速讀（快速閱讀）學習訓練方法總結

03-03

我想每個人都希望擁有一目十行、過目不忘的能力：當你在讀教科書、複習備考的時候；當你在看課外書、小說的時候；當你在瀏覽網頁、看資料的時候......

學習掌握速讀不是一件多難的事情，網上有很多學習速讀的文字，我自己也分享過很多。總的來說速讀的原理、方法基本都是透明的，也很簡單，但是要掌握速讀卻是需要實際的練習，才會有提高！

速讀（快速閱讀）是一種快速閱讀文本，並同時有效率的獲取有用信息的高效率閱讀學習方法。掌握速讀，可以有效的幫助我們：

①提升我們閱讀的能力（閱讀速度、閱讀理解）、讀書學習的興趣；

②提升我們歸納分析、理解記憶的能力；

③提升我們集中注意力的能力；

④活躍我們的思維力；

⑤強化我們的觀察力；

......

一般，快速閱讀的訓練包括：消除音讀（音讀默讀時候閱讀速度很慢）、擴展視幅（一眼看更多的字）、焦點移動（練習眼停、眼跳、快速定位，消除回視）、整體感知（快速準確的捕捉信息）、速讀實戰（實際文章練手）。

快速閱讀軟體練習比較簡單，這裡我就不說了，因為軟體練習已經把速讀的練習方法，用具體、實際的訓練環節展示出來，大家只要跟著軟體，按照要求來練習就可以了。快速閱讀軟體練習參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，大家也可以去百度貼吧《速讀吧》，與更多學習速讀的朋友交流。

下面是我自己的一些速讀經驗總結，或許對正在練習或準備練習速讀的你有幫助。

影響閱讀速度的因素：眼睛視幅、焦點移動速度、閱讀中的回跳、音讀默讀；文章的難易程度；閱讀者的閱讀基礎（文字敏感度、知識儲備、閱讀思維）。

1、閱讀前明確閱讀目的。當你拿起一本書的時候，先了解一下這本書的難度，根據閱讀的材料來調整閱讀速度；再明確閱讀的目的，根據你想從閱讀中獲取什麼來決定閱讀方式。總之，在開始閱讀之前，你就應該決定你想要讀多快。

2、閱讀中學會去粗取精。不管你在讀什麼，總有一些不是那麼重要的話語，你可以很快地讀過或者乾脆略掉；也同樣總有一些表達主旨、中心思想的段落或句子，這些才是需要你重點閱讀的內容。

這種方法的實質就是「提煉」，我們從小的語文閱讀理解，練習的就是提煉。只有不斷強化這種能力，才能更快的閱讀和理解。如果你還沒有這種能力或者不熟練，可以：在讀一本書或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重複出現的關鍵詞句、關鍵觀點和其他表示重要概念的格式，之後正式閱讀的時候你就可以跳過大段文字，只在你知道的比較重要的地方慢下來。

3、片語、詞群閱讀練習。閱讀中，不是每個詞都重要，想要讀得快，就需要能夠即時地閱讀一群單詞，甚至整個句子或者短的段落。你可能已經在某種程度上這樣做了（大多數人對簡單的文字、文章基本都是三四個單詞一起讀的）。

你可以嘗試這樣做：有意識的把視線分散到半行、一行字上看。如果實在做不到，你可以把注意力集中在這行字的中間位置，用餘光去感知周圍的文字（剛開始可能會帶來混亂、看不懂），但經過一段時間的練習後，看清（感知）半行、一行甚至多行的能力就會逐步增強。

當然了，這樣練習提升的效果是不怎麼好的，所以說有條件還是用專業的速讀軟體實際的去一步一步練習提升，一眼看更多的字。

4、在練習的時候，給自己制定不斷提升的小計劃。比如，第一階段給自己制定一眼看6個字的小目標，時間是一周，每天強化練習半小時，練習完用一眼看6個字的方法實際閱讀文章半小時。等達到了這個小目標，可以給自己來一點小獎勵，然後再制定下一階段的小目標，逐步提升。

5、速讀是一個需要大量練習的技能。具體能練習掌握到什麼程度，一看方法、二看毅力、三看能力。即便你只提升到兩千、三千字，那也是受益無窮了，所以你不必害怕自己掌握不了，認真的去練習就好了。

6、保持有規律的練習。任何能力的掌握，以三天打魚兩天晒網的狀態去應對，基本是不可能學會的，更談不上精通。

7、不要只是練習，而不懂得運用。速讀是一種能力，但也是一種閱讀習慣，需要平時運用鞏固加於完善。不要只是練習的時候去那樣做，一定要運用於實際的閱讀中，直到真正養成習慣，能靈活運用。

補充：速讀練習掌握的5種境界

1、入門階段

初步打開視幅，一眼能基本的感知（看清）七八個字元，閱讀速度提升2-3倍，閱讀方式仍然是逐行的塊式、線式閱讀；

面對一般的小說類書籍，在保證閱讀速度的前提下，基本知道講什麼；

但是閱讀的過程較累（眼睛、大腦），這個時候還談不上閱讀享受。速讀思維（無聲思維、眼腦結合快速處理信息）還沒有形成、速讀習慣還很勉強。

很多沒有好的方法、教程、指導的朋友，練習到這個程度，基本就不會又提高了。認為速讀也不過如此而已。

2、初級階段

一眼能看清10-15個左右的字元，閱讀的主要形式還是逐行的線式閱讀，勉強可以一目一行。

可以比較流暢的看懂簡單小說類書籍。

掌握基本的速讀技巧，初步形成速讀思維，快速閱讀的時候，眼、腦能初步結合，對所看信息進行快速處理。

用精英特速讀記憶練習的朋友，這個階段很容易實現。

3、中級階段

掌握到這個階段，可以很好進行的一目一行、兩行的閱讀，更高級的面式閱讀初步萌芽。

速讀思維基本形成，閱讀時偶爾默讀、心讀，但已經不影響速讀。

一般非專業類的書籍（或相對熟悉的專業書籍）閱讀基本沒問題。速讀的時候，可以享受到快速閱讀的樂趣。

閱讀之後，對閱讀過的內容，有一個清晰的思路和認知。（閱讀的過程中或閱讀之後，勉強能夠構建思維導圖，並結合思維導圖對文章進行處理。）

大部分學員，達到這個階段後，就會遇到提升瓶頸。但是這個時候你的閱讀效率已經提升數倍了，基本可以滿足閱讀、學習的需求。如果你到了這個階段很難再提升了，也不用灰心，不斷練習鞏固和完善這一階段的成果即可，這個成績（能力）已經可以讓你受用終身了。這個時候你可以擴大閱讀閱讀範圍，積累知識儲備，提高閱讀理解能力。（因為閱讀的理解能力一方面跟你對文字信息的敏感度、認知度有關係）

4、准高級階段

此階段，視野廣度、以及左右腦協調快速處理信息的思維（眼腦直映能力）已經得到很好的開發，一目數行的的半面式閱讀基本沒問題。

閱讀障礙一般只會出現在專業性或不了解類的書籍文字上。在精英特速讀記憶訓練的學員中，能達到這個級別在10%左右。

5、高級階段

一目十行的閱讀基本沒問題，大腦對信息的處理已經變得很靈活。

一本書拿過來隨便翻翻，基本就可以知道所述內容，思路靈活、脈絡清晰。

這個時候，閱讀已經變得很簡單、很流程、很舒服。能達到這個階段的，在速讀界基本只佔3%左右。

以上是我自己對速讀的一些理解，而非權威認證。大家可以對照看看自己目前訓練到哪個階段了？掌握速讀記憶，倍增學習效率，各位同學加油吧！

速讀訓練心得體會

1、耐心練習。我主要是通過不斷練習精英特速讀記憶中的視幅擴展、焦點移動、速讀實戰的基礎訓練來練習視野、速度。

2、集中注意力。很多人，之所以讀書慢，是因為注意力不集中，在訓練的過程中容易分心，要麼被外界環境打擾，要麼是自己心煩意亂，在訓練過程中，可能不時走動，或者喝水吃東西，最好是給自己連續的時間，如果需要水，把水準備好放在手邊，這樣可以一邊讀書一邊喝水，而不會使喝水中斷了讀書。

3、保持愉悅輕鬆的心情。閱讀是一件快樂的事，不要當成苦役。我爬山的時候也會帶本書，走累了會坐下來讀書，這樣，讀書運動兩不誤，也是不錯的方式。