怎麼穿｜跑步時請把內褲脫掉，否則就像超人那樣穿在外面

03-02

秒懂全文

跑步時最好不要穿內褲：

穿緊身褲或壓縮褲時，不應該穿內褲；

穿帶內襯的跑步短褲時，不應該穿內褲。

對於必須要穿內褲的跑者，我們建議壓縮短褲外罩普通短褲。

導語：根據《跑者世界》的調查，出門跑步之前，到底要不要穿內褲，結果超乎我們想像，有好多人對此竟然非常糾結。那麼，我們在跑步中，到底該不該穿內褲呢？勇氣君的回答非常明確……

跑步時你穿內褲嗎？

有人說：「內褲就像知識一樣，別人看不到，但是很重要。」在我們的傳統觀念中，不穿內褲根本不敢出門。但是穿著緊身褲的時候，裡面再加一層內褲，總覺得有點彆扭，不穿吧又覺得…哪裡有些不對！《跑者世界》的一份基於8205名跑者的問卷調查顯示，45%的人選擇不穿內褲，55%穿內褲跑步，看來這確實是一個讓人蠻糾結的問題。那麼，跑步時是否也要穿內褲呢？

壓縮褲與內褲，不可得兼

現在越來越多跑者選擇穿緊身褲和壓縮褲跑步，在套上褲子的一瞬間，大家的疑問也隨之而來，到底該不該在緊身褲或壓縮褲內再穿內褲？

如果你有這種疑問，那麼恭喜你，你並不是一個人。

跑步聖經論壇上，一則2011年發起的投票「跑友們，你們在壓縮褲裡面穿內褲嗎？」顯示，共有6872人參與中，51.88%的跑者選擇不穿。從支持與反對雙方相差無幾的數據中，我們可以看出對壓縮褲里的世界，大家普遍存在疑惑。

勇氣君在這裡告訴大家：不穿，堅決不穿。 大家選擇穿，歸根結底，無非抱著「那得多害羞啊！」「褲子裡面，怎麼能沒有內褲？」這些理由。但當你真的穿上的時候，效果適得其反。如果你真的特別在意暴露在眾人面前時的樣子，緊身褲或壓縮褲內就不應該有內褲。

對於男士，內褲下沿在緊貼皮膚的壓縮褲凸顯下，怎麼看都會非常明顯；而女士內褲，其下沿會造成臀部的凹痕，在穿著緊身褲或壓縮褲情況下，非常鮮明的暴露在眾人面前——特別是三角內褲，更容易引人側目！

即使你不在乎外觀，只在乎體驗和功能，壓縮褲內再穿內褲也不適宜。無論男女，在跑步狀態下，因為大腿反覆上抬，內褲下沿上躥打卷，加上緊身褲或壓縮褲的壓力，你會感覺非常不舒服；如果是三角內褲，雖然可以避免下沿上躥的煩擾，但在跑步過程中，內褲被汗水浸濕，反覆摩擦腹股溝部位，容易將皮膚磨破紅腫，在汗水的沾染下會很痛苦，或許只能叉著腿走路，十分尷尬。且在潮濕環境中，腹股溝部位容易滋生細菌，導致感染，特別對於女生，這是很麻煩的事情。

與傳統跑步短褲的親密接觸

既然我們否定了緊身褲里加內褲的方案，那麼傳統短褲的世界裡，是否有內褲的「一席之地」呢？也不盡然。首先，我們要明確一點，在傳統跑步短褲的家族裡，有這麼一款敗類，短褲里竟然沒有內襯！勇氣君不知道該怎麼用語言去形容，我只能說，沒有內襯的跑步短褲，不能穿來跑步。這種款式竟然能存在，肯定是產品設計師既不跑步，又沒有任何市場調研的結果。勇氣君強烈不建議大家選購這種沒有內襯的跑步短褲，所以是否有必要在這種短褲里穿內褲的事情根本不值得討論。至於這層內襯為什麼這麼重要？別著急呀！那麼，有內襯的跑步短褲里，是否應該再穿一層內褲呢？勇氣君認為，對於所有的男生來講，跑步短褲裡面完全沒有必要、也不建議大家穿內褲，除非你對自己的超人內褲格外喜愛。

跑步短褲里的內襯對於男生的最大意義，就是防止甩蛋，至於後果有多嚴重，可以類比女生跑步不戴運動bra。很多朋友，特別是跑步小白比較手欠，拿到短褲後把內襯給剪了，5公里之後，蛋碎人亡，效果立竿見影。那麼，既然跑步短褲里已經附帶了內襯，男生們為何還多此一舉再加條內褲？

同理，女生的跑步短褲里也有條內襯，所以也沒有必要再穿一條內褲。但勇氣君昨天跟天生醬諮詢過之後才知道，在實踐當中，很多女生是習慣於在短褲里再加條內褲的。我們來分析分析這個現象的起因。

插畫：凌玲玲

女生在短褲里再加條內褲，大多是考慮防止走光。但是短褲里的內襯設計大多考慮到走光這點，內襯邊緣本身就是彈力收緊的，所以擔心走光的女生多慮了。

更多的女性跑者是考慮到衛生，她們普遍認為，跑步短褲的內襯沒有自己的內褲衛生。然而據天生醬長期在健身房的觀察，女生們在內襯裡穿的內褲也不見得有多乾淨：褪下內褲後，只見得純棉，蕾絲…此處省略150字，都是日常生活中的普通內褲，而不是速干透氣的運動內褲。出汗後，不易速乾的內褲反而更不衛生。退一步說，如果女生們實在擺脫不了這層心理誤區，一定要在裡面穿一層內褲，那麼請選購相對專業的速干透氣材質的跑步內褲。Saucony的Runderwear Hipster和Runderwear Briefs都是不錯的選擇。

衛生，不僅涉及到穿著的時候，還關係到清洗。例如在越野跑中，許多人在下坡的時候經常採用「屁降」，因為泥濘的賽道，會把短褲弄得非常臟。賽後整體清洗，顯然不衛生。那我們要怎麼做呢？考慮到對跑步短褲的功能性和設計合理性的保留，勇氣君建議把跑步短褲的內襯剪掉，然後穿上速干跑步內褲，這樣就可以分開清洗。

但是從體驗上講，相信所有的女生們都不得不承認，跑步短褲＋內襯＋內褲的穿法，體驗實在是糟糕透了。本身空間十分狹窄的地方，硬生生地擠進三條褲子，無論是靈活性，透氣性還是舒適度都相當糟糕。所以，即使有更好的女性運動內褲的選擇，但是勇氣君和天生醬都十分不推薦在跑步短褲里額外穿一層內褲。

就想穿內褲，怎麼辦？

凡是總有例外，如果你堅持想將內褲穿在裡面，勇氣君也有辦法解決。在「天生勇氣」往期文章《緊身褲外罩短褲，跑步時這麼穿真的好嗎？》中，給出了終極方案：緊身褲外罩短褲。在這只不過把長款緊身褲換做短款壓縮褲。

因為壓縮褲起源於國外，英文中壓縮褲和內褲都可以被稱為「underwear」。諸如Skins和2XU在內的許多頂級壓縮品牌，其壓縮短褲產品的定位，本身就是貼身穿著（只有為數不多的支撐性壓縮褲，如CW- X比較適合外穿）。所以，你可以把壓縮短褲當做內褲，外罩寬鬆短褲。

這樣，既解決了你必須穿內褲的心理障礙，又能滿足想穿壓縮褲的需求，也足夠應付跑步對裝備的功能要求。 跑步時穿不穿內褲？勇氣君給出的答案是「不穿」。在往期的「怎麼穿」系列中，經常有較真兒的朋友留言說：「人家穿不穿礙你什麼事？」「現在連穿什麼跑步也要有人管了？」現在這篇兒跑步穿不穿內褲，肯定也有人繼續鑽牛角尖兒。當然，穿什麼，怎麼穿，每個人都有自主選擇的權利。但怎麼穿才是舒適的、科學的、潮流時尚的，勇氣君還是有資格說三道四的。

各位小夥伴們，你們習慣在跑步短褲里穿內褲嗎？
你們有什麼特殊的訣竅？
又經歷過哪些尷尬的事迹？
歡迎各位在留言區分享你的「內褲」經驗！

本期編輯：Ming, New Arrow
插畫：凌玲玲

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