「哥本哈根減肥法」是不是會破壞內分泌系統？

03-02

最近柳順玉的《女人面色好，婦科好、精神足，養好內分泌是關鍵》一書上市，書中有大量的實例說明，女人的一生，是內分泌的一生，裡面有一些對於內分泌系統的自檢，仔細對照發現幾乎已經全中。我之前的內分泌系統還是比較正常的，因為前段時間」哥本哈根「減肥法，減去幾斤體重，結果我好似整個身體出了很大問題，經常出現有氣無力狀況，臉上各種長包，感覺已經把自己身體毀了……」哥本哈根「科學嗎？》是不是真的會破壞內分泌系統？

謝邀

研究了一下「哥本哈根減肥法」，發現這份食譜對食材的種類和量的要求都極其嚴苛。並不是一份簡單易用的食譜。其次，早餐多食用「黑咖啡+方糖」，這樣基本沒有固體食物，十分傷胃，再加上咖啡因，胃可能十分痛苦。最後，第七天要求早上一杯茶，中午不吃，基本等於絕食兩頓，這個挺要命的。

其實減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿，對女生來說，各種零食和看起來很誘人的甜點，什麼提拉米蘇了，什麼星冰樂了不要經常買來吃。很少見女生正餐吃飯吃肉很過量的。其二，鍛煉也很重要。無需迷信所謂的「減肥食譜」，因為一般說來減肥食譜只有長期堅持才有效果，那些吃幾天又恢復原來吃法的反彈概率極大。

為了這個還去查了一下這麼高大上名字的減肥方法是什麼意思。貼在下面方便看。

第1天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量) 第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎

晚餐：雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量) 第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g 第12天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

首先回答你這個食譜對於內分泌的影響應該是遠小於你攝入維生素和營養不均衡的。

這個食譜看起來各種肉類讓人產生了一種減肥很容易快捷的錯覺。每天早上以黑咖啡和方糖為主，沒有其他主食和配菜對腸胃刺激很大。如果不是長時間習慣喝咖啡的人肯定會受不了。

你仔細分析一下就會發現其實這個食譜簡單概括就是在日常吃飯的前提下【不吃早飯，不吃主食】

我不知道題主你是大基數體重想減肥，還是妹子以為自己肥想減肥的肥..._(:з」∠)_

所以我們還是先算一下BMI吧

體重指數BMI=體重/身高的平方

18.5-24.9以內題主你都是正常範圍內的。

目測題主應該是上班族一類或者是沒時間去做健身之類，只是單純希望自己體重輕一些。簡單給點建議是你應該早上吃的好一些，自己注意飲食習慣不要過於油膩，葷素搭配，也不要不吃主食。因為那樣你會餓的更快從而吃更多的東西。

從生活習慣上改變，比如晚上可以用粥代替米飯，吃飯的時候克制吃7成飽，多吃粗纖維的食物各種蔬菜和燕麥啦...還有一點很關鍵的是要盡量早睡，在11點前睡覺。睡的晚是真的影響內分泌...【3點答題的我在實力演示作死】

最開始的幾天可能沒什麼變化，一旦身體接受了你的改變就會發現你開始瘦了。

在吃的問題不要太苛責自己，遇到喜歡的東西少吃一些都沒關係的。畢竟人活著連喜歡的東西都沒辦法吃簡直太沒意思了(┛`д′)┛

而且長期克制自己吃那些不好吃的東西會增加負面情緒反而容易導致自暴自棄，反彈甚至更胖。這一頓吃油膩了，就清淡的東西吃幾天，過幾天覺得沒油水不開心了又可以吃一頓不健康但是好吃的東西。反正你都已經學會克制咯～

做人嘛最重要的就是開心啦～

可以控制食慾變瘦，又可以吃喜歡的東西才是正經道理啊！

先寫這麼多，題主有什麼想問的我以後再補充(′?｀)?

晚安！

我覺得對於正常人不會，也拿自己做了實驗。當然，我期間有服多種維生素。不要認為「減肥食譜」就一定不好，也不要認為「管住嘴，邁開腿」是減肥的唯一途徑。隨著我們對於人體的了解和治療手段的發展，這些老概念不一定合適了。

人類社會和生活方式在改變，普通人可能無法負擔得起傳統的減肥方法（作為繁忙的上班族，你沒有時間去長期天天健身，也無法承受管住嘴帶來的精神萎靡）。研發新的減肥方式甚至藥物勢在必行。

如果嚴格並長期執行，很大的幾率會影響內分泌系統。

我們先來簡單看看哥本哈根減肥法的一個7天食譜建議（供參考）：

第一天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第二天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第三天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第四天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

第五天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第六天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

第七天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個

從這7天的飲食食譜中，不難發現首先有一個共性，就是每天的飲食攝入推薦是基本在800大卡以內的。而這在營養學角度，已經可以屬於VLCD（very low colore diet）的飲食結構。

按照這樣的飲食結構，並且還需要堅持長達半個月的時間，非常容易改變人體的新陳代謝模式，干擾內分泌等代謝系統的正常運行。因此執行這樣的飲食結構的話，是很容易影響到內分泌，尤其對於女性在表現出來的點會更大（當然也看到過有研究表明女性對自身的了解比男性更敏銳並習慣將之誇張化想像）

在熱量層面之外，哥本哈根本身的食譜中，也不難發現人體每日所需的維生素和礦物質也是攝入不足的，因此也很容易出現如皮膚髮黃、脫髮、口腔潰瘍、牙齦出血、眼睛乾澀……

因此，哥本哈根的嚴格執行食譜本身很容易影響到內分泌，就算一定要自己這樣做的話，個人建議至少是在結合其他營養補充劑的情況下再執行，將對身體的影響控制在熱量層面，而不會影響除供能營養素之外的其他營養素。而且，一旦有不適，則立即停止！

可能是我個人問題

我的體會是會

我去年冬天的體質很奇怪

一直發胖胖到98受不了了我太矮 152

於是就開始這個方法

五六天瘦到94 然後就再也不下來了

十五天總共下來4斤然後

我三個月沒來月經

然後為了月經狂吃

你懂又復胖然後開始了運動

三個月後90 現在基本在維持即使暴飲暴食兩天也能下去代謝真的很重要啊