關於「長痘」

想看重點的可以直接看黑體字。

1.痘痘是什麼？

痘痘的學名叫做「痤瘡」,是由於毛囊及皮脂腺阻塞引發的一種慢性炎症性皮膚病，多發生在面部和胸背等皮脂溢出部位, 可表現為粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫及瘢痕。

痤瘡是一種由多種因素引起的皮膚病，其發病機制目前尚未完全清楚，但多與雄激素分泌旺盛、毛囊及皮脂腺導管上皮的過度角化、微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌的定植、皮脂腺分泌過多以及炎症反應等有關。

2.什麼可能「致痘」？

①辛辣食物（辣椒）——目前為止，沒有明確的臨床證據說明辛辣食物會直接導致痤瘡。

那一定有很多人會問了，為什麼我吃辣後長痘了？

這倒是要為辣椒喊個冤了。大多數人在吃辣的時候，其實吃的是火鍋/串串/麻辣燙/燒烤/川菜/湘菜，這些不僅辣更是重油重鹽。另外，大快朵頤、辣得興起的時候，大家都喜歡喝飲料，而大多飲料當中添加了大量糖分。相比於辣椒，這些高糖高鹽食物更有可能是造成你痤瘡的罪魁禍首。

另外，有研究表明，雖然吃辣不會長痘，但如果皮膚已經長痘痘，或者已經有炎症，吃辣會促進血流微循環和炎性因子滲出，因此會加重爆痘。但這是暫時的，很快會恢復。

最後說一下醫生的提醒，辣椒可能會引起過敏性體質的敏感，所以如果你是過敏性的體質，千萬不要因為我說了對於絕大部分人來說辣椒不會致痘就跑去猛吃一通哈。

②高糖食物和奶製品——明確致痘

目前為止，只有兩種類型飲食明確與痤瘡發生有關：一種是碳水化合物飲食（高糖飲食），另一種是高乳製品飲食。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。

③高鹽飲食——無明確證據，但可能有相關性

④脂肪攝入——多數研究表明和痤瘡無相關性

⑤其他——和痤瘡發病有明顯相關性的的因素有遺傳、消化功能障礙、睡眠時間不足、長期接觸電腦等。

3.長痘了怎麼辦？

①飲食：限制可能誘發或加重痤瘡的食物，多攝入蔬菜、水果，保證維生素攝入量足夠。

②日常生活：生活作息規律，避免熬夜和長時間接觸電腦，注意防晒

③面部清潔：應選擇清水或合適的潔面產品，去除皮膚表面多餘油脂、皮屑和細菌的混合物，但不能過分清洗。忌用手擠壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損。

④精神心理因素：要保持良好樂觀心態，堅持積極、合理的治療。

⑤藥物治療：輕度痤瘡可選用外用維A 酸類藥物。目前常用的外用維A酸類藥物包括第一代維A 酸類藥物如0.025%～0.1%全反式維A酸霜或凝膠和異維A酸凝膠，第三代維A酸類藥物如0.1％阿達帕林凝膠。另外抗生素也是痤瘡的治療藥物之一，但建議在醫生指導下使用。

⑥最最最重要的一點，痤瘡是一種皮膚病，所以不要輕信各種民間偏方，一定要及時前往正規醫院治療。

參考文獻

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啊因為這篇文章授權了公眾號，然後編輯那邊不讓我直接原文搬上來。所以我只能節選了一些重點，沒有寫得很詳細。如果有問題的直接在評論區問吧，我知道的我會盡量回答。