長期早晨空腹跑步，效果到底怎麼樣？

晨跑是很多人的一種健身養生方式，那晨跑到底會有什麼樣的好處呢？又有什麼不好的地方？這邊給大家總結一下，希望能對大家有所幫助！

若是選擇在早晨六點太陽剛升起的時候跑步，此時身體血糖較低，在跑步過程中脂肪會比普通時段更易直接利用脂肪，這是晨跑非常好的一點，不過對於新手而言，過低的血糖，長時間的跑步易造成頭暈等麻煩，所以循序漸進是非常有必要的 ！

很多人選擇晨跑有個最大的好處就是覺得早晨的空氣清新，不過非常不幸的是，在早晨空氣二氧化碳的含量比較高，尤其是在公園樹多的附近，學過生物的都知道，所以如果選擇晨跑，盡量遠離公園，或者選擇在早晨10點左右去公園為宜！

在早晨，因為有一段時間未進水米，所以相對來說此時血液比較黏稠，建議在晨跑之前喝一杯水，來稀釋血液，促進血液的循環。如果不補充水分，就進行晨跑，體質不好的人群，可能會產生脫水眩暈的癥狀！

綜合以上，其實晨跑是一個非常好的習慣，你將從這個習慣中獲益良多。當然，對於新手來說，可能會有各種各樣的問題。但其實只要努力堅持下去，不管是晨跑還是晚上跑步，都能收穫到自己想要的問題，至於該不該早晨跑步倒不重要了！