天天喊著減肥，你真的胖嗎？

已經進入黃金九月了，

大家當初定下的減肥小目標

都完成了嗎？

話說

你們都喊著要減肥，

但

你是真的胖嗎？

單靠身高體重來判斷一個人胖不胖，確實不靠譜：

• 只關注體重，並不能區分體重是脂肪還是肌肉。如果一個人肌肉含量高而脂肪含量並不高，也會被誤判為胖子。
• 只看體重，還可能漏掉「隱形胖子」。有的人體重正常，甚至偏瘦，卻因為體脂肪過高而有脂肪肝。

綜上，你可能根本不用減肥，因為你不是真的胖。

那麼，怎麼判斷自己胖不胖呢？

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在生活中，我們常常以「多少斤」來區分胖瘦，這種方式簡單卻不正確。

目前，醫學意義上的「肥胖」是以體重指數（BMI）、腰圍等來界定的。

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測量腰圍

此外，腰圍也很重要，腰圍粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」，腹型肥胖與很多心血管和代謝疾病都有密切的關係。所以考慮肥胖時，還要加上腰圍這一條。

總之，在相同BMI的前提下，腰圍粗的面臨相關疾病的風險也更大。不過，平時很多人自稱的「胖」，很多是夠不上醫學上的「胖」的。「胖」不是「瘦」的對立面，而是健康的對立面。

如果，你試過上面的所有方法，最後得出的結論還是「胖」，那你可能就真的需要減脂了。

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案例