在跑步過程中堅持不下去了，該想些什麼？

每個人或多或少都有過跑步的經歷，但我想在跑步的過程中堅持不下去的經歷卻不是每個人都能有的。我很喜歡跑步，尤其是慢跑，我也曾經在跑步的途中有過堅持不下去的時候，這就是人們常說的運動極限，超越這個極限就可以到達另外一個境界。我曾經無數次在堅持不下去的時候選擇了放棄。

但是在大二的時候，我和同學一起去跑步，我克服了這個困難。平時我都是自己一個人去慢跑半個小時，但那天我同學的失戀了，就約我一起去跑步發泄。我就陪著她一起 在操場上跑步，但是她的速度比我平時慢跑的速度要快上一半，那我又不能按照自己之前的速度去跑步，這樣的話又變成了她自己一個人在跑，沒有人陪伴，所以我儘力的跟上她的速度，跑了十分鐘左右就開始出現堅持不下去的情況，氣喘得很厲害，來不及換氣，整個人呈現出一種快要暈厥的狀態。但是我並沒有像平時一樣放棄，而是想陪在她的身邊，陪伴她度過失戀的痛苦。所以我就在想以前我們一起去玩耍，一起去搗亂，一起挨罵的所有的美好的回憶。幻想關於自己人生的美好規劃，幻想自己在工作幾年之後買房買車，帶父母去旅遊。 就這樣想著想著，難受就過去了，並且好像重新活過來了，充滿了力量。

在跑步的過程中堅決不下去的時候，想一些能轉移你注意力的事情，那麼你就會很快的得到恢復。

想想自己制定的計劃，只要咬牙堅持下去就會完成自己的計劃，完成了計劃是一件很驕傲和高興的事情。

如果你跑步是為了減肥，就多看看那些你穿不上的好看的衣服，在心裡告訴自己，只要努力這些衣服早晚都是自己的。

制定好跑步的計劃，計劃不要太長，可以分為一個星期，每次到了周末的晚上都可以犒勞一下自己的努力，獎勵自己一件很喜歡的東西，才會有動力繼續堅持下去。

一個好的生活習慣需要用30天去培養，只要堅持30天，你就會習慣了跑步。

不要強迫自己跑很久，可以每天適量的加一些步伐，讓自己每天都有新的突破。

運動量一定不要太久，最好在2個小時以內，時間久會導致身體出現肌肉拉傷以及酸痛等現象。

除了特殊情況之外，一定不要放縱自己的懶做，要有很強的意志力，每次想放棄的時候就看一下你的計劃表，內心告訴自己只要堅持這幾個小時就好了，堅持就是勝利。

可以多吃一些牛肉，為身體提供很多的能量，在運動的過程中會有很多的力氣。

跑步的過程中如果出現了虛汗、渾身無力等現象時一定要停下來，或許是你胃部沒有了食物提供熱量，出現了低血糖現象。

每堅持一天就在日曆上畫一個叉號，每次看到通紅的叉號時代表了你的付出，剩下空白的日曆需要你繼續完成。

習慣都是被養成的，慢慢來不要強迫自己，總會有愛上跑步的那一天。

跑步，尤其是長跑，很累，中途總有人會放棄，但同時，也一定會有一個堅持不懈的人，去做第一。

那些能夠堅持跑完全程的，不外乎兩種人，一種是不願放棄自己的人，一種是不願甘居人後的人。

不願放棄自己的人，並不是在拿自己與別人作比較，他只是在挑戰自己，他希望自己可以更好，因為他對現在的自己並不滿足，因為他一直在渴望一個更加完善的自己，因為他覺得自己還有更多的可能。跑下去會很累，放棄卻很痛心，很後悔，所以他一次又一次的挑戰著自己的極限，直到跑完全程。

而第二種人是爭強好勝的一種，以別人為參考，與比自己更優秀的人為伍，不失為一種絕佳的自我激勵的方式。當然，他需要面對的是來自他人的一次又一次的挑戰，當然，他也在一次又一次的挑戰著自己的極限。

相比而言，第一種人更堅定，因為它的源動力來自己於自己的內心，因為他清楚的知道，他在為自己做事。

除此之外，跑步這項運動還與一個人的毅力和耐力有關，一個意志堅定，對自己的目標和已經決定的事，能夠付諸行動，堅定地去執行的人，一定可以跑完全程，而不會走一步。

蘇軾在《晁錯輪》中寫到：「古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志」。一個意志堅定的人可能沒有曠世的才能，但他一樣能夠成就一番事業，早就輝煌的人生。

我每次想的東西都不太一樣。我們每一個學期都會測800米，這對於我來說是一件非常痛苦的事情，但是每一次我都堅持的跑完了全程。

記得在第一次測800米的時候，因為沒有適應，第一圈跑得太快，所以我在繼續第二圈的時候，感覺無法呼吸，但是心裡想著一定要跑完，因為大家都看著你。我不再看著前方跑，我把眼睛注視著跑道，自己也不知道跑到哪裡，一直往前跑，心裡就一直想著堅持堅持，就這樣跑完了全程。第二個學期跑八百米的時候，我頭腦里想的全都是麵包，因為我告訴自己如果跑完800米，那我就要給自己買最好吃的麵包，就要去好利來買很多。於是我每跑一步，我就告訴自己，麵包馬上就可以拿到了，就這樣，也順利的到達了終點。

在放假的時候，我也在進行了晨跑，每天都會跑半個小時，堅持了一個月左右，那時候跑不下去，就會想想沿途的風景，在跑步的過程中，我戴了耳機，其實享受音樂是一個非常好的過程，你不會考慮到有多麼難堅持，反而你會被那些音樂給吸引。甚至你還會有一種聽著音樂越跑越快的衝動。享受跑步的這個過程，頭腦中就應該想一些特別美好的東西，不要被現實給束縛住，也不要想著有多麼難堅持。只要心態足夠輕鬆，那麼腳步就會跟著你的想法。如果你的意志力足夠強大，你在跑步的過程中也可以想著超越前方的對手，每跑一步就離他更近，超過一個你就會有成就感，漸漸的成就感越來越強大，你也就不會覺得很累，總之所有的要素都是轉移自己的注意力。

跑步的過程是非常累的。但是通過跑步獲得的好處也是非常大的。它可以鍛煉我們的體力還有意志力。記得上大學那個時候我們學校規定每天都必須跑步兩公里。如果不跑完期末考試的時候體育就要掛科。下學期繼續跑。而且是疊加上學期的。最重要的是運動世界校園這款軟體是具有定位功能的。每天都有不同的點讓自己去過。不過了這些點今天的成績是不計入總數的。而且只能靠自己的雙腿去跑。如果騎電動車的話。就會顯示成績異常。真的是讓同學們怨聲載道啊。但是想想不要掛科。還得咬緊牙關繼續跑。

也就是大學的體育課讓我養成了每天跑步的好習慣。即使畢業很多年了。每天也要跑上兩三公里。跑完以後渾身大漢。再洗個澡。真的是一身輕鬆。比在家裡躺一天可要舒服多了。

剛剛開始跑步的人。肯定會特別容易累。但是不要放棄。堅持跑下去就可以了。每天突破自己的極限就會越來越強。在跑步的時候可以帶上耳機聽聽歌。轉移自己的注意力。就不會特別累了。

還可以多想一些開心的事情。心情好了。跑步也就不累了。

跑步是現在人們很常見的一個鍛煉方法之一，跑步方便在於不論何時何地，都有地方可以跑步，晚上跑步鍛煉身體的人基本上是到處都有，大家都想追求一個健康的身體，跑步就成了很多人的一個首選。

跑步也是一個耐力和耐心共存的運動，跑步則是要堅持下去，跑的時間久了才有成效。跑步過程中，難免會遇到我們體育老師曾經說過的「極點」，通俗地說就是你感覺自己身體很累了而且此時想放棄的念頭很強烈，這時候堅持跑下去，過一會就會繼續有跑步的力量。

堅持跑下去，可以給自己定一個目標，下決心不達目標不罷休那種，以前我自己在學校鍛煉身體的時候，給自己定的目標是每天繞運動場跑夠5圈，剛開始的時候也是比較難克服，我那時候就是攢著一股勁，一定要跑夠5圈，基本上都是自己在莽，我是按足球場的兩邊球門來一個小的目標，一圈是一個大的目標。每路過一次球門就從內心告訴自己又過了半圈了，又過了一圈了，還有三圈，兩圈，最後一圈了再堅持住，不斷地給自己心理暗示，給自己加油鼓勁，堅持了一兩個月後，跑個5圈已經變得很輕鬆了，剛開始跑完後氣喘吁吁要緩一陣子才能緩過來，後面跑完就直接走了都不帶緩的，所以堅持下去就能鍛煉自己。

還有個方法是可以找一個小夥伴和你一起跑步，然後互相激勵一下，看誰堅持不了什麼的，心裡暗暗想著不能輸給他，這種不服輸的勁也是一個堅持下去的動力。

跑步一直是我人生里的堪比噩夢的運動，尤其是長跑。雖然說跑步誰都會，因為中學時代我們還得經歷長跑測試，包括大學也是，但是長跑對於我來說，仍是很困難的一件事情。我本人微胖，事實上，在跑步的過程時我覺得為什麼那些比我胖的人比我跑的還快，而且中後程還可以加速。自己也嘗試了很多次，可就是跑不快，但是我從來沒有放棄過，因為人都一樣，都不想認輸，想想，如果不能堅持完短短的一千米，那麼以後還能做什麼？我覺得跑步還是一個磨練人意志的過程，讓人體會到，永遠不要停下腳步。

如果跑步堅持不下去，不妨換一種心態。心態對於跑步來說是十分重要的。人在跑步的過程中，身體在消耗能量，而且肌肉也在運動，很容易就會累，這個時候考驗的耐力，也許小腿很酸，也許身體會不適，這個時候是身體向你發出指令，你可以停止，如果覺得累又不想跑，心情會越來越煩躁，導致更嚴重的事情發生。此時應該及時調整心態，在心裡擁有一個堅持的信念。這個時候才能把憤怒化身為動力，繼續跑下去。

如果跑步堅持不下去，試著改變自己的步伐和呼吸。跑步下去一般有幾個原因，呼吸不均勻，步伐太大等。所以這個時候趕緊調整，按照自己的身體狀態調整呼吸，可以多步一呼氣，多步一吸氣，這個時候身體也會慢慢地發生變化，改變步伐的大小，從而影響速度。

我一般要是自己跑步的話，會想一些具體的事宜的，你也根據自己的需要來想想之後的日子的具體安排，不一定我想的就適合你。我有的時候會算賬，比如這個月收入多少，今年我的收入是多少，到年底我應該存多少錢合理，每個月花多少，我可以有多少的自由安排的支出，就這點事情，我能一直想，想幾個小時都沒問題。這些具體安排也不一定是錢，你可以想想你目前有沒有要做的事情，目標日期是什麼時候，到這個目標日期之前你怎麼合理安排。

你要是實在堅持不下去，那就想想你減肥之後有什麼好處，會有什麼樣子的變化，我想想這個就不僅是打發時間了，還可能會讓你更加的有動力跑下去。

你還可以想想你喜歡的人，如果你有這麼一個喜歡的對象的話，我覺得你可以想想和他相處的日常，還可以想該怎麼追他，瘦下來怎麼追，現在怎麼相處。