怎麼改善氣鬱質？

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在體質測試網測試得出結論，自己是氣鬱質，主要表現為敏感，憂鬱，常嘆息，甚至要求完美到苛刻；性格較內向、憂鬱脆弱、敏感多慮為；習慣把情緒都憋在心裡，表面上的平靜……總結起來就是跟林黛玉性格有點像吧外在的表現就是面色發暗發黃，氣鬱不暢不知道該怎麼調理改善

氣鬱在中醫里主要是指肝膽氣鬱。多由憂思郁怒，情志不舒所致。情志內傷雖為引起氣鬱的主要因素，但易患氣鬱者，亦常有臟氣虛弱的內在因素。《雜病源流犀燭·諸郁源流》說：「諸郁，臟氣病也。其原本于思慮過深，更兼臟氣弱，故六郁之病生焉。」

因此我建議1.多外出參加一些活動，適時遊山玩水，發現一些美好的風景，結交一些有趣的人。拍幾張照，分享出來，讓大家看到自己生活的精彩。

2.制定一個運動計劃，強身健體，並能增強個人魅力，讓自己感到充實

3.做些力所能及的好事，可以很小。很微不足道，但是能體現出自己的價值，心情會愉悅。

4實在不行，可以吃下逍遙丸之類，飲食宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

氣鬱體質就是體內的氣鬱結不通，疏肝行氣是重點

什麼是氣鬱體質

?敏感，憂鬱，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。

?這些不僅僅是心靈層面的問題。

?由於長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多慮為主要表現的體質。

?習慣把情緒都憋在心裡，表面上的平靜。

氣鬱體質帶來的問題

?鬱悶、不開心。

?面色發黃，沒有光澤。

?經常莫名其妙、不由自主地嘆氣。

?睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。

?大便乾燥。

?慢性咽炎。

?痛經，尤其是剛開始那一天。

?月經不調、閉經，在考試壓力大的學生族也常見。

?精神難以集中。

?不思飲食或消化不良。

?自己都不喜歡的古怪脾氣，常在鬱悶、發邪火之間擺盪。

你為什麼會氣鬱

?父母遺傳，天生氣質憂鬱。

?工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。尤其是想法創意多多，權利範圍小小，個性強、有想法，但是上司更強勢的女性最常見。

?幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、不被重視、自信心受到打擊等等。

?過度要求完美，不僅對自己，而且也別人有很多要求。

?產後氣機不暢。

氣鬱質最需要警惕的問題

?頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。

?偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和兩肋痛，主要是以脹痛為主。

?乳腺增生。

?腫瘤傾向。

?易感抑鬱症。雖然每個人都可能因為生活和環境有暫時性的氣鬱，但是如果形成了長期的氣鬱質就要注意了。女性尤其多發於更年期或產後。

氣鬱體質日常調理改善方法

飲食有原則：

多吃行氣解郁、補氣血的食物。

可適度飲酒，疏肝活血。

不能吃太多寒涼的食物（冰鎮飲料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

拉伸舒展：

拉伸，舒展運動為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅遊，寄情山水。

艾灸，刮痧,,按摩疏肝解郁：

艾灸取穴：肩井，膻中，日月，期門，三陰交，太沖，行間。每個穴位每次15分鐘左右。

刮痧：把整條肝膽經刮一遍，如輕刮沒出痧，則可每天刮1,2次（晚上20:00後不要刮），如出痧則等這次的痧消退後再刮一次。

按摩：每天把整條肝膽經按摩1,2遍，如實在沒時間按摩整條經絡，則重點按摩膻中，太沖，行間。

泡腳也能疏肝解郁：採用具有疏肝解郁，調和肝脾的中藥粉泡腳包每周泡2-3次，長期堅持泡，也能一定程度的起到疏肝解郁，調和肝脾的效果。

適度發泄，學習心靈遲頓：

七情波動又悶在心裡，最容易傷及內臟。

和朋友聊天、移情培養新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂，都是不錯的選擇。否則先是氣鬱，進而血瘀、痰濕，這種混合型的體質和慢性病有很深的聯繫。

早睡早起：一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。

按摩身心：每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法（平躺，掌根從胃口向下推至肚臍）都可以幫助你「如釋重負」。

從養生做起，適當按摩或刮痧。作為一個資深氣鬱人士今晚被小颳了一下表示……整個人進入了一個新的世界(*_*)並且被說身體很多部位都淤住了，完全不通暢，這是造成你覺得自己「初老」一大原因。

真是年紀越大越發現身體決定命運啊咳咳咳。建議有同樣狀況的同學好好調養