21天早起計劃（8.29-9.18）日記

二十一天（8.29-9.18）的早起計劃，最晚是9.11號周日，5:50起床。有時候真覺得難受，想在朋友圈打個卡繼續睡。沒妥協，對我來說，已經是超越了。人的天性就是懶惰，一個習慣的養成絕不是「10000個小時理論」和「21天效應」就能搞定的。所以我也很好奇，自己能堅持多久。

#0day，2016-8-28，周日

我想，「自律」是讓人變優秀必不可少的品質之一。

可是從今年開始，自律好像離我越來越遠。說好晚上不吃飯，結果經過路邊攤，什麼都忘了；說好堅持鍛煉，結果不到一個月也夭折了。

既然我不能自律，不夠堅持，那就讓其他人督促我堅持吧。所以我發了一條朋友圈。二十一天之約，希望一天也別少。

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我觀察了同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠運動開始的，特別是畢業後忙於工作應酬享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個變成腦滿肥腸臃腫不堪滿臉橫肉，真是糟糕。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管在那裡供奉什麼，它都應該更強韌、更美麗、更清潔。

——豆瓣

#1day，2016-8-29，周一

夜裡睡覺總覺得心上有根繩吊著，像小時候春遊，隱隱興奮。真到鬧鐘聲響，看看時間才5:25，天還沒亮，殺人的心都有了。

罵罵咧咧的翻來覆去，糾結著起床，洗把臉就出門了。

第一次看見凌晨5點多的籃球場，球場燈還亮著。有個男人坐在旁邊石凳上，手機放著歌，像是昨晚在這兒過了夜。第一天，運動強度不大，除了沒穿跑步鞋不舒服，其他身體還適應得了。

看你能堅持幾天。

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痛苦在阻止你感受世界。

——佚名

#2day，2016-8-30，周二

大清早，居然有三個人在打籃球？

大汗淋漓，球鞋還沒到，跑的膝蓋有點兒疼。

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365天沒有變化，美麗也會變得可怕。

——顧城

#3day，2016-8-31，周三

早起真是最艱難的事情啊。

今天跑步時，我想到了小屋的沙袋和夏熱時跟強強一起練過的拳。沙袋黑紅相間，兩頭黑皮，中間是紅色縫布，所以常常打得手疼。強強那時已經開始竄個子了，從比肩到高過大半頭。他出拳，我格擋，左手右手一個假動作(⊙_⊙)還想到了塞泥的鐵罐和秋冬時隨浩浩一起跑過的江邊。那時路不好、裝備不好、空氣也一般，唯有一個願意和我跑的人。浩浩就是一個能支持我各種天馬行空想法的人。不管是夜跑鍛煉還是多相睡眠，他都在。

早晨6點，球場準時熄燈。一天中最艱難的時刻都熬過了，還有什麼可怕的？

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是驕傲、虛榮、嫉妒和報復，支撐你走到今天。

——佚名

#4day，2016-9-1，周四

第四天了，早起的不適感絲毫沒有減少，至少現在仍要掙紮好幾分鐘。

下樓，風有點兒涼，終於有秋天的感覺。

街道邊的便利店不知是不是24H營業，亮光在黑夜裡刺眼，包子店的蒸屜冒著白煙。

「莫道君行早，更有早行人。」

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這輩子沒法做太多事情，所以每一件都要做到精彩絕倫。

——喬布斯

#5day，2016-9-2，周五

這個小操場，一圈大概才150m。之前都是跑10圈休息一下，做30個俯卧撐，今天覺得10圈已經完全無壓力了，所以直接一次性跑20圈。

20圈下來，上衣早就汗濕了，腦子裡明明想了很多事情，腳步一停，好似什麼都忘了。只想著明天是周六，別人都在睡大覺，我還要繼續早起，有點兒坑啊。

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人生三萬天，你有沒有花三天去思考自己喜歡什麼？

——蕭伯納

#6day，2016-9-3，周六

有不少朋友問我，為什麼要起來這麼早？

我說，磨練意志。

「早睡早起」和「好好學習」一樣，從小念到大，但真能做到的卻只寥寥。所以我一直覺得成熟不是總向前沖，反而是回望的過程。去回想那些你早就默念過無數次的話，真正的貫徹它們。

還有朋友開玩笑說「我等著看你笑話。」我知道她說的是玩笑話，不過我早幾年前就已經做好了被看笑話的準備。越早明白這個世界有無數等著你出醜的人，你就越能理解和寬恕。

不必哀怨凄苦，默默準備下一場戰鬥。

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真正的惡魔真是無限膨脹的民意，是堅信自己是善人，對落入陰溝的骯髒野狗進行群毆的善良市民。

——《Legal High》古美門

#7day，2016-9-4，周日

昨晚差點買零食剁手，晚睡了20分鐘，早上起床也晚了10分鐘。

我又開始掙扎，要不周末不跑步了？跑鞋還沒到，膝蓋跑壞了腫么辦？

去他大爺的，跑。

球場有3個男生在打籃球，我心想周末都不睡覺？挺早的。

跑步的時候滿腦子都是《李狗嗨》的那句話，「真正的惡魔是無限膨脹的民意…」

互聯網的輿論暴力猶如洪水猛獸，頃刻間就能把任何一個人扒的乾乾淨淨，可是民意不代表正義。

不搭台看戲瞎摻和，或許是普通民眾最大的善良。

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不如意事常八九，可與人言無二三。

——《別子才司令》方岳

#8day，2016-9-5，周一

之前晨練都是先有氧再無氧，今天開始調換運動順序。跑完步回來直接洗澡，但是出現和之前一樣的狀況，洗完澡之後身體還在大量出汗，要休息好久。

另外，運動鞋終於到了，雖然是照著和之前差不多的板式買的，可惜換上之後還是覺得不如原來那雙舒服。看來鞋合不合腳，不能用眼睛看，也不光用嘴說，只有腳才知道。

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重生並不意味著轉眼就脫胎換骨。

——《把時間當作朋友》李笑來

#9day，2016-9-5，周二

對一個需要早起的人來說，晚睡是一件很不負責的事情。因為第二天「昨天睡得晚，早起會毀一天」這些個理由足夠你繼續呼呼大睡。

昨晚不知道為什麼躺在床上翻來覆去睡不著，早上起來迷迷糊糊的。做了室內鍛煉，沒有汗流浹背，感覺要差很多。6:30下樓買早餐，一個包子、一隻燒麥、一杯銀耳、一個雞蛋，比點餓了么豐盛的多。慢悠悠而不是狼吞虎咽，這才是早晨嘛。

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成長是一場冒險，勇敢的人先上路，代價是錯過風景，不能回頭。

——《行歌》陳鴻宇

#10day，2016-9-7，周三

今天又不想起床，所以起床時迷迷糊糊的發錯了分組。跑完步回來才發現，又刪掉重發。

操場有一位60多歲老人也在晨練，慢跑。我常聽說老人要養生，所以在50歲往後就開始逼迫自己喝茶、遛鳥、鍛煉身體。可是「養生」，為什麼不能20多歲就開始呢？

如果你年輕時就堅持健身、努力，也不至於將來這樣吃力。以為勵志，其實是還債而已。

場邊有一片樹蔭，樹梢有鳥兒在鳴叫。我想起了小學居住在6路車終點站的那大半年，樓下也像這裡一樣能聽見清脆的鳥叫聲。

啾啾啾。

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只有在你工作堆積如山時，你才可能享受閑暇。當你無事可做時，空閑就變得一點也不有趣，因為空閑就是你的工作，而且是最耗人的工作。閑懶和吻一樣，當它被盜走了之後，它的味道才是甜的。

——傑羅姆·K·傑羅姆

#11day，2016-9-8，周四

醒得早，所以看了熬夜不睡等iPhone7發布會小編的一手信息。雙攝、亮黑、防水、取消3.5mm，簡直和傳聞一毛一樣。

下樓跑步，和一個帶著籃球的男生幾乎同時到。我開始跑步，他開始投籃。聽得出來，籃球氣不足，聲音軟軟的。我跑了十幾圈後，他放下籃球和我一起跑，他速度很慢，我超了他好幾圈。雖然不是什麼比賽，但是看見有人在前面就想超，這個毛病改不了...

你以為你在前面，這不重要，可能他已經超了你好幾圈了。

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愛你的鄰居，但不要拆掉你的籬笆。

——本傑明.富蘭克林

#12day，2016-9-9，周五

才跑到11圈的時候突然有了放棄的想法，很累，不想跑了。

每到這種時候我就會想起小時候跑1000m，跑到後半段人就已經失去理智。想放棄，卻又只能堅持，所以養成個習慣，每次長跑不行的時候我都會特別沒有技術含量的罵街，就逮著一個字反覆罵，還不知在罵誰。

「我***我***我***」想起來還覺得自己很...有趣啊 o(╯□╰)o

現在基本不罵了，想放棄的時候就安慰自己，再堅持2圈，不行了咱們就休息。結果2圈完了再2圈，在想放棄的途中就跑完了。那些堅持到最後的人，誰說沒想過放棄，不也是在想放棄的途中熬過來的。

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欲致魚者先通水，欲致鳥者先樹木。水積而魚聚，木茂而鳥集。

——《淮南子·說山訓》劉安

#13day，2016-9-10，周六

今天周六，起來鍛煉的時間比平時晚了十分鐘。

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倉廩實而知禮節，衣食足而知榮辱。

——《管子—牧民》

#14day，2016-9-11，周日

因為昨晚睡太晚，所以拖到5:50才起床，給周六點贊的所有人發了紅包。

第一次發紅包，心情也不是很差。我還在糾結只晚了10分鐘而已，要不要發紅包，想了想還是把規矩定清楚，超過十分鐘就必須要發。

周末是休息時間，太容易睡懶覺了，因為少了一道約束。但是做這件事的最終目的並不是讓別人約束自己，而是自製。

周末早點起床是很棒的一件事，不像從前一睡到中午，兩天的假期其實只有兩個下午。總覺得有點兒虧，這下好了，起得早還有大把的時間給你...浪費。嘿嘿。

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見賢思齊焉,見不賢而內自省也。

——《論語 》

#15day，2016-9-12，周一

想到一件好笑的事情。

小學時候去得勝街小學參加市體育比賽，跑200m的裁判正好是我們學校訓練的體育老師。6個人，站在起跑線，我突然有點兒緊張，看著裁判是熟人，就問老師：「體育老師，200m能不能搶跑道？」

體育老師姓「郝」，我沒文化，怕字兒念錯了就不敢直接喊郝老師。然後體育老師斜了我一眼說：「我叫體育老師？」然後就沒搭理我了。

然後我又問了一個悶聲作大死的問題，我問：「如果拿不到第一怎麼辦？」如！果！拿！不！到！第！一！怎！么！辦！？這是我這輩子問得最裝逼的問題，沒有之一。

好笑的地方就在於，最後跑了個第四......

鬼知道當時體育老師心裡怎麼想的。[/手動微笑]

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有人刻薄的嘲諷你，你馬上尖酸的回敬他。有人毫無理由的看不起你，你馬上輕蔑的鄙視他。有人在你面前大肆炫耀，你馬上加倍證明你更厲害。有人對你冷漠忽視，你馬上對他冷淡疏遠。看，你討厭的那些人，輕易就把你變成你自己最討厭的那種樣子。這才是「敵人」對你最大的傷害。

——扎西拉姆·多多。

#16day，2016-9-13，周二

早起之後才發現「大頭時間管理」每天都是早晨5點左右推送文章，訂閱號裡頭條總是他，看了一篇他剛推送的文章。講一個女生連續42天早晨5點起床打卡。其他不論，就說這個行為如果是真的，我很敬佩。

做一件事不難，斷斷續續做一件事也不難，難得總是堅持。

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趁年輕，早交友。不然越往後，你的心撕心裂肺地懂了人情冷暖，越發挑剔，越難以住進新人。等過幾年，你已經不再能夠刻意地，熱情地，大方地交上一個新朋友。

——《之前是夢，之後是懂》艾明雅

#17day，2016-9-14，周三

昨天看了兩場辯論賽的視頻，想到了《學會提問》其中強調的一點：「一個人有沒有頭腦，主要的標誌就是要看他能否提供充足的證據來支撐他的想法。」我恍然大悟，除了小時候寫議論文，現在怕是早就變成了一個沒頭腦的人吧。

對人不對事，隨機接收一些對自己觀點有利的信息，要說明理由卻只說得出一句「我覺得是這樣」。

「做事的邏輯」是支撐你進步的基礎，沒有邏輯就無法思辨，別變成只會附和的人。

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就像童話中兩個貪心人挖地下的財寶，結果挖出一個人的骸骨，雖然迅速埋上了，甚至在上面種了樹，栽了花，但都清楚地知道底下埋的是什麼。看見樹，看見花，想的卻是地下的那具骸骨。

————《過把癮就死》王朔

#18day，2016-9-15，周四

跑步的時候我在想一件事：「今年的我比去年有什麼進步？」

前幾天收到了定時一年發給自己的郵件，去年的期望今年基本都實現了。但是我對生活並不滿足。雖然現在知識體系更加全面，也有定期的輸出，但工作上獲得的滿足感比去年要少得多。

今年的提升其實大多是思想和自律意識上。從年初的事件記錄，到5月的生活日記，再到現在的早起晨練，對自己的要求在不斷提高。雖然不知道有什麼用，但這樣就對了。

「你已經夠矮了，那就爬到一個高處。」

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當你老了，回顧一生，就會發覺：什麼時候出國讀書、什麼時候決定做第一份職業、何時選定了對象而戀愛、什麼時候結婚，其實都是命運的巨變。只是當時站在三岔路口，還以為是生命中普通的一天。

——《殺鵪鶉的少女》陶傑

#19day，2016-9-16，周五

"跑步的時候用嘴呼吸還是用鼻子呼吸？"這個問題我小學時問過體育老師，老師看了我一眼說：「鼻子呼吸得過來就鼻子。」這句話讓我每次跑過第十圈，由鼻子變為嘴呼吸時都有一種「卍解」的感覺 Orz.

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怕什麼真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。

——胡適

#20day，2016-9-17，周六

「你後悔過嗎？」我當然後悔過。但是後悔最沒用，所以我討厭事後諸葛亮。有時候我也會想，如果我當初沒有選C，如果我當初沒有遠遊，很多事情會不會不一樣，會不會變得更好？

《哆啦A夢》里有一集，哆啦A夢給了大雄一台「未來望遠鏡」。大雄通過望遠鏡「看見」這一天自己會過得很開心。早上一家人吃早飯，然後出門旅遊，和靜香一起玩耍。但是當大雄放下望遠鏡，蹦躂著去找爸媽吃早飯的時候才發現原來已經是下午了。

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30歲前不要怕，30歲後不後悔。

——《30歲前不要怕 30歲後不後悔》

#21day，2016-9-18，周日

二十一天之約，一天也不少。

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每天的時間安排：

05:30-05:40 起床

05:40-06:00 無氧訓練

06:05-06:30 跑步

06:35-06:50 洗澡

06:50-07:15 早餐

07:20-08:15 去公司

08:30-18:20 工作

18:25-19:20 回住處

19:30-22:00 娛樂

22:20-05:25 睡覺