哪些運動可以保證運動後持續燃燒脂肪？

hiit高強度間歇訓練，是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程

特點是強度高，時間短，而且在運動之後的24小時內，身體進入超燃狀態，持續消耗身體熱量

如何開始hiit訓練：

作為一組高強度的訓練，熱身是必不可少的；

3-5分鐘的熱身，可以讓肌肉充血，身體微熱，這樣不容易受傷，而且運動能力也會增強一些。

進行hiit訓練，可以先從hiit跑步開始：20秒衝刺跑+40秒慢跑，交替進行5-10次；次數跟時間可以根據自己身體情況來進行調整；也可以選擇強度適合自己身體的hiit課程進行訓練

5個動作10分鐘hiit強化訓練！讓身體進入超燃脂狀態_Hi運動健身網

需要持續燃燒脂肪就需要消耗卡路里較大的運動：比如游泳,快跑，爬山等。

1.游泳是一項全身運動的項目，因為游泳時候全身都會有所動作，潛游更是能鍛煉肺活量。運動過後幾小時後才會感覺累，達到全身消脂的效果。

2.快跑也是不錯的燃燒脂肪運動。跑的時候也是進行全身鍛煉，通過快速出汗的方式進行脂肪的燃燒。

3.爬山是一項十分消耗體力的運動，隨著海拔的增加，人體消耗氧遠遠大於吸氧，導致身體勞累，所以爬山也能很好的鍛煉肺活量。

燃燒運動的方法還有很多，不過關鍵于堅持，才能達到健康身心的效果。

想要在運動後持續燃燒脂肪，其實這件事情並不難，只要做一些高強度、長時間的運動就可以的，一般跑步這個是一個最佳的運動方法，跑步是減肥者最佳的選擇，跑步不僅可以調動全身的肌肉，還可以是身體處於一個完全有氧的運動狀態下，這樣長時間跑步後，身體會還是處在一個緊張的狀態，是可以加快身體內的脂肪代謝的。

也可以選擇游泳，游泳這項運動是一種消耗能量大的運動，也是很多健身和減肥者的選擇，游泳不僅可以塑造健碩的身材，是身體更加有協調性，而且在游泳的過程中需要大口喘氣，這就需要身體的能量供應需求量大，特別是上岸後，會感覺身體疲累，這就是在一定程度上燃燒脂肪的。

來一場說走就走的騎行，也是不錯的選擇，騎行是一個十分好體力的運動，長時間的騎行會是得身體處於一個異常興奮的狀態，會有一個減脂增肌效果。

什麼是運動後持續燃燒脂肪？運動以後還能消耗脂肪，按照題主的意思就是今天運動了，然後這個運動效果還能持續到明天，一天運動等於是兩天的效果，話說有這樣的運動嗎？如果有，請告訴我。

健康，愛美等等都是需要運動才能出來的，一個從不運動的人一定是亞健康狀態，所以運動時每一個都必須的，這和愛美沒有關係，愛美和不愛美都得要運動，只是運動可以讓你的身體消耗掉更多的脂肪，給你帶來一個完美的身材，所以，如果你愛美的就更要多運動了。

任何一項運動都需要堅持才有效果的，比如說跑步，這是最簡單最有效的方法，不限時間，不限場地，只要你想跑步，隨時隨地都可以。但這個不是一天兩天就有什麼效果的，跑一天你的體重並不會下降，跑兩天你身材並不會有什麼變化，這要堅持，堅持一個月，三個月，半年，一年，這樣下來，你就可以傲視群雄，鶴立雞群了。

游泳也是一項不錯的運動，特別是現在炎熱的夏天，游泳不僅可以消耗脂肪，還能度過漫長的夏天。在海灘游泳更是有益皮膚的健康發展。經過有鹽的海水泡過，在陽光照射下，鹽會對皮膚有美白作用哦。

而且在海灘曬太陽曬出汗了，也是一種消耗脂肪的方法。

所以，運動時一鍾堅持，不會有什麼持續效果，也沒有一項運動有這樣的效果，題主要想一個健康的身體，優美的身體的就好好的堅持你喜歡的運動吧。