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你真的會刷牙嗎?標準「刷牙」姿勢公布

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者,大多存在兩個問題:一是刷牙頻率不正確,二是刷牙方法不正確。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法,即美國牙科協會推薦的一種,有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏(Bass)刷牙法。

第一步:

刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圓圈的方式活動。

第二步:

刷門牙內側

同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步:

刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前後短距離顫動輕刷。

第四步:

刷牙齒內側面

將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙,反覆旋轉、按摩8~10次,可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步:

輕刷舌頭表面由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓口氣保持清新。

一些人,只刷外面,不刷裡面,實際上牙齒里外都要刷到。

還有一些細節需要注意:

1、刷牙前,牙刷最好不要沾水,也不要用水漱口,這會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小;

2、刷牙水以35℃~36℃為宜,能減少刺激,以免引起出血,甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象;

3、刷牙時間不能少於2分鐘;

4、牙刷應該3個月左右更換一次。

除了認真刷牙,養成使用牙線的好習慣,也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和潔治(洗牙)也是預防牙周病的有效方法。

一般建議,成年人每年檢查一次,青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石,對口腔健康也非常有幫助。


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