巴普洛夫的狗與自控力

相信你有過這樣的困擾：早上起床，你明知道讀書、工作或健身會使這一天非常充實，你同時也知道如果你堅持下來，你就一定會收穫許多專業知識、拿出一份傲人的成果甚至自信地和女神說話。但你總是管不住那欠教育的手，你打開了電腦/電視，不知不覺中，夕陽西下，你知道你又度過了無意義的一天。你自責為什麼總是自控力不夠，並且默默發誓，明天一定要過充實的一天。但明天並沒有拯救你，你最終日復一日地敗在了自我本能的手下。你在網上搜索了無數辦法，但似乎都不適合你。你一日接一日的敗下陣來，偶爾能勝利一兩天，但永遠撐不過一個星期。

在解決自控力的問題之前，讓我們先回到19世紀的俄國。當時，一位名為巴普洛夫的科學家用他的狗在他的實驗室里進行了一場著名的實驗。他把他的狗拴了起來，然後給這條狗展示一盤美餐，這狗果不其然的分泌了很多唾液。之後，他每次給這條狗展示食物時，都會同時不停地搖鈴。如此反覆了一段時間後，巴普洛夫發現，儘管不給它展示食物，僅僅是一陣鈴聲就會讓這條狗分泌唾液。這證明了條件反射是可以後天習得的。

帶著巴普洛夫的實驗，讓我們回想一下我們從小到大在玩電腦的時候同時都在幹什麼，而看書學習時又同時在幹什麼。相信很多人從小到大，都會一邊吃飯一邊看電視，而長大了，在網上追劇或打遊戲時，也會手邊備上些零食飲料以作消遣。在學校上課時，別說吃零食了，就是喝口水都要打報告，而看書工作時，也不會一邊吃一邊做。我們都知道，吃零食喝飲料這件事，是會產生快感的，尤其是在吃甜食的時候。因為在遠古時期，吃飯是生存下去的根本需要，所以大腦進化出了一種獎勵機制，只要你吃東西，你就會感覺到快感。尤其是甜的東西，因為甜食含有大量能量，人在吃甜食時會更加快樂。

是的，相信你已經猜到我接下來要說什麼了。我們經過數十年的條件反射訓練，吃東西的快感已經附加到看電視、玩電腦這件事上。而看書學習工作這些事，卻和快感毫無聯繫。每當我們想到要打遊戲或看電視，大腦就會感到如吃糖般的快感。而想到學習等事時，則毫無快感可言。我相信，這便是我們打遊戲幹勁滿滿，而看書學習卻索然無味的部分原因。

那麼根據這個思路去想，如果我們反過來利用這種條件反射機制，在看書時吃糖，而在打遊戲時禁止吃東西，培養後天的條件反射，將吃糖的快感附加到看書工作上，是不是就可以無需依賴自控力來與自我本能較勁兒，從而做到自覺的、快樂的學習工作呢？為了證明這個方法的可行性，我買了許多糖。在接下來的半個月里，一邊吃糖一邊看書。僅僅過了半個月，現在當我想到看書這件事時，心裡就完全沒有過去那麼抵觸了，甚至還覺得看書是件使我快樂，我想要主動去做的事。

理論上講，這是絕對可行且有效的，且我個人的試驗也證明了其有效性。但我一個人的成功僅僅是個例，無法證明它是對所有人都有效的方法。所以如果你看到了這篇文章，請嘗試用我的方法去試一試，無論有沒有效果，請回來留言告訴我這個方法對你有沒有產生影響，非常感謝。

（本文章僅僅是一次簡單的頭腦風暴的結果，並無任何理論依據。）

天賜 - 2017.5.21 - 倫敦
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