腿粗的人有何瘦腿小妙招？

腿粗的人往往被人嘲笑為大象腿，這讓粗腿的女生非常苦惱，完美身形是女性一直追逐的目標，很多人由於久坐或者遺傳的原因身材大多都是上半身比較瘦下半身比較胖，比如梨形身材、上身瘦下身胖的人通常都是腿比較粗，因此一直致力於怎麼減腿部肥胖。現在就讓我來告訴你怎麼樣才能徹底擺脫大象腿吧。

• 腿粗的人如何瘦腿

敲膽經瘦腿方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次。

跑步

跑步屬於全身運動，也是最直接的瘦身方式。不僅僅是你的大腿，你肚子上、手臂上、背上的贅肉統統可以甩去哦！為此，推薦：跑客跑步機，在家也可以有私人教練為你制定專屬的跑步計劃，讓你每天都能離的減脂目標近一點，再近一點哦！

停止吃含激素的藥物

如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕;別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。

小腿上有脂肪堆積的，是廢物和脂肪結合不斷增多，所以單限制飲食也能瘦下來。但是，脂肪團是由於血液循環不良的原因發生的。所以促進血液循環也可以瘦下來。每天不要只是淋浴，要盡量的泡澡來促進血液循環。另外，適度的運動也可以血液循環，抵禦脂肪團的形成。

飲食

可採用輕斷食法，可選擇周一和周四斷食。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當的熱量。像糙米、燕麥，高蛋白質食物及水果蔬菜，另外還要謹記多喝水！其實這個方法不僅是幫助減重，幫助清理腸胃垃圾也是很有效的。

• 女生腿粗穿什麼褲子顯瘦

哈倫褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?大腿粗的mm首選哈倫褲哦，哈倫褲上寬下窄的褲型適合大腿頗粗的人穿著，七分到九分的長度露出了腳踝，可謂是打造均勻腿型的神器。

直筒牛仔褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?腿粗和腿短都不應穿窄褲腿的牛仔褲，而應穿直筒款。在穿著挑選的時候挑選一條能給自己腿部留下部分空間的直筒褲。直筒褲和腿之間的空氣感會造成細腿的錯覺，筆挺的褲管也讓人看上去更加的精神穩重。

喇叭褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?喇叭褲也是不錯的選擇，喇叭褲是因為褲腿的形狀得名的，一般的喇叭褲低腰短襠，褲腿從膝蓋處上窄下寬。不難看出喇叭褲褲口的尺寸明顯大於膝蓋的尺寸，特殊的造型讓它特別的適合小腿粗壯的人群，身材矮小的人在穿喇叭褲的時候穿上一雙高跟鞋是更加穩妥的搭配。

連身褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?雖然連身褲會帶來種種的生活不便，但這類褲子可以塑造良好的身材比例，不管你有什麼身材缺陷它都能完美的解決。當然，在衣服選擇的時候請一定認準高腰的連身褲。

高腰A字型短褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?可以用高腰A字型短褲+短上衣很多人認為把腿露出來，會顯得腿更加的粗。其實不然。短款牛仔褲與上身的短款衣服相搭配，會很好的展現女性的美好身材。再搭配上一雙高跟鞋，既給人身材高挑的印象，也能在一定程度上掩飾腿粗的缺點。

以上都是我的親身經歷，在減肥的過程你嘗試過很多方法，始終瘦不下來，導致減肥失敗，並且快速反彈，主要的原因是不能夠堅持，所以要想瘦腿的話最主要的原則就是堅持堅持再堅持。

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腿粗的人往往被人嘲笑為大象腿，這讓粗腿的女生非常苦惱，完美身形是女性一直追逐的目標，很多人由於久坐或者遺傳的原因身材大多都是上半身比較瘦下半身比較胖，比如梨形身材、上身瘦下身胖的人通常都是腿比較粗，因此一直致力於怎麼減腿部肥胖。現在就讓我來告訴你怎麼樣才能徹底擺脫大象腿吧。

• 腿粗的人如何瘦腿

敲膽經瘦腿方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次。

跑步

跑步屬於全身運動，也是最直接的瘦身方式。不僅僅是你的大腿，你肚子上、手臂上、背上的贅肉統統可以甩去哦！為此，推薦：跑客跑步機，在家也可以有私人教練為你制定專屬的跑步計劃，讓你每天都能離的減脂目標近一點，再近一點哦！

停止吃含激素的藥物

如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕;別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。

小腿上有脂肪堆積的，是廢物和脂肪結合不斷增多，所以單限制飲食也能瘦下來。但是，脂肪團是由於血液循環不良的原因發生的。所以促進血液循環也可以瘦下來。每天不要只是淋浴，要盡量的泡澡來促進血液循環。另外，適度的運動也可以血液循環，抵禦脂肪團的形成。

飲食

可採用輕斷食法，可選擇周一和周四斷食。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當的熱量。像糙米、燕麥，高蛋白質食物及水果蔬菜，另外還要謹記多喝水！其實這個方法不僅是幫助減重，幫助清理腸胃垃圾也是很有效的。

• 女生腿粗穿什麼褲子顯瘦

哈倫褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?大腿粗的mm首選哈倫褲哦，哈倫褲上寬下窄的褲型適合大腿頗粗的人穿著，七分到九分的長度露出了腳踝，可謂是打造均勻腿型的神器。

直筒牛仔褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?腿粗和腿短都不應穿窄褲腿的牛仔褲，而應穿直筒款。在穿著挑選的時候挑選一條能給自己腿部留下部分空間的直筒褲。直筒褲和腿之間的空氣感會造成細腿的錯覺，筆挺的褲管也讓人看上去更加的精神穩重。

喇叭褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?喇叭褲也是不錯的選擇，喇叭褲是因為褲腿的形狀得名的，一般的喇叭褲低腰短襠，褲腿從膝蓋處上窄下寬。不難看出喇叭褲褲口的尺寸明顯大於膝蓋的尺寸，特殊的造型讓它特別的適合小腿粗壯的人群，身材矮小的人在穿喇叭褲的時候穿上一雙高跟鞋是更加穩妥的搭配。

連身褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?雖然連身褲會帶來種種的生活不便，但這類褲子可以塑造良好的身材比例，不管你有什麼身材缺陷它都能完美的解決。當然，在衣服選擇的時候請一定認準高腰的連身褲。

高腰A字型短褲

女生腿粗穿什麼褲子顯瘦?可以用高腰A字型短褲+短上衣很多人認為把腿露出來，會顯得腿更加的粗。其實不然。短款牛仔褲與上身的短款衣服相搭配，會很好的展現女性的美好身材。再搭配上一雙高跟鞋，既給人身材高挑的印象，也能在一定程度上掩飾腿粗的缺點。

以上都是我的親身經歷，在減肥的過程你嘗試過很多方法，始終瘦不下來，導致減肥失敗，並且快速反彈，主要的原因是不能夠堅持，所以要想瘦腿的話最主要的原則就是堅持堅持再堅持。

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