危害腎臟健康的不良習慣

　　隨著社會的發展，科學的進步，人們的物質生活水平也越來越高，精神生活越來越豐富。但同時，學習、工作壓力不斷增加，不好的生活習慣，也造成很多的疾病發病率增加。其中，腎臟作為重要的人體器官，也有很多的病症發生。那麼影響腎臟健康的因素有哪些，現在介紹一下！

1、喝水太少。腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

2、飲食過飽

吃得過多，腎臟負擔過重，很多人的腎臟病都是在不知不覺間「吃」出來的。腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太多會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

3、攝入鹽量過多

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，才能調節好腎臟健康。-

4、攝入糖分和油脂過多

吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

5、過量攝入蛋白質

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足 每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，還會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血症。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最後發展成慢性腎功能衰竭即尿毒症。

6、飲料喝得過多

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

溫馨提示：腎臟是人體最重要的器官，它是維持身體運轉的發動機。如果腎臟受損，會引發身體的其他器官，所以生活中大家一定要養成良好的生活習慣，並且長時間堅持，調節身心的健康。祝願大家健康快樂！

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