生酮飲食DAY3

嚴格算起來，昨天才算嚴格生酮了一天，碳水攝入量低於20g。

昨天的早餐是防彈咖啡，午餐是豆腐、蝦仁、包菜混合炒的，晚餐比較晚，9點才吃，餐前吃了一把碧根果，晚餐吃了10片炒熟的羅馬生菜和牛肉豆腐洋蔥，這裡洋蔥其實碳水比較高。

第一天真正生酮飲食的感受是，睏倦大於飢餓。可能是前天沒有休息好，上午就十分睏倦，下午4點時更是難以支持。於是4點時我喝了一杯熱熱的黑咖啡，感覺活過來了。

晚飯前吃了一些椰子油，但飯後兩個小時還是有飢餓感，或者說是胃酸。

今天早晨起來，有了明顯的飢餓感。

今天早晨仍是防彈咖啡。午餐準備吃牛肉、洋蔥、豆腐混合炒制的菜。晚餐估計還會吃的比較晚，盡量8點前吃。

完全沒有碰添加糖類，感覺洋蔥和包菜都非常甜了。而且防彈咖啡竟然覺得很好喝。可能是沒有了添加糖，對於甜味的敏感度上升了。

昨晚12點便十分睏倦，就立刻睡了，早晨6點15起床，至今感覺精力狀態非常好。

另外我覺得要擺正心態，困了或者累了，就睡一會兒或者出門走走透透氣，換種休息方式，而不是訴諸飲食，企圖通過吃東西讓自己的精力和情緒變好，這是錯誤的習慣。需要慢慢矯正，在我體味到它的好處後，應該會越來越能控制自己，因為我在作出讓自己受益且舒適的選擇。

今天晚上可能就能進入生酮狀態，周末我會去買試紙來測試一下。

事實證明，生酮狀態來的很快。

就在剛剛。早上的時候還沒有感覺，一直在電腦前，也沒有說話。剛剛和朋友講話時，突然感覺到口腔中濃重的酮味，有些微苦，而且會很口渴，上午一直在喝水，喝水時覺得白水是甜的。

另外，對食物好像突然失去興趣了，可能是因為生酮後口腔的苦味。

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