頂勁兒、放鬆、呼吸、開合的配合

放鬆，不是鬆懈的意思，而是從內心到肌肉的鬆弛，當然筋骨還要支撐身體的姿勢，不可能絕對的松，絕對的松就是松垮了，無法支撐身體姿勢，所以，這种放松主要是精神放鬆，神情專一，肌肉放鬆，不要緊張，大義凜然無所畏懼的樣子，怡然自得隨遇而安的姿態。

呼吸，自然而輕鬆，不故意用力吸氣，也不故意用力吐氣，鼻子呼吸，嘴巴閉上，牙齒咬住，舌尖挨著上門牙壓根位置。

所謂開合，肢體張開、外展叫做「開」，收攏、內斂叫做「合」，也不是完全絕對的，但大致是這樣的動作變化。

呼吸與動作是配合的，方法是，動作配合呼吸，就是，隨著呼吸來做動作。比如，吸氣的時候，做出爪亮翅，緩緩用力推出雙掌到極限，再也推不動為止；這還沒完，呼氣的時候，繼續推，在推不動的時候還儘力推，這樣才能徹底拉開筋膜關節，讓氣血徹底暢通無阻。

所謂「呼吸三口」，實際上就是重複呼吸三次，當然動作繼續做三遍而不停止，就是推出去三次而不收回，達到真氣貫穿雙臂的目的，實際上是雙臂的血液循環更好更暢通。

感覺是，初練習者感到胳膊疲勞，可能是過於緊張沒有掌握放鬆的竅門，等練習一段時間，自然就放鬆了，這時，身體好的能改很快感到身體發熱，身體差的，可能會感到涼，過一段感到麻，慢慢地，隨著練功的時間長了，也變熱了，這種熱是在皮膚之下，骨骼之上，筋膜之間的，溫熱而舒適。

現代醫學解釋，毛細血管和神經系統在皮膚之下肌肉之間之上等位置，人體體溫是血液造成的，人的感覺是神經傳遞的，自然人的感覺是這些地方溫熱。

中醫和道家的認識觀點，叫做「氣血」『「真氣」等等。

無需無謂的學術觀點爭論，練好身體最重要！