在黑夜中跑步的五個秘訣

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最近天氣漸漸變冷，更多的小夥伴紛紛加入了夜跑，那怎樣才能更好地體驗夜跑，安全夜跑呢，前提是時間一定不能太晚，建議最遲晚上10點一定要結束夜跑，在這裡，杏梅給大家帶來在黑夜中跑步的五個秘訣：

1.投資正確裝備：夜跑最大的問題就是安全問題，所以一定要有帶有反光條的裝備，反光越明顯，安全性越高

2遵守交通規則：盡量在人行道上跑步，避免機動車道，要過斑馬線時，剛亮綠燈不要急著過去，一定要多等2-3秒再過去，防止司機闖紅燈

3.選擇合適路線：何為夜跑的合適路線，一定是自己最熟悉，還有就是光線充足的路線，不要跑新探索的路線，熟悉的路線可以積極應對很多突發事件，光線充足保證了自己在一個相對安全的環境，車輛和人都可以互相看到對方

4.注意身體保暖：要帶一件防風衣，夜晚的風比較大，特別是跑完大汗淋漓時，容易感冒；同時，也不可忽視跑前熱身和跑後拉伸，可參考文章《必須懂的：動態熱身與靜態拉伸》，時刻保持身體的熱度

5.加入跑團聚跑：夜跑更多建議不要一個人跑，可以約上幾個跑友，或是加入附近跑團的常規約跑，人多力量大，跑友一家親，大家可以互相照顧，安全性便得到了提高；同時也會營造更好地夜跑氛圍，豐富夜跑生活，讓跑步變得更加有趣