如何在學習工作雙重壓力下維持健康的心態和身體狀況？

想要在學習和工作雙重壓力下保持健康的身體和心態，可以考慮從兩個方面入手，一個是減負，一個是舒壓。下面我們來分別看一下。

1、減少負擔

既然你已經說了自己同時承擔著工作和學習的雙重壓力，那我們就要從根源上問問自己，當下所有的事情是否必須去做？是否非我不可？是否有其他更好的解決方案？

要知道，一個人的時間和精力都是有限的，我們只能把80%的精力花在20%重要的事情上，這樣才能創造出更多的價值。

如果你面臨的壓力源頭過多，不妨考慮下砍斷一些任務，這樣才可以讓自己更加專註。

2、舒緩壓力

如果壓力已經形成，你就要學會利用適當的方式來緩解壓力。不要讓自己處於長期的緊繃狀態。定期給自己安排休閑放鬆的項目，同時要學會主動休息。

不要以為壓力太大了，所以就要持續工作或者學習。連續處於壓力狀態下，反而會降低效率。長期下去也會對自己的身心健康造成影響。很多人都會在太忙的情況下忘了休息，甚至有人認為休息是很浪費時間的事情。其實不然。

主動休息是我們恢復精力的重要手段，每個星期給自己安排一個空白日，可以給緊繃的神經做一個放鬆。等再次投入到工作和學習中時，也會激發出更多的創意。

通過減負和舒壓，我們可以在壓力中找到相對的平衡。當然，要想毫無壓力是不可能的，輕度的壓力反而會促進我們進步。最主要是自己掌握好這個尺度。

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