看到好多人說長痘痘應該戒糖所以水果也不能吃嗎？畢竟水果里糖分很高？

03-01

我看到有人說了解下gi值，能詳細解說下嗎謝謝

嗯，反正我爛臉的時候是沒戒水果。我戒肉戒油炸戒乳製品，實在是戒不了水果...

長痘痘應該戒糖這句話是對的，可是不能一看到帶糖的，不管它是高GI還是低GI都不吃，就有點太偏激，會對身體很不好的，我就吃了這樣的虧，所以題主千萬不要！

嗯，根據百度百科，GI是血糖生成指數——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。GI&>75的食物為高GI食物，GI≤55的食物為低GI食物。GI高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而GI低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

看著挺複雜的是吧，我當初自己查的時候也這麼覺得…總而言之就是，高GI的東西吸收好，你吃了以後，biu的一下血糖就升高了。低GI的吸收率低，血糖升的就沒那麼快。

所以說我們應該戒的水果，應該是那些高GI，高糖的水果，而不是所有的水果。但是即使不是高GI的水果，也不能一次吃太多，比如說吃好幾個蘋果當晚飯什麼的...

而且相比於戒水果，更重要的是戒那些零食。如果單純的戒了水果，然後放不下零食，那真的，本末倒置，你不長痘痘誰長痘痘(′?_?`)

圖是我從網上找的，侵刪。

長痘痘真的不是什麼東西都不能吃的！題主可以去醫院測個過敏原，不過敏的比如說乳製品什麼的，其實也都可以吃。

加油呀，其實多吃蔬菜多運動對身體才最好，才能棒棒的呀~慢慢來^ω^

水果中的含糖量是比較低的，比如梨子含糖量還不到10%，要遠遠低於平時吃的甜食。而且水果中的糖大多是葡萄糖，是可以被人體直接吸收的，其他食物中的糖大都是澱粉形式存在，進入人體還需要分解才能利用。甜食和飲料中含有糖精，還有一些食物添加劑，長痘痘了要少吃。

另外長痘痘要忌口那些刺激性的食物，也就是咱們中國人常說的「發物」，比如辣的，海鮮，羊肉，蔥，姜，蒜等這些東西容易加重痘痘。