怎樣練出能扛起女生的肌肉？

03-01

我所在的社團可能在明年年初附近出一部劇，其中有一個把小女孩抗在肩膀上的角色（berserker）可能是我出演。我想問一下怎麼樣才能在接下來的半年裡練出一身能扛著女生在肩膀上幾十分鐘（中間可能有休息）的肌肉？
我所在的學校有一個健身房(雖然不大)。女生體重應該在一百斤以內。
本人以前沒怎麼健過身，比較喜愛足球，現在身高180cm，體重150斤左右。

你是說這樣？

讓姑娘背對你站著，你俯身半蹲（麻煩底盤穩一點），右手抱住姑娘小腿，讓她坐在你的肩上，穩住，核心肌群發力，起身，站穩，放開右手，伸出左手，兩隻手給姑娘做支撐（如圖一）

相信我，這個姿勢我從80斤～106斤輕輕鬆鬆托舉起來

不如多花點時間研究下怎麼比較容易進入女生的身體

拿一個六十公斤的杠鈴，架在肩上，在操場練農夫行走每天半小時，不許把杠鈴拿下來。如果一開始受不了就用輕一些的，30-40-50-60往上漲

一百斤以內你還是太天真了

腿、背、肩。