讓我們一起跑步吧

微信公眾號 @火星跑者杏梅

也許你很胖，想通過跑步來減掉贅肉；

也許你飽受壓力煎熬，想通過跑步來徹底擺脫煩惱；

也許你心情沮喪，想通過跑步來消除不良情緒；

也許你是一位想與孩子們一起跑步的家長；

也許你曾經是一位跑者，時隔數年後，現在想重新跑步；

也許你是一位老人，想通過跑步來盡量保持健康與活力；

也許你是一位想學習姐妹們跑步成功瘦身的年輕女士；

也許你是一位被醫生診斷為生命期限不多的病者，依舊想通過跑步來戰勝病魔；

也許你是一位事業有成而不想身材「露富」的中年男士；

......

不管你屬於哪一類,只要你下定決心要跑步,那就開始吧!下面是成功跑步計劃應遵循的準則:

一、即刻開始

跑步千萬不要有拖延症,既然設定了跑步計劃,那盡量按計劃來,未完成的工作留到當天計劃中的機動時間,不能佔用跑步的時間．因為我們會有太多理由來推遲跑步計劃的，比如今天太累了，天氣不好，沒有小夥伴約跑，等等．準備好跑步的裝備，那就出發吧，盡量完成當天的跑步計劃（特殊情況除外，不輕言放棄）

二、簡簡單單

你只需要準備一雙跑鞋和一雙跑步的襪子（跑鞋跑襪是必要的，後台回復＂跑鞋＂了解如何選購），邁開雙腿，就可以奔跑啦．可以跑走結合，這也是最簡單,最有效的運動方式,每次的運動時間至少要達到30分鐘,後面可以逐漸增加

三、毫無門檻

無論男女老少,高矮胖瘦,只要肯邁開雙腿,我們都一樣,我們都可以成為健康成功的跑者,我們通過努力後,也是可以去挑戰馬拉松的.人體是一台神奇的機器,只要讓它運動起來,它便能夠自動保持良好的體態

四、穩中求進

我們不要做龜兔賽跑中的那隻兔子.其實很多初級跑者最大的問題就是不會控制速度,還有力氣就使勁往前沖,衝到累為止,這樣往往跑不遠,根本完成不了計劃的里程數,所以很多剛開始就放棄了,所以我們不能操之過急,盡量避免盲目提速,慢慢來,留著力氣到計劃中的最後一公里，我們需要的是有氧運動,而不是百米衝刺.每次都能順利完成計劃,你會變得更加自信

五、永不放棄

說實話,跑步確實很辛苦,你會感到疲憊,全身酸痛,而這恰恰是那神奇的」跑者的快感」啊.沒有什麼可以讓我們中途放棄跑步,生病,出差,受傷等等,只是暫時打斷了跑步的連續性.生活中無數的變數,也都是暫時打斷我們的計劃,但是我們絕不能放棄,我們應儘快重新步入正軌,相信我們是可以的,而放棄本身才是我們最大的障礙

六、健康飲食

想繼續跑步計劃,那健康的飲食習慣是必不可少的.改掉之前不合理的飲食習慣,不大吃大喝,不暴飲暴食,少吃垃圾食品,三餐按時,注意營養搭配,每天保證攝取足量的碳水化合物

七、結交跑友

沒有什麼比跑步時認識的朋友,更能幫助你取得跑步上的成功的了.珍惜每一次跟他們跑步的機會(畢竟每個人的生活方式都不同,我們大部分時間還是一個人跑的),互相交流學習,」旁觀者清當局者迷」這個道理同樣適合在跑步上,你的跑步姿勢可以通過他們來糾正,跑步過程中有個交流的對象,往往跑步的動力也會大大增加的哦

八、保持平衡

決定跑步意味要減少陪伴家人和朋友的時間,你可以激情去奔跑,同時要平衡好跑步與家庭,工作,生活之間的關係,不要因為跑步而其他什麼的都不顧及.跑步本身是一種健康的生活方式,跑步就是為了提升我們的生活質量,更好地和他人相處,相信我們都可以成為一名受人尊重的跑者.

跑步和健康應該是我們畢生的追求,時間在流逝,我們每天都會在變老,而跑步可以讓我們的心智一直保持年輕,讓我們的身體越來越棒,所以說,跑步是人生最大的投資,你準備好了嗎?