如何快速瘦腰，瘦肚子？

肚子上肉多的人，是不是每次拍完照之後都要把肚子上的肉p掉呢？哈哈，你不是一個人，今天coco就來教幾個瘦腰瘦肚子的動作，讓大家擺脫這種尷尬。

滾蛋吧！大肚腩！

動作一、

1、側支撐到瑜伽墊上，手臂彎曲，與地面垂直。

2、腰部發力，向上頂髖，落下時腰部不著地。

3、做12個為一組，換邊做4組。

動作二、

1、雙腿盤腳打坐，收緊腹肌。雙手向左右兩側抬平。

2、右手自然向下到瑜伽墊上做支撐，左手帶動身體向右拉伸。

3、換邊做10個，每次4組。

這個動作對減掉腰部脂肪非常有效。

動作三、

1.俯卧，雙腳打開與肩同寬，屈肘吸氣、手掌推地，將上半身最大限度抬高。

2.呼氣，脊柱向右方扭轉，眼睛看左腳腳跟。吸氣，轉回正中。

3.呼氣，反方向重複動作，每次4到6組。

這個動作可以減掉背部、腰部、腹部多餘脂肪。消除下肢的水腫。

如果大家覺得不太清楚的話，可以看下方視頻哦！

3個動作極速瘦腰瘦肚子，滾蛋吧，大肚腩！

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