一天中最佳運動時間是什麼時候？

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

　　另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

　　但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

　　簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

　　如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。

　　從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。

　　而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

　　所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的，當然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮後再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。

民間有好多俗話：「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」

　　「睡個好覺，有如吃個母雞。」睡覺為什麽如此重要?那就是老子講的「一陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

　　《黃帝內經》講：「氣以壯膽。」「十一藏府取決於膽。23點至1點是子時，膽經最旺。

　　人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現「怯症」，即是現代醫學講的抑鬱症，表現為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。

　　傍晚仍然做些興奮的事情，比如跳廣場舞，那陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入睡，所晚上在21點以後就要安靜下來，可以打坐，困意來了一倒頭就可以睡得很舒服。

　　同時提醒朋友們，睡覺最好不要超過十一點，特別是正在調理身體的應該早睡。