如何減肥？

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　　專家告訴我們，運動減肥並非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多餘的能量，他們也更加適合不同身體狀況的人群。那麼，什麼樣的運動減肥方式才是最佳的呢?我們將這個問題交給了相應的專家，他們給出他們的最佳答案：

1、散步

　　散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。

　　散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

2、間隔練習

　　不管你是剛剛開始鍛煉還是老手，也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉，最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛煉和適當休息結合，將會不斷提高你的運動能力，增強減肥效果。專家提到，在體育鍛煉中，不斷變化頻率，將會刺激增氧健身系統不斷的改變。你的這個系統變得越強，體內消耗能量的能力將會越強。

　　方法就是強度鍛煉一到兩分鐘，然後回到以前的狀態兩到十分鐘。具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。在整個過程中不斷的如此重複。

3、按摩+波顏婷

　　按摩也是講究時間和方法以及力度的，這樣才能有更好的效果。早起按摩和飯後2小時按摩是最有效的。按摩力度要均勻，臀部、腿部可用力大一點，腰部、腹部適度即可，以免損傷內臟。塗抹波顏婷後再按摩效果會更好，尤其是沐浴後，將適量波顏婷均勻塗抹於身體肥胖部位，按摩約十分鐘直至身體微微發熱即可。

　　波顏婷採用草本植物萃取精製而成，運用現在流行、方便的外部塗抹、按摩方式，其精華成分強力滲透於肌膚皮下組織，其有效成分4X塑身因子迅速溶解體內脂肪團，通過「溶、排、收、阻」四部曲，快速排出體內已分解的脂肪團及多餘有害物質，並阻斷脂肪團的再次生成，達到收腹提臀，瘦腰細腿等多部位塑身美體的目的，同時，波顏婷促進肌膚改善，收緊鬆弛肌膚，充分滋養並賦予肌膚營養，令肌膚更柔滑嬌嫩，使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。

4、蹲坐力量練習

　　在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。為了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想像你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然後提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。

　　身體是自己的，關鍵是只有一個，自己不愛惜誰人愛惜?不管是為了婀娜多姿的身材而減肥，還是為了歲歲安康而減肥，在選擇減肥產品的時候定要謹慎小心，選擇減肥原料純天然，減肥原理立足科學，口碑好的減肥產品。波顏婷是目前減肥市場上公認的減肥好產品，依口口相傳發展至今，是放心的減肥產品。

脂肪轉化成葡萄糖，進入血液後通過運動轉換成熱卡進行消耗

專家建議，減肥者一個月減掉的最佳斤數應該是在3到5斤左右。減肥的真正機理也因該是將體內的脂肪轉化成葡萄糖，當葡萄糖進入血液後通過運動轉換成熱卡進行消耗，這樣實現減肥才是科學的。

香格兒的減肥秘方出自國家保健品評審委員會。左旋肉鹼（燃脂）與魔芋（清脂飽腹）是國際流行健康減肥搭配，佐以4種傳統草本養顏瘦身精華：荷葉（瘦臉）、澤瀉（瘦腿）、蘆薈（美容）、黃芪（補氣），瘦身同時調理內在，是國際上最科學安全的減肥方式之一

【魔芋】魔力飽腹，不再怕挨餓魔芋富含特殊的可溶性食物纖維，可填充腸胃,並且在食物四周形成一種保護層，延長食物在胃裡滯留的時間，減輕飢餓感，從源頭上減少熱量的攝入。其纖維質能促進腸蠕動，加快清除腸壁上的沉澱物，清理腸胃，排出毒素。

【荷葉】輕身降脂「人比西湖瘦」（瘦臉）

服用荷葉後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，瘦身瘦臉促進排毒，幫助通便，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

【澤瀉】久服可「身輕如燕，人行水上」（瘦腿）

澤瀉因生在水澤旁，瀉水腫而得名，被中醫尊為「藥王」的孫思邈認為澤瀉：「久服耳目聰明，不飢，延年輕身，面生光，行水上」。

澤瀉有利水、清濕熱的功效，可排除身體水腫、加快身體代謝，使被脂肪餵飽了的細胞不再懶惰。特別針對小肥腳，大象腿等下半身的肥胖者，澤瀉是最好的減肥成分。

【蘆薈】滋養潤澤的「天然美容師」

早在三千多年前，埃及皇后尼菲提就使用蘆薈美容，從而使她擁有細嫩潔白的肌膚和柔軟光滑的頭髮。到目前為止，還沒有發現有哪一種植物能夠象蘆薈這樣同時具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、鎮靜、消炎、殺菌、潤發及促進傷口癒合等全方位的美容功效。因此，蘆薈也被譽稱為「神奇的天然美容師」。

【黃芪】補氣養顏，窈窕精神氣色好

黃芪與人蔘一樣，是中國一味名貴的中藥，富含多糖與黃酮，特別適合女性瘦身保養使用，是古今減肥良方里的常客，它不僅有助於瘦身，還避免減肥帶來的身體傷害。黃芪具有補中益氣,利水消腫之功效,避免因減肥導致的免疫力下降與氣血虛弱，提高抵抗力，防止消化系統紊亂，有補血益氣的功效。

【適宜人群】1、單純性肥胖者、便秘者；2、身體肥胖、腰退粗、肚腩大，有贅肉、長期減肥不成功、希望健康減肥或想保持體形者。

香格兒（草本輕身膠囊）是里肯中國為亞洲女性潛心打造的一款瘦身排毒精品，極具安全性，每天服用2次，即可幫助各年齡段女性長期維持健康體重、防止反彈、排出毒素、緊緻皮膚、調理氣色。香格兒經過國家食品藥品監督局嚴格審批，批准文號為「國食健字G20050216」，成分天然安全、保證不含有任何對身體有害成分。

我們提倡健康的減肥，不能盲目的減肥。

有氧運動要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天晒網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。

不貪吃

食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的「飢餓」後，如果你還在為解饞，滿足口腹之慾，或發泄鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

細嚼慢咽

產生飽腹感產生飽腹感是需要時間的，過快進食會使大腦意識到「飽」的時候，早已攝入過多熱量，「狼吞虎咽」的飲食習慣是你胖的關鍵。細嚼慢咽，除了讓自己能專註並更好的享受美食外，也會給身體多一點的時間傳達飽腹感的訊號。

運動

雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量，但更多人因此變得懶惰，健身房就在家門口卻向是在天邊。把握這個易瘦的時期，趁此機會認真運動，有事半功倍的效果冬天總是管不住嘴

我認為只要你有恆心，堅持下去，總有一天會成功變瘦的，要對自己有信心

喝水減肥法，介紹喝水減肥法的基本信息和步驟，正確認識和了解喝水減肥法。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。早晨香蕉減肥法，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的「核心技術」，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，可以說是輕鬆簡單的多。