【真相】哪兒肥減哪兒，真的有效？

流言：如今，人們越來越注意健身，希望能練出一個好身材。至於怎麼練，就各有「高招」了。有的人覺得自己肚子和腿上的贅肉較多，每次到健身房都會重點鍛煉肚子和腿，還美其名曰「哪兒有贅肉就練哪兒」。這種局部減肥方法真的靠譜嗎？

真相：在健身房一圈採訪下來，我們聽到最多的訴求就是希望快速減肚子瘦腿。我們也發現，鍛煉時，許多人會著重練習自己想瘦的部位。不過，這種單純的局部鍛煉真能達到瘦身效果嗎？

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民教授表示，人在運動時，靠激素促進脂肪分解；而激素是全身性的，並不只作用於正在鍛煉的部位，所以，無法起到局部減肥的效果。而且局部運動還有一個缺點，就是動員的肌肉比較少，導致總的能量消耗也就比較少。另外，如果長期進行局部運動，很容易造成疲勞，誘發損傷。

正確的減脂方式是全身性運動（如跑步、健身操等）與局部力量練習的科學結合。

《迷你百科脫口秀》今日話題：年後減肥，你一定要知道這些事

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