能夠降低靜息心率的運動有哪些？

03-02

年近3旬，由於倒班工作和生活習慣等原因，導致了總是在靜坐時有心跳加速的情況。請問如何鍛煉能夠改善這種情況，是否需要調整工作。

大概一年前，靜息心率大概75，現在大概65。

其實主要還是要長期的進行有氧運動，減少脂肪含量，飲食清淡。不管早睡還是晚睡，保證睡眠時間。遇到事情淡定點兒，別老緊張，情緒激動等。

心率變低的最直觀的感受，以前上五樓都要心跳和喘，跑步的時候大概跑了500米就開始有些喘了，但是現在上五樓六樓七樓都感覺不到，跑步的話，感覺跑到1000米的時候才開始有點喘，但是馬上就又好了。

長期的有氧訓練可以降低心率，使心臟體積變大，左心房的容積也會變大，增加心臟的排血量。對健康有益。多鍛煉吧！

如果題住偶爾會感覺到心跳加速，或者心臟偶爾會停一下（別笑，真的），或者連續跳了兩次，然後停一下，那就是早博或者心悸了，如果經常這樣，抓緊去醫院查一下。

1.深呼吸

2.眼心反射

3.頸動脈竇按摩

PS：感覺樓主這是心悸的癥狀，建議去醫院做個系統的檢查。不建議在網上求醫問葯

根據我的實測，發現每天快走5公里運動能有效降低心率。

我很疑惑咯，我前幾年體檢心率也是低一點是55~60幾吧，去年是59，今天檢查，靜息心率是30+，最高40+，我也不是專業運動員，說是運動，今年確實加強了運動，但是近幾周運動偏少，一周有那麼一兩次而已。加上我媽有心律不齊，外公也是，可能有遺傳的可能。

從來不運動，男，28，靜息心率45....

慢跑，貴在堅持

規律性有氧，強度不要太低，一般同配速同氣溫下一年降20bpm很正常，靜息接近40也可能。。。

在睡眠質量好的前提下，最高最低來回拉扯。

肯定是跑步啊

絕對自行車啊，還可以裝逼