醫學博士：回到原點，才能返回健康並獲得智慧

醫學博士：回到原點，才能返回健康並獲得智慧

這是《尋禪》欄目的第十二期，我採訪並記錄那些在都市中認真生活、勤勉修行的人。100位過來人的真實故事和經驗，定能給予我們靈感和動力。

張海敏博士是我在正念認知治療MBCT培訓班的同學，他曾經是北京同仁醫院的醫生，後來又在飛利浦醫療供職多年。我們班上「專業人士」居多，三分之一是醫生，三分之一是心理諮詢師，還有跟我類似做教育培訓的。男士總體來說只佔五分之一，張博士是醫學博士，「正念發燒友」。

理工男初遇正念

張博士「初見正念」是2016年的11月份，從那之後，就一發不可收拾。

在一位越南裔美國老師的帶領下，他第一次體會了什麼是「正念」。在幾天的課程中，從簡單的「專註呼吸」練習中，他感受到了不一樣的身心狀態，對於一名醫學博士而言，這種感覺可以用「神奇」二字來形容。

他發現，無論任何時候，只要做了正念練習，就能立即體會到了身體輕鬆、頭腦清晰。

張博士在很興奮地跟朋友們介紹這種方法時，將這種感覺解釋為「交感神經活性下降、副交感神經活性上升」。（嗯，聽到的朋友們表示懵逼）

為了探究為何「正念」訓練能夠給人體帶來這種感覺，張博士閱讀了大量的相關醫學類文獻。

在美國癌症研究所（NCI）最新的關於精神壓力對腫瘤的影響的綜合性分析中，幾乎以肯定的語氣指出慢性壓力對腫瘤發生、發展、生存時間的強大影響。

作為一名曾經的醫生，張博士分析了自己多位親戚罹患腫瘤的過程，思考慢性壓力對腫瘤的作用，他認為，如果能夠有效地處理身體和精神的壓力，這可能會是預防和提高腫瘤患者生活質量提供一個新的方法。

而正念，或許是一種能夠幫助我們有效緩解壓力的方法？

醫生髮現「正念」的寶藏

隨著進一步探索、研究，張博士得知目前已經有了四千餘篇科研文獻，證明了正念對健康促進、疾病康復作用。從心理到身體，從宏觀的腦結構改變，到微觀的基因端粒體延緩縮短速度及端粒酶活性上升；從縱向的，以前科學認為不受意志控制的自主神經活性，到不可琢磨的免疫細胞的功能。。。（表示懵逼的朋友可直接略過這些長句子）

總之，大量臨床試驗證明，病患在經過正念訓練後，這些對我們人體有益的東東都得到了提升。

（張醫生友情提示，預防癌症，請開始正念訓練。）

於是，在2017年這一年中，他報名參加了很多關於正念的培訓課程，還有為期五天、十天的止語靜修，及牛津大學在國內開辦的第一期正念認知療法（Mindfulness Based Cognitive Therapy，MBCT）師資培訓課程。看到他如此痴迷於正念的學習，家人一度懷疑他是不是要走向了政府限制的那些方向。 當然，事實證明，正念訓練不僅讓張博士看到了它對於人體身體的益處，他自己也發生了很大的改變。他之前是個思辨能力和邏輯推理非常強的人，而這樣的人往往都不夠柔和。所以，我們很多女生往往會覺得理工男、技術宅們都是「死腦筋」、不通情達理、不懂女孩子心思。

經過大半年的正念訓練，張博士漸漸感覺到自己增加了一項自己之前所不具備的技能，那就是敏銳的覺察力，有彈性的情緒管理，在思考問題和做決策時，頭腦更清晰，客觀。

張博士說，「多年的醫學教育經歷，結合這些訓練中的體感及閱讀堅定了我的信念：正念是解決當今社會眾多身心疾病的良方。而且是免費的、每個人都具有的一種潛能。」

回到「原點」從「心」啟程

「正念」的概念來源於佛教，但是在醫學中結合使用並廣泛運用，是近三十年。美國麻省理工的醫學博士卡巴金教授是印度裔美國人，他發現正念的益處後，從1979年開始，把正念與現代心理學技術結合，運用到臨床病人的康復訓練中，從起初連他的導師都不信任他，到導師患病後請卡巴金教他正念練習來治病。通過卡巴金教授幾十年的不懈努力，經過實踐證明，正念的確對於身體疾病康復有益處。

現在，從美國到中國，越來越多的醫生，從神經科、心理科到婦產科，開始使用「正念」這個工具，越來越多的病患因此而受益。

目前在國內「正念」還是一個新鮮辭彙，一般只有禪修者、少數醫生和精神病院的醫生、心理諮詢師在練習和運用。

正念對普通人而言總還是有一些距離。最初張博士在自己家裡的客廳里，舉辦關於正念的沙龍，辦了幾期正念研習班後，他也在思考著，這麼好的方法應該用更快速的方法獲得傳播。他跟一起學習牛津大學正念認知療法（MBCT）並堅持共同訓練的同學們談到了自己的想法，幾個人不謀而合。這樣，基於非贏利模式的「原點·正念健康俱樂部」於2017年11月份成立了，這個平台旨在幫助更多的人了解正念、學習正念。

目前，原點正念健康俱樂部已經舉辦了幾期公益的線上和線下的正念認知療法研習。張博士希望有更多的正念愛好者參與進來。

他談到，「正念是我們與生俱來的能力，能夠帶我們走上返回健康、獲得智慧的道路。這個能力是我們對當下的「覺察」，擁有「覺察當下」的能力。經與現代心理學技術結合，就能夠避免我們陷入無盡的情緒旋渦，直至形成壓力並促發心身疾病。」

正在創業的他，正在開發基於正念干預療法的可穿戴設備，希望採用深受東方智慧啟發的神經可塑性（Neural plasticity）理論，為更多的心身疾病患者提供康復工具。

作者：咿喏Balinda

正念情商教練、正念減壓受訓導師

自媒體人、《環球時報》旅遊專欄作家

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