女性健身，怎樣著裝最好？

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說說操課方面的裝備。開卡上課以來，在圍觀了各路美女們近十個月後，個人表示，到現在光是肚皮舞服就買了六套的本人也算是有一點心得可說了。梨園行有所謂寧穿破，不穿錯。在健身房裡也有類似法則。雖然都是舞蹈課，但你如果穿著肚皮舞的衣服上民族舞就太抽風了，同樣的，如果穿著上現代舞OR街舞OR尊巴的嘻哈衣服或背心緊身褲去上肚皮舞，在一群穿著舞裙系著腰鏈的人們中間自己就覺得畫風凌亂。個人便是穿著健身服上過幾次肚皮舞課後自己撐不住去買了專門的舞服。

說起來，民族舞OR古典舞算是服裝上最好應付的，一套V領的瑜伽服便能通吃。個人平時上完民族舞再上瑜伽課都不必換衣服。但是，但是，如果是穿著跑步機上那種背心短褲來跳舞，自己看著鏡子中的自己都感覺詭異。

以上還只是初級裝備，是那種站在教室最後一排跟著大家混混了事既可那種基本要求版的。還沒說到各種周邊。比如古典舞、民族舞可能會用到的團扇、水袖、灑金帕、長綢扇，為上肚皮舞課，本人從萬能的某寶買的羽毛扇、專用拋巾也順帶一說。

吶尼，你說你就是沒有，就是不買，好吧，很冷靜理智客觀的說，沒有這些裝備你就上不了課。這一點，在跳西藏舞時看別的同學紛紛穿上水袖，跳彩帕舞時別人都手執銷金帕，只個人在那裡空比劃的時候感覺尤甚。更別說上肚皮舞課時，某位新換的老師甫一上課就讓大家去買肚皮舞專用的拋巾，直言不帶拋巾沒法上課，你說腫么破。於是離開學校多年之後，個人又重新找到上學時要帶齊各種裝備的感覺。

於是個人的所謂健身裝備也越買越多，從之前一條運動7分褲包打天下，到現在已經分類成肚皮舞、現代舞、民族舞、瑜伽普拉提四大類，每類又分春夏、秋冬兩小類，這不是肚皮舞新舞要用的羽毛扇現在正從義烏趕來加入大部隊，這還是已經減去兩雙已送出的舞鞋後列出的清單。雖然上肚皮舞和民族舞課時穿一雙舞鞋顯得很專業，但個人穿了幾次後實在不適應，尤其在應付肚皮舞各種轉圈動作上實在讓人覺得運動鞋比舞鞋合適的多了。更別說現代舞課中各種攢縱跳躍，非氣墊式運動鞋不可為也。當然了，如果你執意要買舞鞋來上課，也需記得舞蹈鞋還分有跟無跟兩種，這還是簡單粗暴的分法。

民族舞課堂最常見的便是那種軟底黑舞鞋，輕便的很。小眾一點兒的是那種帶跟舞鞋，並不只為增高之用，要的是它的響聲，所謂聽響兒是也。比如新疆舞中的剁腳動作，廟堂版應該是鏗然有聲的，就要穿那種專門的舞鞋才成。當然這種社區健身房處江湖之遠，以大媽們為主打的會員們只是跳個熱鬧，出出汗，洗洗澡，窮究這些細節實在沒必要。個人便上過一至數次大媽專場民族舞課，全教室里放眼看去，滿眼全是大媽，一個小女生都沒有，別說小女生，個人這樣的老女生也只有本人一個，跳起舞來現場效果那叫一個酸爽，更別提還有兩位新加入的大媽，穿著廣場舞標配的跳舞裙就來了，畫面太美，不忍細看。只覺得自己真是陷入了人民群眾的汪洋大海中，如果不是動作大有不同，真以為自己在跳廣場舞了。

以上是民族舞、古典舞之類的傳統課，而肚皮舞課這等西洋課上便是穿各種膝皮閃光舞鞋的居多。想來這種鞋和拉丁舞、印巴舞也是蠻搭的。此所謂中西大不同是也。

說完衣服鞋再聊幾句周邊，健身房的一大福利是看美女，看土豪美女更是福利中的福利。比如說夏天時個人便見過有美女每次上課穿的健身服都是不同顏色不同款式的，也在更衣間里聽過美女們交流購鞋心得時對某款價格四千多鞋子的推薦。更別說小白如我剛開始去健身房上課時，圍觀到一位長的很像張天愛的美女向身邊大媽科普自己新買的瑜伽彈力褲，褲子的圖案是美人魚，美女指著大腿部位的美人臉向大媽解釋說，這個褲子對身材的要求很嚴格，如果是胖人穿，美人臉就撐肥了。看的我好生仰慕則個。後來在淘寶上看見有同款才賣50多真是老幻滅了。必須得說某寶的力量實在是強，無論什麼名牌瑜伽服、裝備，那些外貿小廠都能將其搞成爆款，比如那款讓人看到累眼的孔雀褲。通常他們只賣原裝正版不到十分之一的價格，讓人如何去選？只能說要憑良心過日子就得多花錢。

髮型

長發女性將頭髮紮成馬尾最佳。健身中，需要完成許多高難度的動作，運動幅度較大，這時披散的頭髮會致使行動不便，尤其在跑步的時候會阻礙視線，不利於運動安全。短髮女生將頭髮攏後即可只要不遮擋視線就可以。

2.上衣

盡量選擇透氣性好，彈性大，吸汗面料的運動服飾。不宜穿太厚，運動中人身體體溫會急速上升，消耗熱量的同時會大量出汗，身著過厚的衣物會不僅會導致運動不便，且出汗量一大汗水吸附在身體上不能風乾，如此身體易被寒氣侵蝕，容易導致感冒。

3.運動內衣

運動內衣對於女性來說十分重要，而選對運動內衣也很重要。乳房位於胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及結締組織構成，其中對乳房具有承托力的是懸韌帶。運在動中胸部若有劇烈運動，會讓這些韌帶組織拉長繃緊，長此以往，乳房容易下垂。而一旦胸部因為韌帶拉扯而下垂，就很難恢復到原來的曲線。合適的運動內衣可以通過支撐和束縛胸部，減少胸部的移動頻率，縮小移動幅度。從而達到保護胸部的效果。

4.下裝

選擇彈性大，舒適的褲子。注意要是滌綸、聚酯纖維或者尼龍的布料，因為棉面料的出汗後會很分明，若想看起來更專業，可選擇緊身褲在外面套一條寬大的褲子。

5.襪子

選擇質量好的淺口襪，顏色簡單，不滑就可以。

6.鞋子

選擇一般的合腳的舒適的運動鞋即可。

近年來，隨著全球颳起運動健身風，國內女明星們也紛紛曬健身照曬馬甲線。健身不僅能給予我們一個強健的體魄，也能讓我們的身形更美，因此，越來越多女性朋友也加入健身的隊伍。

健身分為室外健身和室內健身，常見的女性健身項目有跑步、有氧舞蹈、瑜伽、羽毛球和游泳等。不同項目，對著裝的要求也有所不同，所以最好根據參加的健身項目來挑選＂戰袍＂。

瑜伽可以修身養性，平衡狀態，還能養顏減肥，因此，受到廣大女性朋友們喜愛。那麼，做瑜伽最好怎麼著裝呢？

第一次做瑜伽還是上大學時，那時是體育老師教我們瑜伽課。老師大不了我們幾歲，也愛和我們分享很多事情。考慮到大家都是＂窮學生＂，老師也沒要求我們買專業的瑜伽服。她建議我們上衣穿有彈性的短袖T恤，下面穿條運動褲，七八九分或長褲都可以，天冷時加件運動外套，個別有條件的同學買了專業瑜伽服。內衣最好穿運動內衣或運動背心，要貼身而不緊繃。她還建議我們買個髮帶，一般價位即可。如果是短髮，就直接套個運動髮帶，而長發最好紮起來或盤起來再套髮帶。套上髮帶後，頭髮不會在我們做動作時搗亂，脖子也涼爽舒服，不然自己眼中是淑女風，別人眼裡卻是梅超風。

幾年後，自己就買＂背心+T恤+褲子＂三件套的瑜伽服。雖然練瑜伽不會出很多汗，但買純棉的話不好排汗，麻料的又缺乏彈性，所以，個人偏好竹纖維和莫代爾面料的瑜伽服，彈性好，又透氣又垂順。瑜伽服選好了，做起動作不受束縛，可以放心舒展身體，把每個動作做得自己最大限度。

如果你不想專門買瑜伽服，也可以簡單地用彈性T恤加運動褲。但還是建議準備好運動文胸或運動背心。記得梅雨時節時，有一兩次運動內衣沒幹，穿著鋼圈內衣練瑜伽，真是災難，＂風吹樹式＂時鋼圈磨著胸，＂蝗蟲式＂時又膈著胸，所以還是老老實實穿運動內衣。