如何緩解早孕噁心嘔吐的癥狀？

自受精卵著床的那一刻起，母體身體發生一系列的生理性變化，其中孕早期快速增加的HCG「人絨毛膜促性腺激素」，不僅降低了人體的免疫力，也使得身體內部器官發生一系列調整和適應。其中受影響最大的就是腸胃系統，比如：HCG激素導致胃酸分泌減少，再加上胃部賁門鬆弛，幽門變緊，這一系列變化反映在准媽媽的身上，就形成了以下早期妊娠反應：不同程度的噁心、嘔吐、消化不良、便秘等等。早孕吃一些酸性水果，例如柑橘類、楊梅等。以緩解早孕反應，增加食慾，其目的也和促進胃酸分泌有關。

在這個角度來看，這些現象都是一些正常的生理反應，而我們要做的是準確把握嘔吐的程度。究竟何時可以自行處置，何時該及時就醫？

噁心嘔吐常出現在懷孕初期，一般約12周左右自行消失。如果你疲勞或生氣時會加重這些癥狀，下面這些措施可能會對你有幫助。

1.如果你早晨的第一反應就是噁心，請在身邊放一些乾的食物，如餅乾，以便在起床前吃。

2.每天少食多餐，每次細嚼慢咽。這樣做主要是為了減輕腸胃的負擔。我們知道，食物的消化需要消化酶的參與，一般來說咀嚼食物時刺激消化酶分泌的程度要比食物快速進入腸胃後刺激消化壁分泌的消化酶有用的多，所以這樣來看，我們推薦細嚼慢咽。

3.孕早期不需要刻意增加飯量，因為此時的胎寶寶還很小，不需要太多的營養物質，一味追求進食的飯量反而會加重嘔吐癥狀，得不償失。況且，我們提倡科學孕期，孕早期體重增長過多，不利於控制整個孕期體重。後期體重增長過高，會增加患糖尿病、妊娠高血壓風險、甚至導致巨大兒的出生。可是，話說回來，即使您再沒有胃口，也必須保證每天150g碳水化合物的攝入。因為沒有碳水化合物，母體缺乏能量，身體就會動用已儲存的脂肪分解能量，分解雖然可以解決人體供能的需要，但是母體脂肪分解也會產生大量酮體，使身體處於弱酸環境，不僅加重孕吐，而且不利於胎兒發育。

4.盡量不要吃油膩或富含脂肪的食物，以免刺激加重，同時由於嘔吐很容易引起脫水，因此每天必須確保飲入大量液體，你可以試著飲用一些含有姜和薄荷的飲料。

5.要知道，孕早期很容易出現便秘現象，這會加重嘔吐。因此我們建議孕媽媽適當吃一些富含膳食纖維的食物，以防止便秘。

6.敏感期的腸胃更容易接受一些冷卻的食物，涼拌菜是一個不錯的選擇，或者是將熱菜稍微晾涼後食用。

7.試著使用旅行用的止暈車帶，把他貼在手腕處的針扎止血點即可。

8.除非是醫生所開，不要服用任何藥品。如果你不能正常進食或喝水，請在24小時內看醫生。

嚴重的噁心嘔吐如果不加以治療會對你和孩子產生危害，雖然原因目前還不清楚，但這種情況在懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦身上更為常見。去醫院就醫，醫生首先會給與靜脈注射，並服用一些止吐葯，逐漸的你就能正常飲食了。

如果現在您和我一樣贊同以上說法，請您這樣做：

（1）正確看待早孕嘔吐現象。

（2）選擇清談、適口、自己喜歡的食物。涼拌菜是一個不錯的選擇。

（3）適當吃一些酸性水果，例如：柑橘類、楊梅等。

（4）少食多餐、細嚼慢咽。

（5）不需要刻意增加飯量，但每天至少保證150克碳水化合物攝入。

（6）最好早上起床後吃一片麵包片或餅乾，緩解妊娠反應、防止低血糖。

（7）可以使用水果榨汁，這樣不僅可以減少腸胃負擔，還可以邊飲水，邊補充CHO、維生素以及礦物質。

（8）保證每日飲入充足的水分，防止脫水。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，未經授權不得轉載。