補腎養腎必讀（二）

之前發過補腎養腎必讀（一）：腎的作用及日常保養（戳這裡）。

今天再接著說下，補腎養腎必讀（二）：腎虛及腎病調理。

腎虛的調理

⑴什麼人容易腎虛？

*習慣性沉迷意淫之人，光想不做也會虛；

*實際行動縱慾之人；

*女性產後容易腎虛；

*長期熬夜者；

*氣血虛弱者（腎也需氣血滋養）；

*五臟功能衰弱者（比如脾胃，肝，肺）等，間接導致腎虛；

*理論上，男性>40,女性>35，腎氣漸衰，主要是中老年人。「男子五八，腎氣衰，發墮齒槁；女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」（內經）；

*其他特殊原因導致的腎虛；

如果沒有腎虛，不用亂吃亂補，再好的東西身體用不了就有害了！

⑵腎虛表現及調理。

腎藏真陰真陽，腎病多屬陰陽耗傷之證，故「腎病多虛」。腎陰為人之真陰，滋養全身，腎陽為人之真陽，溫煦身體，也是各臟腑活動的動力。腎病的治療原則是 「補其不足，不可攻其有餘」「宜補而不可瀉」。

調理腎虛：要陰陽兼顧，陰虛要補陰配陽；陽虛要注意補陽配陰。

一般分腎陰虛，腎陽虛（含腎氣虛）。

①腎陰虛。

表現：潮熱盜汗（睡中出汗）/ 五心煩熱 / 口乾但不欲飲 / 眼乾顴紅 / 腰膝酸軟 / 頭暈目眩 / 耳鳴目眩 / 視力減退 / 遺精 /舌紅 無苔或剝苔 / 女性閉經不孕 / 男性精少不育。

陰虛生內熱，不是真正有熱，陰虛不制陽。

調理：

A：食療：甲魚，牡蠣，桑葚，鴿肉（鴿蛋羹）。

B：代茶飲/泡酒：

》枸杞子+女貞子 泡酒喝，10-20克；

》熟地+生地+麥冬+天冬+地骨皮適量泡酒喝；

C：中成藥：地黃丸系列。

》六味地黃丸－單純腎陰虛；

》枸菊地黃丸-頭暈目眩，眼睛乾澀，視力模糊；

》知柏地黃丸-虛熱較重，骨蒸潮熱；

》麥味地黃丸-肺腎兩虛，咳嗽咯血；

》烏雞白鳳丸-熬夜/腎陰虛所致月經不調；

D：配合下面「補腎通用措施」。

注意：滋補腎陰的大都滋膩不好消化，脾胃虛弱/大便溏泄/舌苔厚膩者，建議先健脾胃或者配合健脾胃一起吃。

②腎陽虛（包括腎氣虛）。

通用表現：腰脊酸痛 / 雙膝發涼 / 酸軟無力 / 性慾減退 / 陽萎早泄 / 尿少浮腫 / 食少便溏 / 形寒肢冷 / 手足發涼/ 面色發白或晦暗 / 舌苔薄白 / 舌淡胖嫩。

腎陽虛還可細分為幾種情況：

*腎氣不固：除陽虛通用表現，還有尿頻或不禁，淋漓不盡，夜尿多或遺尿；

*腎虛水泛：除陽虛通用表現，還有周身水腫，腰部以下尤甚，尿少腹脹。

*腎不納氣：除陽虛通用表現，還有呼多吸少，吸氣困難喘急，動則氣重，接不上氣，甚至汗出肢冷或咳嗽時尿失禁。

*腎虛泄瀉：除陽虛通用表現，還有完谷不化或久瀉不止、五更腹瀉（5點左右），瀉前腹痛腸鳴，大便溏泄混有不消化食物殘渣。

腎陽虛具體到個人，可能表現各異，但總體上有上述癥狀的都屬腎陽虛。

調理：

A：通用食療：核桃，肉桂，芡實，韭菜籽（磨粉伴蜂蜜吃）。

B：代茶飲/泡酒：肉蓯蓉－泡酒喝或者燉羊肉；海馬泡酒；

C：中成藥：

》金匱腎氣丸-一般腎陽虛；

》七味都氣丸-腎不納氣虛喘（腎不納氣）；

》金鎖固精丸-遺精滑精（腎氣不固）；

》縮泉丸-尿頻，遺尿（腎氣不固）；

》濟生腎氣丸-腎虛水腫（腎虛水泛）；

》四神丸-腎陽不足所致五更瀉，腸鳴等（腎虛泄瀉）；

》右歸丸-腎陽虛所致遺精陽萎尿頻等；

》五子衍宗丸-腎陽虛所致男子不育常用；

》龜齡集-腎陽虛所致的氣血大虛，元氣不足；

D：曬太陽。夏天太盛，不適合曬太陽，秋冬中午晒晒後背。

E：泡腳。

》睡前泡泡，泡完用兩手心摩擦腳心直到發熱，然後來回按摩下，補腎疏通經絡。

》也可加點 紅花/蘇木/肉桂用熱水煮煮兌著涼水泡。

F：艾灸：關元穴。

G:配合下面「補腎通用措施」。

③腎虛導致的某些併發症。

【過敏性鼻炎】

單純的抗過敏，容易反覆，本質是體質弱了(腎虛），對外界抵抗力降低。

嘗試玉屏風散 +配合補腎，肺腎雙補這個思路。

【產後補腎】

產後氣血雙虛，容易腎虛，試試這個。

桑寄生+當歸+黃芪用無紡布袋包好，生薑+羊肉，一起燉湯，補腎補氣血。

【腎虛所致的長斑，這是早衰的表現】

枸杞10克+藏紅花0.1克，紅花一定不要多用，美容養顏。（藏紅花覺得貴，可改用普通紅花但量加多些）。（孕婦禁用，經期勿用，破血活血的）。

【腎陽虛導致的痛經】

小茴香4克+肉桂4克+葫蘆巴5克煮水喝，月經開始服用1-3天。

【紅斑狼瘡】

從中醫的角度看，是腎精不足導致的免疫力低下，可嘗試補腎試試。

④關於補.腎.壯.陽。

老實說，這是個坑，男性這個問題較普遍，所以各種打著此旗號進行宣傳，外行人都不知道要區別什麼陽虛，陰虛，反正能增強那種能力，讓另一半滿意，至於副作用很少想。後面發現完全依賴了，不吃基本廢了，更關鍵的是對腎精有潛在的透支，這涉及到生命或壽命的問題。別人咱管不著，關注老徐的朋友們，建議慎用！

正確的思路，一定要辯證是陰虛還是陽虛，能食補日常調理，就少吃藥。

【特別說明】

*濕熱體質/痰濕體質/肝不好/高血壓/糖尿病/其他 都不適合喝酒，請勿碰；

*中成藥既然用於調理，一是用量頻率請勿按說明書來，自己把握，寧少勿多，且根據身體反應靈活加減；二是中成藥是輔助調理，不宜久服，適可而止。

*所謂的身體反應是指有無不適，？比如舌苔變厚，齒痕加重，便秘，大便乾燥，渾身燥熱等。

補腎通用措施（適合各種腎虛 及 正常人日常保健）

所謂通用措施，就是不管什麼類型的腎虛，只要腎虛都可採用，基本無副作用的，大家實在分不清自己陽虛還是陰虛，就用這個吧。

正常人作為日常保健，想強腎，比如中老年人，都可試試，增強體質是不錯的。

①補腎養腎必讀（一）中講的10個日常注意事項，這個是基礎，請嚴格遵守；

戳這裡->10個日常注意事項。

②通用補腎食療：

*懷山藥：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；

*核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃點也行，量自己定，不要上火；

*枸杞：陰陽雙補，可以常吃，每天幾粒就夠，直接咀嚼或泡水；

*熟南瓜子：男性最好每天吃點，補鋅護前列腺；

*山藥枸杞黑米粥：這個食療粥不錯，健脾補腎；

*芡實蓮子粥：補腎固腎；

*板栗為腎之果，補腎強腰；

*腰子能補腎么？

中醫講的吃腎補腎，主要指外腎（太監沒有！），至於內腎，這個效果有限，而且腎臟作為解毒器官，有毒素滯留，不宜吃太多內臟類。

③泡腳。

泡腳+按摩腳底，適合日常保健；腎陰虛如果泡完不舒服就算了。

④導引術。

老徐比較推薦的，最大問題是效果慢，99%的人無法長期堅持，總是想靠藥物快點見效，但堅持久了就完全不想吃藥了。

起床後：

*上完廁所-縮肛運動（次數隨意沒有不適即可）；

*兩手抱在後腦勺，視線水平，蹲下再站起來，重複（次數隨意）；

*兩手搓耳朵，然後來回按摩下捏幾下；

*兩手小拇指交叉，互相用力對拉或者提重物上下重複，刺激腎經；

*叩齒咽津：上下牙齒輕輕叩，不要用力，不然損害牙齒出血，次數隨意；

做完這些再吃飯上班上課。

睡覺時：仰卧於床上，將兩手背緊貼後腰部，保持1-10分鐘，外手背上有勞宮穴。

上述導引術，流傳比較廣泛，老徐也習慣於做這些，感覺還不錯，所以特意挑選一些方便執行的分享。大家真的可以當成每日必做的習慣，受益終生！

關於補腎的總結

*如果腎虛，請先辨別是陰虛還是陽虛，一般就這兩種情況。

>腎陰虛，請參照(一)中10個基本點(上)+陰虛針對性調理(上)+補腎通用措施(上)；

>如腎陽虛，請參照(一)中10個基本點(上)+陽虛虛針對性調理(上）+補腎通用措(上)；

*如果沒有腎虛，平時生活中多注意護腎養腎即可，可參考(一）中10個基本點+ 補腎通用措施（上）即可。

*就整個身體（五臟六腑來說），腎只是一個局部的系統，進補要考慮脾胃消化吸收的問題，如脾胃不好，建議先健脾胃或健脾胃補腎同時進行。

*補腎有季節之分么?

沒有。冬天對應腎，但不代表只有冬天能補，對於腎虛者，一年四季都要好好養腎補腎。

*補腎需長期吃藥么？

如不是腎病，只是單純的虛，盡量食補+導引術為主，藥物只能輔助，不推薦長期吃。

*補腎的禁忌？

細水長流，融入到生活中去，潤物無聲，切忌切忌大補猛補，腎受不了。

常見的腎病

腎虛不是病，只是一種腎系統虛弱的狀態描述，但如果長期不調理，導致免疫力低下，影響到其他臟腑，就容易導致外邪入侵，發展成疾病。

具體腎病用現代醫學講，就是腎炎，腎結石，腎衰，尿毒症一類，說明器官已經出現實質性損傷。

⑴常見癥狀（預警信號）：

*尿中多小泡沫且長時間不消失（如果消失了就沒事）；

*尿液像礦泉水一樣清澈；

*肉眼血尿；

*混濁尿液；

*腿部浮腫，按下去有凹陷半天起不來；

*夜尿量比白天還多（注意是尿量不是次數，尿頻但量不多不一定腎的問題）；

*腰疼是否一定腎病？

不一定。腎病引起的腰疼不管哪個姿勢都疼，如果換個姿勢就好了，和腎無關。可以用拳頭輕輕敲打後腰腎區域，如果裡面疼，可能腎的問題。

如果出現上述某些信號，建議去檢查下，尿常規+腎功，看下有否尿蛋白，潛血，肌酐等是否正常；也可買個尿液測試試紙，自己測試。

⑵腎炎（慢性腎病）的調養。

①請參考（一）中的10個基本點，戳這裡-》

②蛋白質，鹽嚴控攝入量，要優質蛋白質比如瘦肉，豆類植物類蛋白質少吃；

③避免過度吃藥，過度醫療；

④慢性病請積極治療，比如高血壓等，控制好血壓是護腎的關鍵；

⑤喝水。

上面也說了，不宜過度補水，根據身體需要。一般早晨起來喝幾口溫開水；晚上少喝水以防水腫。

⑥腎炎是否一定會發展成尿毒症？

不一定，雖然腎損傷不可逆，不過保護的好，可以長期維持不再往下發展；有腎炎也不要有心理壓力。一個偏方，針對腎炎：玉米須40克+蓮須5克 ，煮水喝，純食療。

【下篇文章：胃不好者必讀：怎樣養好胃（二）】