廢掉男人「命根」的9個雷區！願你一個都沒踩

你和很多男性朋友說什麼抽煙傷肺，喝酒傷肝，根本嚇不到他們。但你要說「再這樣下去，你命根就廢了！」他一定會豎起耳朵願聞其詳…

男性不育發生率達到了10%！

近年來，生活水平是越來越高了，但男性的生育能力卻一路走低，目前我國男性不育症發生率達到了10%左右！差不多10個男性就有一個患有不育症。除了遺傳因素、性腺感染、睾丸損傷、免疫性因素等明確原因外，約70%的男性不育查不出明確的病因。

專家認為這很可能是社會的工業化，以及男性不健康的生活方式造成的。

下面這9個雷你踩到沒？

? 愛穿緊身三角褲：蛋蛋最怕什麼？怕熱！蛋蛋的正常溫度比體溫要低2~4℃，一般在35度以下，才是「小蝌蚪」成長的最好的環境。而緊身三角褲會繃住蛋蛋，使其緊貼身體，不利於其調節自身的溫度。此外，如果布料是透氣性差，散熱不好，空氣不流暢，細菌還容易滋生。長此以往，將造成精子品質差，活動度低。

正確的做法：內褲選擇純棉、寬鬆款。同樣，長褲也不能太緊。

? 喜歡泡澡：同樣喜歡泡浴池、汗蒸、溫泉的男性要小心，蛋蛋一直泡在熱水裡會抑制精子產生，影響男性生育能力。

正確的做法：備孕期間最好選擇淋浴，平時偶爾泡泡溫泉無妨，別上癮。

? 習慣久坐：無論是開車、工作、打麻將還是喜歡騎自行，只要「坐」是你最日常的姿勢，都可能造成會陰部的血管受到長時間的壓迫，出現血液循環不暢，造成會陰部血液瘀積，前列腺和蛋蛋都得不到新鮮血液的滋養，代謝廢物也得不到及時的排泄，從而可能導致男性的性腺功能減退。

正確的做法：

● 每1~2個小時從「坐」的姿勢中解脫出來，走動走動，休息10分鐘。

● 平時適當做些有氧運動（跑步、游泳等），每周至少3天。雖然不直接提高睾酮水平，但利於減脂、減壓。

● 實在沒運動的時間的話，可以下班坐公交提前一站下車走回家，午飯後和同事一起溜達幾步，聊聊公司八卦…

? 夫妻生活太頻繁：夫妻兩人感情再好，也要懂得節制哦。因為男性生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

正確的做法：對於已婚人士，一周2~3次夫妻生活最合適。對於單身人士，手淫也不能太頻繁。

? 忍著不射：有些男性為了「表現的更好」，而在夫妻生活時忍著不射，長此以往可能誘發陽痿、射精異常、無菌性前列腺炎、頻繁遺精等問題。

正確的做法：遵循正常的生理反應即可，時間長不代表質量高哦。

? 不注意丁丁衛生：丁丁是個很容易藏污納垢的地方，不注意衛生不只是男性自己，自己的老婆也會跟著遭殃。

正確的做法：

● 每天用清水清洗丁丁，夫妻生活前後也要洗。

● 洗丁丁要將包皮徹底翻起→將包皮垢完全清洗乾淨→然後再洗肛門。

● 如果患上了包皮炎或龜頭炎，應就診醫院，在醫生指導下用藥物清洗。

● 如果存在包莖或包皮過長，建議做包皮環切手術。

? 不愛喝水：很多男士一工作起來非常專註，一天不怎麼喝水。濃度高的尿液會對前列腺產生刺激，長期不利的刺激對前列腺有影響；長期精神緊張高強度的壓力可能誘發前列腺肥大。

正確的做法：喝水→上廁所→接水→喝水…不停做工作時候一定注意多喝水，有尿立即就去尿，水喝完了就去接，這樣的循環可以迫使你每1~2個小時都要起身走一走，這樣做能一舉多得。

? 愛吃垃圾食品：很多男士喜歡吃油炸、燒烤、肥油大肉，沒營養還高熱量，別說對生殖健康了，對整個人的健康都不好！

正確的做法：

● 營養跟上不等於吃大魚大肉。多補充優質蛋白質，如瘦肉、大豆、雞蛋、牛奶等。

● 補充礦物質和微量元素，如動物內臟、穀類胚芽、貝殼類海產品、芝麻、蝦等。

● 攝取適量脂肪，盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。

? 煙、酒、化學製劑和輻射：除此之外抽煙、嗜酒；長期接觸農藥、殺蟲劑等化學製劑；長期接觸X射線都可能損害男性的生殖健康。

正確的做法：特別是在備孕期間建議大家能戒就戒，能躲就躲。最後提醒大家，有問題萬不可聽信偏方，儘早到正規醫院就診。

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內容來自好大夫在線科普文章：

《廢掉男人「命根」的9個雷區！願你一個都沒踩 》——好大夫在線

審稿專家：郭軍 西苑醫院 男科

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