碳酸類的東西別吃，碳水化合物太高，如果吃完沒有動以消耗，就會轉化成糖分積聚在體內，最後轉化成脂肪。還有就是晚餐不要吃，或者吃的少，盡量以蔬菜為主。晚餐不吃是減肥必須做到的，也是有效的。但早飯必須要吃，早飯不吃反而會導致長胖，這是有科學依據的。同時不要吃澱粉含量比較高的，例如土豆等，澱粉在體內會轉化為8糖繼而成為脂肪。

而運動方面就是一定要堅持時間夠長。不必多強度的運動，但一定要超過半個小時。因為人體只有半個小時以後才開始消耗脂肪，同時要做有氧運動，可以慢跑，不要快跑，瑜伽就是一個很好的選擇，即可以減肥，又可以塑型。還可以跳舞，能培養自己愛好興趣也是減肥有效的方法。我在學校參加健美操時因為要一直訓練，導致20天後就瘦了7斤左右，而那時候我沒有節食，可見其效果。如果在運動時配合節食效果會更好。

其次還有刷牙時可以刷舌根，會減少味蕾的功能從而降低食慾，還有一些抑制食慾的藥物，這些藥物有副作用，可能會導致厭食症和一些神經系統癥狀，不建議使用，是醫學上用來治療肥胖症的，如果你是特別胖威脅到健康了，這個藥物也是可以用的。

我覺得最有效的辦法就是節食，這絕對是最快的減肥方法。再去健身房鍛煉身體，去減肥店讓專門的減肥師幫你按摩，教給你一些減肥方法，然後再報一個舞蹈班，這就是一整套的減肥方法。絕對有效，因為我有個同學親測過。

不知道你有沒有聽說過好多演員接到的戲中的角色太瘦或者太胖，就會給自己迅速增肥，或者減肥。而且在超級短的時間內把自己塑造成角色的那樣，他們減肥的方法就是節食。忘記是哪個演員了，節食了好長時間，餓到自己都沒力氣站起來，只能躺到床上，說起來他們也是挺辛苦的，如果不抓緊時間，導演可能就會去找下一個人去演。

還記得好多明星產子之後迅速恢復身材，雖然人家懷孕的時候也沒多胖，伊能靜生下小女兒之後也是變胖了好多，作為一個公眾人物她也開始改變自己的形象。她曾經分享過自己的減肥經驗，對於那種甜品，糕點這類的東西真的是一動也不敢動，十分注意自己的飲食，由此可見，減肥最最關鍵的就是管住自己的嘴。

再說下我的同學，減肥成功，整天整天的不吃飯，還在減肥店買的葯吃，我在學校裡面見到她，真的是一天一個樣，連臉都小了一圈。現在她上了大學，有更多的時間去管理自己的身材，她報了個舞蹈班，這樣可以讓自己的形體更美。不過這都是後續工作了，如果想快速瘦下來，節食絕對有效。

當今社會，快速減肥的方式是越來越多，有合理的更是有不合理的，我來給你說幾種方式。

一：去健身房鍛煉。不出點兒血汗錢怎麼可能會有成效，這樣的說法可能不完全是對的，但從另一個角度來說是可以激勵很多人的，很多人都是花了錢才能好好的運動，我親哥哥就是這樣的想法，我爸爸媽媽都感到特別的無奈。健身房裡擁有跑步機、大中小型的啞鈴，各種練肌肉的器械等等，應有盡有，還有美女教練或者帥哥教練，練起來倍感有勁，汗出的也是非常多，減肥成效特別快。我們學校最近新開了個健身房，我男朋友第一時間就去報名了，現在每天都會去練習。

二：游泳。我覺得游泳在最近幾年真的特別流行，主要還是因為這個問題「我和你媽同時掉水裡，你先救誰上岸。」火的，很多男孩子都去學游泳了，女孩子學的人一般都比較少。我男朋友暑假學游泳的時候就這麼對我說的，我真的特別無語。可是我覺得女孩子才更應該學習游泳，這不僅是一種自救方式，更是一種鍛煉身體的方式，游泳可以使你的全身都運動起來，要不然你就淹死了。更可以鍛煉全身的肌肉，游上一段時間你就會發現自己「身輕如燕」的，體重是蹭蹭的往下降。

三：跳街舞。或者根據自己的喜好選擇一種舞蹈。舞蹈可以使人的身形變得更加完美，跳舞更是一種有氧活動，把自己身體內的毒素排出去。