飯後做這件事等於慢性自殺，第一件很多人經常做！

我們常說，民以食為天，吃飯是大事，會吃等於會養生。但是很少有人知道，飯後五件事，讓吃下去的營養功效全無，甚至相當於自殺！我們一起來看看吧。

1.飯後抽煙喝茶=傷肝傷血管

飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是因為進食後的消化道血液循環增多，這時候抽煙，煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，會與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

2.飯後馬上吃水果=腹脹便秘

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中單糖類物質很多，它們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是胃裡的食物變多了，影響消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質--鞣酸鈣，引起腸胃不適。

吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為有些熟食製品會使用亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，從而阻止亞硝酸胺(致癌物)的產生，有利健康。

3.飯後洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。

另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。

4.飯後運動唱歌=傷胃

雖然「飯後百步走，能活九十九」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃堆積了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響。

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

5.飯後馬上睡覺=發胖甚至中風

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

http://weixin.qq.com/r/dUyAmB-EgEL-rVv79xln (二維碼自動識別)