關於痤瘡的調理

本身我要說明一點我不是一個皮膚醫生，但我曾經本身就是一個滿臉痘痘的人，我根據自己的累積經驗把皮膚改善的很好。個人比較提出通過生活調理來解決痘痘，不希望通過藥物來解決因為吃藥對身體本身帶來的副作用是很大的，包括對皮膚的刺激，所以不提倡。痘痘主要是可以預防、減輕的。之所以，寫這樣一篇長文是因為看了網上不是買產品推薦，要不就是去醫院治療，我覺得有點浪費罷了。我相信長痘痘給自己的帶來了負面情緒，甚至自卑。我也了解想讓自己臉上長得白白的那種渴望，針扎著花點錢治好痘痘，我也有這種心理。那你覺得有用就看看而已。以下也是包含我去看皮膚聽醫生講課的一些知識。

為什麼會長痘痘？我想大家都已經在網上看了不知道多少遍了吧。但我在這邊還是要複述一遍自己聽到的、看到的對痘痘的理解。

1、有先天因素，就是你父母在你這個年紀的時候也不斷地皮膚出油，甚至頭髮油這種情況，那你可以跟自己的父母問下。如果一樣，那就是先天因素了。那你就不用每天要洗三四次頭髮那麼頻繁（頻繁洗對頭髮、皮膚也不好），因為你洗好了，油還是會冒出除非達到飽和狀態才停止了。，如果你臉上都是痘痘的話，【不要為了去油一直用洗面奶、爽膚水，這會導致你的肌膚變成敏感性肌膚，甚至容易過敏】，爽膚水由於要保持水分有可能就不容易透氣。後天因素顧名思義，在這裡就不解釋了。

以上說的是先天因素的小插曲，那我們還是言歸正傳說下【結構】。

先天因素/後天因素，其實長痘的根本原因都是【 雄激素】 上升，然後【皮膚分泌】上升，導致【皮脂肪】堵塞，這時候就出現【粉刺】了，最後通過【細菌感染】就會出現【毛囊炎】也就是痘痘。

一步一步來解說，可能會比較長耐心看，謝謝。

後天因素有四種情況：

1）工作環境改變：換了一份工作，對於你工作的壓力、精力受到變化（例如：前期想表現好就賣力）工作處於緊張狀態就會導致雄激素上升，可能就會冒痘痘了；生活環境改變：換了一份工作或出差，那針對生活環境的改變在飲食上不一樣可能會導致冒痘痘

2）生活規律的改變：熬夜。

3）不良情緒、不良生活事件

4）飲食、辛辣煎炸、甜食飲料、水果

說到以上四種情況，我們結合【結構】來說說解決和調理。我說的都是常見的，若特殊情況，就去醫院就診吧。

【雄激素】上升，為什麼會導致【皮膚分泌】上升？主要是由於雄激素和葡萄糖結合會導致皮膚分泌上升。這傳遞我們一個信息就是不要吃含有白砂糖的飲料、甜品，如果真的想好的從今天起管好自己的嘴，不要再喝飲料、甜食等。就是盡量不吃。堅持一段時間。

熬夜：對於雄激素上升體質的人，畢業後盡量不要去找需要上夜班的工作，晚上23點前去睡覺。你寧可早上5點多起來也不要讓自己晚上到一兩點才睡，有些人是整天抱著手機、IPAD熬夜的。所以這點一定要改善。如果你真的需要上夜班，那就只能減輕吧。

排便：每天要按時排一次便。要有良好的生活習慣，不要讓自己內分泌失調。最佳的排便時間是5點-7點。很多人不一定做得到那麼早或那麼巧在這個時間段排便，不過要養成固定時間就好可以在晚上也行。這就要建立條件反射，意思是剛開始排便都不是這個時間，那你假設我每天固定在上午6點上廁所，那你以後每天去都去蹲個5分鐘以後就會在6點排便了。有人會便秘，晚上可以吃一根玉米然後在配點粥喝看下有沒有效果。

不良情緒：告訴我們對生活態度了，首先你要保持良好的心態，要樂觀，要知道臉面是父母給的，就不要去抱怨自己的臉，其實同事、朋友面前沒有什麼不好意思，因為你那張臉大家都看習慣了都知道你會長痘痘。良好的心態讓你在調理痘痘的時候是最佳狀態，有的人愛生氣就會導致【雄激素】上升就會一直冒痘痘（事例：有一個朋友自從有了孩子孩子哭哭啼啼，她由於缺乏耐心愛生氣所以就滿臉長，這就需要改善了）；

不良生活事件：常見的就是失戀，記住天涯何處無芳草，收拾好心情，該幹嘛幹嘛，人生苦短，沒有那麼多時間給你悲傷。

我們所說的情況是在你想去改善痘痘，通過生活飲食、作息、情緒去改善。接下去說的是常見一些飲食方面哪些該吃，哪些不該吃，舉例下，這個是說你現在長痘痘了一段時間不要去吃（大概一個月，主要看你長痘痘的程度吧），痘痘好了吃還是可以吃的。（純屬正常人）

不吃：雞肉、葡萄、當歸（很多人都會用當歸去煮湯，在改善痘痘的時候不要去吃了），牛奶，蝦，螃蟹，人生，紅棗，枸杞，黑芝麻（例如：黑芝麻湯圓），堅果類（不多吃），八寶粥，香蕉（聽老醫生說，其實說香蕉會有助於排便是誤傳，我也不知道是不是真的），，韭菜等（像甜品，煎炸我就不多說了）

能吃：蘋果（只要堅持每天一個，有益無害），豬肉、鴨肉、酸奶或乳酪、魚（魚富含的營養很豐富），海蠣，芥藍菜，蘆筍，空心菜，芹菜，海帶。等等

飲食上自己要合理安排，控制飲食（一些水果其實在長痘痘期間不要吃但是後期痘印變淡期間還是可以吃的，因為富含維生素比如：獼猴桃、橙子等。）。同時也要愛鍛煉身體，多喝水。

痘痘也就是我們說的毛囊炎，【粉刺】在【細菌感染】的時候，所以在擠壓或免疫力下降的時候就會容易形成毛囊炎，在30歲之前如果你是雄激素偏高體質的人還是會長，只不過要不斷調理生活飲食、作息、情緒、心態等這會減輕痘痘。這是第一步，因為讓痘痘去變好、改善，生活調理是必不可少的。你必須堅持，不然看了我這篇文章也是無濟於事

第二步，其實滿臉痘痘，痘痘本身就是紅色的。你要是看到這裡現狀就是你現在已經滿臉痘痘，那我只能提幾點建議。你可以到網上找下資料看下身體狀況去自理。以下圖片我是網上隨便找一張的。

例如：我長痘痘的原因是肝火旺，所以我去火這是主要的。所以我就喝一些去火中藥，多喝水，多吃蔬菜。我之前長痘痘還都是長囊腫，但是我調理生活後好多了。

很多人去拔罐，其實拔罐一般是除濕、如果說治療痘痘就是調動白細胞去殺細菌吧。但是後面還是會長。我們上面提到【細菌感染】導致長痘中，免疫力下降有熬夜、淋雨感冒、例假前都會導致免疫力下降，還有我們手上有很多細菌不要去摸、擠。女性，頭髮上面也有細菌不要一直磨蹭那也比較容易長痘痘。

開頭說到我是不提倡吃藥，因為吃藥會後副作用但是如果不吃藥的話你痘痘在短時間內不好消除的。我不是醫生，我也不會開藥。個人覺得去美容院看病不實用。你去醫院看時一般先會給你吃消炎的葯，還有塗抹葯。這些才是實用的，我們要做到就是先消炎（會叫你吃一些葯。葯，不過女性自己要知道有的葯懷孕了就不能吃，有的葯甚至要停葯後三個月後才能有性生活等，甚至有的中藥不能亂喝會影響例假就醫時候都要問清楚），就是降低雄激素，然後塗抹痘痘（這都是醫院或專業老醫生門診）開的。我之所以，寫這篇文章就是堅信改善生活，調理自己身體去祛痘才是硬道理。

還有，在每次洗臉的時候，不要用力搓洗，有個老醫生是這樣教洗臉的，可以試試。

首先，用醫用繃帶（不要用化妝棉）沾點大豆油（我們家用買的那種油就行），記住用拍打的形式在臉先拍打一遍（再三強調，不可把油弄到眼睛裡去不然到時候去醫院洗眼睛住個兩三天那是你自己的事情。不用太用力拍打，還有就是不要說一面紗布整個臉都用一面太節省，拍打幹凈就扔了不要多次使用）。然後，用抽紙（家用，比較容易吸油就好）或吸油紙按壓整個面部。最後用不冷不熱的水洗，如何衡量水溫？就是你手背去接觸那個水的溫度你第一感覺如何，如果可以那接受那就可以了。洗完就結束了。

【痘疤】你要是滿臉痘疤，那你就多吃維生素水果，塗藥基本無濟於事不要去買那些沒用的產品亂塗，去醫院做激光修復才有效果。

【痘印】會漸漸變淡，但多吃維生素的水果好的比較快。我還是不提倡亂吃，亂塗。

還是盡量能做好就做好吧，不要給自己留下麻臉我覺得這才是關鍵。

好了，我想說的也都說完了。我對痘痘的調理經驗也就只有這些。現在，由於工作的原因我還是偶爾會長。不過比起我當年滿臉囊腫，你們可以自我安慰了，感覺毀容的時候好非常多了，我現在的皮膚都光滑了。

再說一遍，我不是醫生，這是我自己的經驗。

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