運動對女性生理周期有影響嗎？

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會有影響，但是要根據你運動的情況來判斷是好的還是壞的影響。

很多妹子運動是為了減肥，而且是一兩個月就想要產生效果的，所以之前很久都不運動的話就突然增加了運動量，而且是按照健身房的標準來的高強度運動，為了取得更好的效果然後減少自己的食物攝入量，一天就靠一頓豐盛的早餐來續命，剩下的兩頓就是水果果汁酸奶或者低熱量的蔬菜沙拉，如果這樣減肥運動的話，生理周期肯定會受到影響的，之前有醫學分析說，體重低於正常範圍十斤左右都有可能會閉經，更何況是劇烈運動加上斷食、營養不均衡，身體里的激素和其他指標的分泌都不過關，有可能周期就會紊亂，四五十天才會來一次月經。所以建議這樣減肥的妹子們合理規劃自己的運動時間，千萬不要節食，運動也要循序漸進的來，而且一天最好不要超過一個半或者兩個小時。

再來說輕度的運動，我家裡的表姐痛經屬於特別厲害的，就是第一天哪怕什麼都不幹躺在床上也能滿身出汗疼到打滾的那種，而且很不穩定，跟她一起出去吃飯她經常抱怨說自己肚子疼，生理期到了但是血下不來所以冷的辣的都不敢吃，她經期很不穩定，要麼拖四五天，要麼拖半個月，之前參加考試的時候海域一個多月不來的情況，我姑姑帶她吃過一段時間的中藥調養，好了沒一年又開始了。她因為經常坐辦公室所以運動量很少，也就每天下班回家的時候走走，後來被我姐夫強行拉著晚飯後散步慢跑，一開始也沒有很久，一天半小時，一個周以後變成散步一小時，現在是固定的一天一個半小時。

這樣的固定運動時間而且是輕度的運動是有利於血液循環和加快新陳代謝的，我們的細胞活躍度會增強，體質也會變好，所以不但能夠幫助你穩定生理周期，生理期的時候也不會有很明顯的痛經了，但是要注意的是生理期的時候一定要暫停運動，並且保證足夠營養的食物攝入，最多就是慢走之類的，不要跑步。除了運動之外，如果宮寒或者痛經比較嚴重或者周期不穩定的妹子還要保證足部不要著涼，不要長時間在低溫度的空調房裡，更別因為夏天太熱就猛吃冷飲或者用冷水擦身子和洗頭髮，夏天對身體的保護同樣重要。

這個會有個體差異，對有些人來講，無論是生理期前後，還是處於生理期，運動都不會造成太大的影響，但有的人運動以後，生理周期就會紊亂。就我而言，生理周期本來不太正常，在堅持早晚慢跑以後，生理周期竟然正常了，也不痛經了，所以我認為運動對我的生理周期是有好處的。

因此在這個問題上，我覺得對於一些體質較差的女性，適量的運動是有益的。它不僅可以強身健體，還有助於加快血液的新陳代謝，穩定生理周期，避免痛經。給她們的建議是：生理期前可以適量做些運動，比如慢跑、瑜伽、跳繩等等；生理期時應避免劇烈運動，可以選擇快走、健身操等等。然後觀察生理期是否準時，月經量是否正常，顏色是否正常，有無痛經現象等等，如果沒有太大的影響，說明可以按照這種方式運動。而體質較好的女性不是生理期時，要在運動過程中留意身體狀況，選擇適合自己的運動量以及運動強度；生理期時，還是要避免劇烈運動，以免造成傷害。總之，鑒於個體差異性，每個人都應該根據自身情況進行運動，不能盲目參考別人的運動情況。

另外還需要注意的是：如果是高強度的運動健身，一定要有詢問專業的健身教練，在飲食上做一些調整，保證身體的正常需求。而普通的鍛煉，也應注意合理營養。希望大家都能找到適合自己的運動方式，健康運動！

運動會對女性生理周期有影響嗎？我覺得這得看她當時的身體狀況、她當時是否正處在生理周期等。

比如一個人如果正在生病、身體處於虛弱和不好的狀態時，劇烈運動可能會導致生理周期的推遲或是提前，這個我真的是深有體會的，當我身體不好的時候，做一些比較累的運動後，我的生理周期就會提前或退後。記得以前有次去爬山的時候就是那樣，爬山的時候著了涼得了重感冒，然後明明那時生理周期已經到了，卻就是沒有來月經，直到我爬完山回家休息了幾天後才來了。

再比如，如果是個正處於生理周期的女性，運動也是對她有影響的，不過只要不是特別劇烈的運動，我覺得都是有利影響。因為女性生理周期是在排出體內的本該用於受精卵著床的一層血，適當的運動可以讓血液更快更及時地被排出，使其更不容易形成血塊。適當的運動也能促使血液流動，加快身體的新陳代謝，減少痛經的程度和發生的頻率。我是個受痛經困擾的人，只要生理期一來，就開始痛個兩三天，喝紅糖水、暖敷小腹、吃止痛經的葯感覺效果都不大，後來聽說運動能夠緩解痛經我就試了，感覺效果大那麼點，運動之後的第二天就不怎麼疼了，並且第二個月感覺也沒那麼痛的感覺了。。

總之，我覺得運動是會對女性生理周期有影響的，不過只要是適度的運動，加上平時注意保護身體少吃很涼的東西，會減少生理周期時的很多難受的事，是有利的影響。

得分情況來看了，如果你在生理期進行強度很大的運動，那麼你就有可能會對身體造成影響，特別是像長跑或者短跑這種高強度的劇烈運動，這樣都會影響你的身體，容易造成月經不調和痛經的加劇，嚴重會影響以後得生理期，對身體造成永久的損傷。但是如果你只是適量的運動就不會出現此類情況，適量的運動還可以緩解痛經，特別是那些之前就有過鍛煉基礎的，生理期鍛煉更是可以加速血液循環，有利於經血的排出。

所以，只要女性在生理期做到不劇烈運動，包括長跑，短距離衝刺，仰卧起坐，長距離游泳或者大重量的無氧運動，比如深蹲和各種舉鐵，那麼對身體都是沒有傷害的。我們如果要去鍛煉，長跑就應該以特別慢的的速度，速度類似於快走，然後一定要減小步伐，不要大跨步，還要記住縮短生理期的訓練時間和訓練天數，比如平時訓練一個小時就要縮短在半個小時以內，平時一周鍛煉四天，最好能夠縮短至兩天，可以在這些天做一些靜態的拉伸，對身體進行放鬆，讓自己迎接接下來的訓練。做運動時要控制強度，通過心率來控制強度，不要讓心率超過150，這樣低強度的訓練，一方面可以保持生理期的狀態，幫助自己度過生理期，也可以讓自己更加的健康。

還有需要注意的就是生理期運動不要穿過緊的衣物，運動完後千萬不要喝涼水和貪戀對著電扇空調吹，這樣對身體的傷害都是極大的。希望每個愛運動的小仙女都能夠健康的運動。