致渴望長壽的男人們

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每個人都希望自己能健康長壽，享受美好的生活。年輕的時候奔事業，中年的時候養家糊口，老年的時候享天倫之樂。可是現在越來越多的男性進入亞健康的行列，甚至剛踏進中年就有了慢性病。那麼男性朋友們要怎麼做才能有健康的身體能更長時間地享受生命呢？

第一要盡量戒煙戒酒。眾所周知，香煙對身體的危害很大，特別是對肺部健康的威脅最嚴重，百分之八十死於肺癌的男性都有十年以上的吸煙史。如果戒煙實在很難，那就少抽再少抽，平時多吃堅果，比如開心果。開心果富含微量元素硒和維E，對肺部有一定的保護作用。酒精對身體的害處同樣很多，每天體內酒精含量超過150克，酒精肝的發病率就會增加50%。少量的紅酒對身體有益，白酒和啤酒還是不要再喝了。

第二盡量少食用肉類，現在的男性很多都缺乏運動，肉類攝入過多後，身材無法完全分解排出就會增加身體的負擔，最終導致疾病。平時飲食中可以多吃蔥蒜，每天蔥蒜的食用量達到10克的男性，前列腺癌的發病率都會降低50%。

第三保持心情愉快，採用跑步運動的方式來給自己減輕壓力。跑步對男性來說是最好的運動，它能刺激體內的膠原蛋白和彈性蛋白再生，保持皮膚的年輕態。還能增加大腦的血液循環，使大腦清楚，應激反應快。經常跑步的男性不用擔心會出現"三高"症，同時還使脂肪快速燃燒不會出現肥胖，大家都知道，肥胖會導致很多的疾病。

能夠為了健康每天專註於這三個方面努力去做的話，久而久之還能鍛鍊出一份堅持不懈的恆心毅力和對自己決定了的事的一份強烈的執行力，加上身體健康帶來的愉悅會使男性朋友精神奕奕，豁達大度，充滿了個人魅力，何樂而不為呢？

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