跑步時心跳在短時間內立即上升到160-170是什麼現象？

03-01

健身房運動，坡度2，速度7，跑步前有快走5分鐘作為準備活動，但是每次一開跑，心跳總是很快就飆到160以上，我的速度並不快，也不覺得累，求助這是什麼現象，我該注意些什麼

個人體驗：

熱身不足，熱身階段也要有逐漸的強度上升，熱身結束前最好達到一個小極點，可以有效減少正式運動後極點的困難程度。

起步速度對於個人身體素質而言還是高了。

個體差異問題，有些人運動強度相似，但是平均心率就是比別人高而心率回落速度又差不多。。。

降低強度逐漸適應提高心肺功能有一定作用，但是短期內效果可能不明顯。。。

長期運動對於心率的降低有比較顯著的作用。。。。不過具體降低的程度也是因人而異。

有的人就是心率高。。。也完全沒問題。

心率作為客觀參考，主觀感受也很重要。

以上均以正常情況為前提。。。。

建議做好體檢，包括心電圖等檢查以確保心臟沒有潛在的疾病問題。

先看醫生，沒有心臟病，就是缺乏鍛煉。沒有別的原因。

心肺，是需要長期鍛煉的。

我原來，平時心率只在50---60左右。說明心臟非常好。運動起來也沒什麼，停下來休息幾分鐘就好。現在不行了。不運動也要70往上。運動幾下就跳得厲害。

同意高票。

我心率也偏高，一般一開始的20分鐘會刻意控制強度。

我就是一上來170，但總覺得是表不準。因為呼吸還平穩，也能正常交談說話～

首先，是用什麼儀器測的心率？跑步機自帶的一般都不準的。

然後，跑步機速度也可能不準。我最近換了健身房，下雨去跑了兩次，心率都明顯高於路跑，也高於之前健身房的跑步機。

最後就是鍛煉不夠了，先不要坡度，跑走結合吧。

心肺功能有待加強，建議熱身時間不低於10分鐘，每周在操場練習一次間歇跑，或多做下力量練習。

應該沒啥事，我上學期經常跑十幾公里，有時二十公里，基本上有一大半時間心率都是在150-170之間，只要自己感覺良好就行。

放幾張截圖:

你試試就知道了

首先，這個心跳要看在什麼年齡下的，一般中青年這個心率持續跑步運動沒問題的。

但是也要看你平時的運動情況，基礎咋樣，一般情況下不用太關注

跑太快了，快飆到無氧了，慢慢來

感覺不舒服就減速

給自己一個緩衝

跑步是為了健康

不要太拼

需要熱身

找一個專業的教練上幾節私教以後自己練

或者觀察下其他人怎麼練

以前我是快走10分鐘接跑步 6Km 50 分鐘

一般跑步20分鐘特別難受

堅持過去很容易到50

如果比較胖減少跑步多橢圓機單車等運動

然後力量每次各種器械15個休息一次繼續大概5組換一個器材

練5種器材

健步蹲俯卧撐仰卧起坐瑜伽跳舞各種玩兒看心情也看健身房的安排

一般常去的有朋友有小圈子

你什麼時候來啊有朋友微信會寫

我今天不舒服明天去你會有牽掛和期待