如何處理魔方比賽的緊張心理？

魔方比賽經常會因為出現手速變慢，觀察跟不上的現象，如何處理這種現象?

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緊張的原因老多了

旁邊坐著大神

裁判是好看的小姐姐

早餐沒喝牛奶

以及對成績的渴望

去習慣

並不是消除緊張

適當的壓力是有益的

去享受比賽帶給你的刺激感

不然比賽還有啥意思

盜個圖開心一下，出處見標題落款

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想到哪說到哪吧……

1. 如果邊上坐著一個很熟的人的話，或者台下有很熟的人在看，每把結束可以聊上兩句，大多數情況下都能緩解緊張的情緒。極少數情況除外……
2. 多參加比賽有一定的用處，至少那些隨緣的項目不太緊張了。然而越擅長的項目越緊張，一方面怕進不了下一輪，另一方面怕出一個特別爛的平均面子上不好看（雖然這不應該是個問題）。
3. 參加比賽少的話，台下真的沒有一直在看你的人，真的。
4. 以三階為例，我最不緊張的是複賽輪，因為知道進不了決賽，沒壓力，不像初賽輪還擔心進不了複賽。而且比了幾個項目之後手感也起來了。然而即使這樣我個人的三階官方PB還是初賽輪刷的。
5. 看見旁邊的人拍出了一個特別好的成績，而你這把還沒比，千萬別覺得是個簡單打亂，然後給自己心理壓力。避免方法是盡量別看周圍人……當然同一輪別人破R的話就沒辦法了，可能會還原到一半被歡呼聲嚇一跳。
6. 如果一個項目突然發揮的特別好，手感上來了，進入了某種「心流」體驗，下個項目盡量快點兒上。這個時候可以說是完全不緊張的。但是現在比賽規模越來越大，很難控制自己的上場時間了……
7. 睡眠情況並不太影響心理狀態，身體上的話通常沒有什麼是一杯咖啡解決不了的，連續上7，8個項目除外。
8. 特別緊張的時候也不是刷不了成績的……說不定OP連跳了呢。再說大多數人參加魔方比賽本來就是玩兒嘛，開心就好。
9. 一個並不想發生的情況，前兩三把賊爛的話，後面多半就不緊張了，嗯。

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第一次在知乎回答問題。

這是我的官方主頁，第一次wca比賽但運氣比較好，成績還算過得去，個人很滿意。

https://cubingchina.com/results/person/2018HUAN08

正式入魔四年了，在貼吧等地方看過很多各種大神的比賽視頻，學到他們很多細節動作，其實很多真的感覺挺有用的，不過高手們各有各的做法吧。

就細微的按計時器等待起表那一瞬間，菲神按得挺久，好像在集中精神準備，而王鷹豪就感覺綠燈一亮就開始了，或許是不讓自己的狀態及清晰的預判思路流失。

我屬於胡亂起表心情複雜不在意細節那種。這只是舉個例子，說明比賽經驗豐富的人都會找到適合他們的比賽方法，很多時候沒有絕對的好方法，適合自己的才是最重要的。

那麼，多點去比賽就是很好的積累經驗的途徑。

正題

比賽緊張的緩解在各個領域都比較重要。其實魔方比賽緊張是肯定的，甚至緊張是有益的，主要我們就是想要正常甚至超常發揮出自己的練習狀態。

1.重要的寫在前面：復原過程專心，心無雜念。

不要去想誰誰誰看著你，這把會不會pb什麼的，腦子千萬不要夾雜其它內容。專註於你唯一該做的事——復原你手上這個又方又亂的東西。

2.坐在比賽位上還緊張的話就只能深呼吸，挺有用的，我三階初賽就是。

三階決賽我的緩解緊張方法則是賽前找個安靜的地方冷靜下自己，打亂期間聽歌，不要受外界一切干擾。還有刷到壞成績也不要馬上表情崩潰什麼的，面部表情也會對自己心理起到暗示作用，表情不要太難看，淡定點。

3.賽前充分熱身。但不要玩太多防止疲憊，進入狀態就行。

復原準備完成的時候千萬別瞄計時器……

4.保證不超時的前提下用足15s觀察時間，冷靜思考。

這個要習慣從練習開始養成。比如四階觀察有人只看一個中心，稍微全面一點的比如我盡量把前二中心預判完，而個哥等大神也許通過前二中心的全預判直接觀察前三棱走向並進行控制。這就是差距。

雖然說預判什麼的跟能力有關，但是還是能看多就盡量看多點，不虧，漸漸地就會發現唉剛剛看的好像有點用。

我二階決賽就因為緊張，腦子亂，裁判一喊8s就有點緊張，預判不出兩三把oll。

5.保持飽滿的精神參賽。比賽就是要用腦，腦子不精神還怎麼玩啊。賽前一晚睡好，保險起見可不報全項目保留些體力，比賽經驗豐富的全能大佬除外。雖然說難得一次wca然而為了234的發揮我還是放棄了3oh及py sk。

End，祝各位魔友比賽順利，成績不重要，一定要用心享受比賽，享受魔友的每一份熱情。

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決賽綜合症患者必答題

先上ID：2014HUAN02

SK單次3.03 平均4.17

十次SK比賽，九次進了決賽，一場亞軍一場季軍。

所有的PB幾乎都是初賽、複賽刷的，練習3.5水平，決賽幾乎沒怎麼進過6。

嗯，以上兩張圖的成績都出自鎮江賽，可以說決賽綜合症已經影響我很長時間了。

背景鋪完了，說兩個比較有用的緩解緊張的方法，決賽綜合症患者使用感良好。

1、給自己一點時間按住計時器

我的方法是稍微控制一下觀察時間，給自己一點按住計時器的時間。大腦里可以過一遍起手的姿勢和第一步怎麼做，這樣在起手的一刻不會太緊張，思考的大多數都是第一步的動作，沒有空緊張了哈哈哈。

2、不要抱太大希望

當然我知道大家都會對拿獎、刷pb抱很大希望，練習次數也都很多，以至於比賽時就會很希望付出能有回報。真的，千萬、千萬、千萬，不要抱太大希望。

沒有哪一場是你必定能拿冠軍、上領獎台、刷pb的，無論你的練習量多大，總會有一些意想不到的因素。不要抱希望，反而不會太緊張。嗯，希望大家好好練習！

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緊張的情況大致分為兩種，

第一種就是前幾次參加比賽的時候緊張，首先是因為只要是open competition，人老多了，大人小孩，比賽的不比賽的，像我去年參加newmarket open還有Bill Wong在場，大家都拿著手機或者相機錄像。在這種情況下，肯定會緊張。在這裡有個訓練方法，我之前也試過，蠻好用的。就是在家裡計時的時候，旁邊放著手機或者相機錄像。因為心裡總想著最好是出個pb然後可以錄下來，所以就超緊張，雖然旁邊只有一個手機。不過當你進入狀態之後，就感覺不到旁邊的相機了，手速自然就上去了，look ahead也會很流暢。

第二種是誰都無法避免的，就算是feliks，那就是當你觀察的時候發現了這個solve會非常快。這時候你的心裡全都是，這次肯定是pb，我一定不能搞砸了。當你心裡出現了這種想法之後，十有八九會搞砸23333。舉個例子，feliks在2017 POPS open上決賽和mats valk巔峰對決，最後一個solve出了4.73s，打破了之前mats valk 4.74s 的世界紀錄。(順便恭喜feliks前一陣子又把wr搶回來）在他自己的視頻講解中，feliks提到了最後一對f2l有一個mistake。你看，就連大神在碰到一個fast solve也會因為緊張而出錯。面對這種情況，最好的解決方法就是不去想這次會有多快，而是全神貫注在每次solve上，一般是會很順利的。仔細想想自己的pb是不是都是在家裡一個人練習的時候，什麼也不想，之後驚喜的發現這次solve是pb。

所以啊，參加比賽的時候最好是和好朋友一起去，享受比賽， 享受這個氛圍，和從世界各地來參加比賽的人見證選手們一次又一次突破自己，見證大神們之間針尖對麥芒的較量，這就是魔方的魅力啊！

最後放一張自己的小目標，呆萌的菲神

（旁邊的小哥看到菲神打破wr就這麼不開心嗎hhhhhh）

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