氮泵冷門知識：要裝逼，你就得了解它們！

我們講了很多關於補劑的知識，但似乎還沒有更深入的剖析過一個種類。

可能有人已經讀過我的一篇老文章（點擊就能閱讀哦）：教你做便宜的氮泵，增強訓練效果！

但也許你還是不了解，市面上那些產品究竟有何不同。

那麼，今天就講講氮泵的配方吧！

說配方之前，我們可以假想一下，訓練的狀態需要什麼因素支撐？

我總結如下：

1、興奮；2、泵感；3、專註度；4、耐力；5、力量；其他.....

以下內容的詳細版，你可以在索隊的《營養補充劑專家課程》中學習到。

咖啡因

最最最經典的氮泵成分之一！

也是最最最經典的中樞神經興奮劑！

咖啡因在提高興奮度、提高警覺性、提高表現、促進減脂方面均有作用。

當然，這句話不是說「吃咖啡因一定能怎樣怎樣」，

至少，對70%的健身愛好者而言，

咖啡因是最直接最簡單的興奮劑。

一氧化氮前體、甜菜鹼、瓜氨酸、胍基丁胺等

例如：胍基丁胺是精氨酸衍生物。

肌肉充血的原因是肌肉受到外界壓力，

接著輸送血液到對應肌肉對抗外界壓力。

氮泵中所謂的「氮」就是提高我們血液中一氧化氮的含量。

繼而增強我們在充血過程中的速度、血流量。

不過，很多人還是不能理解——泵感的核心是在於肌肉受壓。

服用任何補充劑都只是強化這個狀態，

並不能憑空帶來泵感！

常見氨基酸

BCAA在實驗中被證實，可以提高運動表現、減少疲勞的出現。

而牛磺酸則是一個常見的非必須氨基酸，被證實能夠抗氧化，少數研究中也發現具有抗焦慮的作用。

不過，很多氮泵產品宣稱牛磺酸可以減少酸痛、增強耐力，實際上在有限的研究中並沒有發現這個作用。

全譜氨基酸則是索隊認為更有潛質的成分。

全譜氨基酸包含了人體所需的所有氨基酸，避免了蛋白質需要二次分解的問題，又提高了機體獲得氨基酸的全面性。

L-酪氨酸

酪氨酸是一個特殊的氨基酸。

它可以用於產生去甲腎上腺素和多巴胺。

一般認為，L-酪氨酸和應激情況下的認知水平有關——比如說可以在急性情況下增強記憶力（不能在日常增強），比如說降低壓力對人認知的影響等。

在氮泵產品中，它常用於增強運動時的思維能力。

因為和甲狀腺素有關，所以甲狀腺疾病人群，不能使用含有L-酪氨酸的產品！

另外，L-酪氨酸也會降低人體對左旋多巴類補充劑的吸收。

石杉鹼甲

記住這個名字！

石杉鹼甲在提高認知水平方面，可能有更長遠的未來！

所以，氮泵中添加石杉鹼甲，能夠有效的提高訓練中的認知水平。

當然了，你也可以用於日常保健——但這需要循環服用，你可以在索隊的《營養補充劑專家課程》中學習到。

DMAE

DMAE被引入補劑中使用，很大程度上是因為我們發現它能減少老年人的認知衰退，並且增強乙醯膽鹼的水平。

在氮泵中，我們一般使用DMAE來試圖增強訓練中的認知狀態，提高專註程度，不過似乎在有限的研究中我們並沒有發現這能產生實際作用。

肌酸

肌酸是老生常談的補劑了。

作為我們人類使用度最常見的補劑之一，肌酸在ATP生成方面的作用已經毋庸置疑。

服用肌酸能夠有效的增強耐力、爆發力，對於某些人群還能帶來儲水後的「圍度」、體重增長。

β-丙氨酸

被認為最有可能代替肌酸的補充劑。

β-丙氨酸可以很有效的提高運動表現，提高瘦體重。

在運動中，它可以明顯的增強耐力、提高運動表現。

所以你可以在現在很多氮泵產品中看到它——一般添加劑量是1.6-2.2克。

而且，它會帶來一種刺痛感，不過你放心，這是安全的。

DMAA

DMAA，經典的違禁成分，也叫做天竺葵提取物、1，3-二甲基戊胺鹽酸鹽。

相信健身三年以上的愛好者一定聽過3D氮泵這款大名鼎鼎的產品。

沒錯，當年的DMAA風靡一時，它是具有類似於麻黃鹼和腎上腺素的結構的神經興奮劑。

相比咖啡因，它能給你帶來更強烈的興奮、血壓升高。

不過可惜的是，這不是一個安全的成分。

儘管現在你還能在市面上購買到含有這個成分的產品，但其實缺乏監管的情況下，我們壓根不能確定它是不是含有足量成分。

DMHA

DMHA，被稱為「DMAA的繼承者」，常見於這幾年的氮泵產品。

實際上，它真正的名字並不是DMHA——相信補劑商給它取名叫做DMHA就是想蹭DMAA的熱點罷了。

它真正的名字是：2-amino-6-methylheptane或者2-amino-5-methylheptane。

結構上，DMHA類似氨基庚烷（違禁），因此DMHA表現出增強能量輸出、興奮、食慾抑制等作用。

目前宣傳它的補劑商比較多，一般都會強調「絕無副作用」——實際上這是由誤導性的，之所以他們敢這麼說，僅僅是因為市面上對DMHA的研究還非常稀少，而且在有限的體驗中我們已經發現了DMHA會導致血壓升高等的出現。

我們建議你在嘗試這類補充劑時，減量服用，高血壓患者不可使用。

另外有個有趣的現象，網上對於DMHA的中文宣傳大部分都來自於搜索引擎第一條英文廣告，嘿嘿。

AMP檸檬酸鹽

這也是一個號稱的「DMAA繼承人」，也叫「1,3-dimethylbutylamine」。

它和DMAA結構類似，被認為具有DMAA的部分作用，比如增強能量輸出、提高中樞神經興奮、甚至是抑制食慾。

副作用方面，它和DMAA也很類似：心悸、顫動等。

另外，有推測，因為AMP檸檬酸鹽在結構上和苯丙胺的類似性，使用AMP檸檬酸鹽可能會和使用DMAA一樣被葯檢為苯丙胺類陽性。

育亨賓

這玩意最負盛名的，不是在我們健身補劑里。

而是在——壯陽葯中.....

（多少人馬上打開淘寶準備購買了......）

育亨賓是一種很經典的壯陽成分，可以緩解勃起功能障。

同時它也是一種興奮劑。

它的作用是通過增加身體的腎上腺素水平，以及抑制脂肪細胞的調節過程來促進我們的興奮狀態和促進脂肪燃燒。

不過，育亨賓最主要的問題也在這裡：

1、它可能會給你帶來比較強烈的不適感，比如心悸、顫動；

2、你購買的產品很可能提供了不誠實的含量，因為育亨賓在不少國家和地區是違禁的。

有人可能會問，我知道這些東西有什麼用呢？

蛤蛤，你還是too young，知道這些知識，你可以裝逼去了呀！

健身，難道不是為了更好的裝逼嗎？