瑜伽和健身哪個對女孩子更好一些？

03-03

我20歲，走路姿勢特別難看，而且骨頭特別硬，可能是從小就沒怎麼鍛煉吧，一方面是有點駝背，小的時候不自信，我先天性有個胳膊抬不起來，據說是因為少長了個骨頭，還是在媽媽肚子里的時候，媽媽吃了什麼導致的，不記得了，總之就是抬不起來，跳繩都跳不了，因為那隻手不太方便，所以從小就沒自信，走路總是低低的，以至於現在20歲，走路姿勢醜醜的，有點駝背，走路還有點晃，現在我想改變，可以改變我的走姿，可以走的氣質一些，怎麼改變？
另外最近也長了肉肉，聽朋友說跳舞和瑜伽還有健身可以塑型，但是跳舞會讓腿變粗，瑜伽對身體柔軟度要求高一些，健身的話我比較擔心會讓我太過在乎金剛？………
所以在知乎上我想問有什麼辦法可以改變我的走姿，變得氣質些，還可以塑型的……

本人從事健身私教和瑜伽教練，現在選擇在武漢開了一家瑜伽工作室。

經常看到健身教練說瑜伽不好瑜伽老師說健身不好，我曾經也有這樣的疑問，所以我兩者都學習從事過自己去發掘。我的回答應該是比較客觀的。你可以參考下。

瑜伽，一件修身養性的事情，它改變你的不僅是身體，形態，氣質，更重要的是心靈，讓你一次次的探尋自我，對自我認知。不僅存在於身體層面這點是健身所沒有的。但是瑜伽分很多種流派，沒有練習過的最好從艾揚格瑜伽開始正位練習。（建議最好不要在健身房裡練瑜伽，第一環境不夠，第二健身房的瑜伽老師大部分沒有那麼專業，你很難真正感受到）。

健身，首先看你是選擇自己練還是私教，自己練的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是資深愛好者並不懂器械怎麼做和應該做幾組。但只跑步只是鍛煉你的心肺，屬於有氧運動。效果並不會特別好，而且一些錯誤的動作特別加上力量訓練之後是很容易練傷的。真正的減肥和塑形是根據你的身體狀況將有氧運動和力量運動來分配練比較有效果。私教的話首先你選的教練一定要專業而且負責，那你的減肥和塑形效果一般還是會不錯的，但是要一直保持，不能瘦一點就不動了是不可以的很容易反彈的。

兩者都有減肥塑形的效果，但是我自己個人更喜歡練瑜伽的原因在於，練瑜伽不僅僅是練習體式，更是在幫你調整形態，氣質，和生活，可以讓心變的平靜，讓你自己更沉穩。在你堅持習練瑜伽的時候很容易把瑜伽里的一些心態帶到生活里，這可以讓你的生活更健康更積極。都是有益的生活方式，哪種都不錯，重點是你更需要什麼。祝你生活愉快。